napisz

Nitro napisz mi na @ swój staż i dotychczasowy plan na barki i resztę.

Posłuchaj - to normalne że brzuch będzie troszkę "pompował" jak jesteś na diecie bo wiąże się to z tym, że więcej jesz. Co do diety - faktycznie można by było poprawic. Napisz posta w dziale odżywianie - tam Ci pomogą, chyba że bardzo chcesz to moge Ci i tutaj skorygować. W każdym bądź razie to napewno nie od kreatyny.

Masz cos odemnie , http://www.t-nation.com/free_online_article/sex_news_sports_funny_grok/steroids_in_mixed_martial_arts , jak nie lapiesz za bardzo ang to napisz to ci skroce mniej wiecej co tam jest napisane jak znajde chwile ;)

mogę coś zaproponować, od jutra wskocz sobie na 2240 kcal (180g białka, 200g węgli i 80 tłuszczów). zobaczy się, co z tego wyjdzie po 1-2 tygodniach. bazując na produktach, które wymieniłeś, spróbuj ułożyć dietę 5-6 posiłkową, chyba że zdecydujesz się na dietę IF (Intermittent Fasting). Jeśli nic o niej nie wiesz, to tradycyjnie 5-6 posiłków. [...]

napisz te wymiary hardkorowy koksie.. co to w kiblu szluga jarana bo na 2 fotce widać popiół w korycie hehe :-)

[...] Ci tu pomoże a dodatkowo dołożysz sobie częste badania, pilnowanie hormonów, zajmij się odpowiednią dietą i 5h snu na tyle jednostek treningowych to kiedy organizm ma się regenerować? I te badania strasznie chaotycznie napisane, napisz po kolei hormon i Widełki bo przy teściu nie widzę wyniku Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-08-15 14:02:16

Napisz ile masz lat, to dosc istotne przy doborze programu pielegnacyjnego.

i napisz jak ostatecznie będzie cykl wygladał

Jaki ten tren masz dokladnie napisz sklad i firme

[...] liczbe serii rozłozyłes przy wspieciach 5 seri a na wyciskanie na skosie 2 serie , tak samo na bicepsy sztangielkami 4 s to chyba tez za duzo . hmmm moze najpierw napisz jak wykonujesz w tyg . bo jesli robisz takie cos co drugi dzien to zajechac sie mozna 14 cwiczen i zbyt duza liczba serii jak na taka czestotliwosc treningów była by.

Marcin napisz skad jestes dokladnie z DE bo ja Hanau i tez mialem jechac tylko mam 2,5miesieczna coreczke i jakos sie balem ja brac ale zarok bede na 90%

Napisz jeszcze jakimi ciężarami operujesz w ćwiczeniach siłowych. Generalnie,przy tym stażu nie potrzeba takiej mnogości ćwiczeń. Same podstawy + ewentualne uzupełnienie i skrupulatne dokładanie krążków na sztangę.To wszystko.

Od kiedy trzymasz tą dietę ? Badales hormony ? Napisz co wczoraj zjadles ?

Napisz na koniec cyklu jakie uzyskałeś efekty, bo taki cyklon też mi chodzi po głowie A najlepiej zrób foty teraz i na koniec cyklu żeby było lepsze porównanie Pozdro

Aha to weź napisz ile powtórzeń powinno być, oraz ile serii. I czy może nie za żadko ćwicze daną partie mieśnie w tygodniu. Bo wszytsko robie tylko raz w tygodniu. A no i podkreślam że to ma być trening na mase a nie na siłe

hehehe...tylko Marian typował że Sergei zleje Ninje Kain jak Ci zależy na sogach, to napisz w którym dziale chcesz dostać (chyba że naliczy Ci tutaj, bo już klikam).

Gratuluje mnie to czeka w kwietniu . Napisz czy stałes przy porodzie i jak to zniosłes . Ja sie strasznie boje chyba bardziej niz moja kobieta.

[...] 1 minutę (powtórz 3 razy). 8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy). 9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). 10. tydz. Biegnij 30 minut. napisz dokladnie jak wygladaja te Twoje 3 wyjscia na bieganie w ciagu dnia (3 razy to zdecydowanie nie teges...) - ile czasu, jaki dystas, jakie tempo - - - - - - - - - - - - [...]

No to skoro mówisz ze nie znasz sie na krótkich to jeżeli bys mógł to napisz mi jakis na 800m cel to znaczczne popraiwnie czasu mój rekord to 3.10min

Ale jak znaczne???? Moze chcesz za tydzien biegac np w czasie 1:39 ;) a moze 3:05 ;) lub jeszcze inny wynik???? Ludzie, opanujcie sie troszeczke, do sportu, tak jak i do innych rzeczy potrzeba cierpliwosci. Opisz mi chlopak czego i jakich wynikow oczekujesz. Napisz mi na maila wszystko, co mozesz o sobie powiedziec, tj. wiek, wzrost, waga, [...]