napisz

[...] jest ich pełno wystarczy przepisać lub ułożyć bardziej pod siebie. 10 serii na płaskiej po 12 to po prostu zmasakrujesz klatę. Nóg i brzucha też nie ma. Na mniejsze partie robi się ok 10 powtórzeń a nie 15 bo wtedy zamiast tych 8 serii zrobi Ci się z 12. A i napisz jaki cel mają te ćwiczenia Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-06-07 14:07:39

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz ilość białek, węgli i tłuszczy. Przy każdym posiłku napisz ile czego jest a następnie daj do oceny.

po pierwsze napisz jaki jest twoj cel po drugie po co ci tyle cwiczen na klate??

[...] bo jestem mlody i mam wsystarczajaco tescia? Hmm nie podwazam twojej odpowiedzi. Ale ale ... mowimy o tym ze nie przyda bo, nie odczuje wiecej energi, nie przybiore masy, czy nie odczuje zadnych z dzialan. Na poczatek chcem tak ze kupie 90 kapsow i podziele sie z kumplem, jak bede jakies efekty to napewno napisz i napewno dokupie ... no comment

Czyli Holandia nic nie pokazala bo ich trener robil zle zmiany.... Zanim cos napiszesz to sie zastanow! Moze mi napiszesz jakie inne druzyny zasluzyly na awans bardziej niz Holandia i Portugalia...i napisz dlaczego

To napisz lepiej co jest nie tak zamiast pisac jakies pseudo holistyczne

Plan mi sie nie podoba jest caly do poprawy PONIEDZIAŁEK 1. klatka -unoszenie sztangi -unoszenie sztangielkami na lawce skosnej -rozpietki sztangielkami 2.biceps -uginanie ramienia ze sztangielka (najpierw lewego - osobno, potem prawego) siedzac -na maszynie siedzac MOZESZ DODAC JESZCZE MARTWY CIĄG Sroda 1.triceps -na maszynie siedzac [...]

Tutaj wpisz swój jadłospis http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i policz ile kalorii dostarczasz i napisz nam tutaj.

nie wiem do jakiej pracy się wybierasz ale 8 to trochę późno a z tym Geriavitem mnie zaskoczyłeś, ciekawe może kiedyś wypróbuje autorze jak znajdziesz chwilę to napisz jak idzie w robocie

piotr1983 jak mozesz napisz do mnie na gg 15609714. chcialbym sie dowiedziec cos wiecej na temat wyjazdu do brazyli.

no i daj fotki tych ubran i napisz skąd jestes Zmieniony przez - Xzrron w dniu 2009-06-25 21:57:35

Ok to napisz mi tylko dzień wcześniej a zestaw ciekawych próbek będzie czekał przygotowany. Nie, ja tam nie pracuje ale często bywam. W sklepie jest na co dzień pracownik.

Olcia po treningu woda gazowana dobra i wskazana ale nigdy przed i wtrakcie Nowak pij do woli na trenigach dużo razy małymi łykami ! i jak ci trener powie , że nie wolno to mu powiedz zeby sie walnoł w głowe albo niech ci powie dlaczego i tu napisz Zmieniony przez - Placek w dniu 2004-10-04 17:27:02

[...] jak powyzje opisałem wiec moglbys mi sklcic jakis trening na mase pisałes ze za duzo razy w tyg w sumie chyba masz racje kiedys jak cwiczyłem 3 razy w tyg mialem lepsze chyba efekty ale glupi myslałem ze jak bede robil jeden miesien na dzien to zrobie go dokladniej i lepiej wiec napisz mi prosze cos na mase w zamian sog oczywiscie:P pozdro

[...] muszą istnieć jakieś schematy,a jeśli nie stwórzmy je.jak powinno wyglądać rozłożenie btw i jak procentowo,kalorycznie powinien wyglądać ten posiłek,zakładając ,że jesteśmy już po śniadaniu obfitującym w węglowodany dostarczone z płatków owsianych,lub jeśli się mylę skoryguj śniadanie napisz procentowo o obiedzie.Z góry dziękuję Ci za pomoc.

wypelnij profil napisz ile wa/ysz,ile cwiczysz,itp... a bdzie latwiej doradzic pozdrawiam

napisz cos wiecej o treningu, suplementacji i diecie

napisz o jaki produkt konkretnie chodzi

[...] artykułów" To niby nie jest prowokacja? A do czego sluzy to forum? Chyba do tego, zeby wkleialy osoby swoje plany ktore ulozyly i do poprawiania ich błędów no nie? I napisz gdzie skopiowalem bezmyślnie nieaktualny artykuł? Albo lepiej będzie żebyś w ogóle już w moim temacie się nie wypowiadał i niech wypowie się ktoś inny. A jak nie to [...]

o sory nie widzialem tamtego,ale widocznie nie przeczytales,a to wazne napisz mi na gg to ci uloze wszystko sam;-)