napisz

[...] spaceruj/ Piątek : fajnie było by isc na basen Sobota: Albo aktywnośc ogólna / koszykówka, piłka nozna, siatkówka ... albo ew. trening jak we wtorek. Niedziela wolne I napisz jak się odżywaisz walicjusz... zależy od celu biegania. Jeśli chcem zwiększyc wytrzymałość popijanie malej niewielkiej ilosci węgli podczas treningu będzie korzystne. [...]

Napisz mi ktora Cie interesuje Tapouta wiekszosc 80zl z kosztami wysylki , na allegro widzialem te koszulki za ponad 110zl +kw , wiec wydaje mi sie to dobra cena

Moje gg 1526807 napisz to sie dogadamy

1712757 to moje gg napisz i sie dogadamy :)

> dzieki sinus nie ma sprawy :). W razie watpliwosci pisz smialo :). Jezeli sie zdecydujesz to napisz o wrazeniach po cyklu. Pozdrawiam sinus.

[...] drżenie rąk. To wszystko może się dziać i wtedy człowiekowi się wydaje, że wykorkuje na zawał. Czy jesteś przekonana, że operacja nie pomogłaby więcej niż 50% ? Konsultowałaś to z kilkoma lekarzami ? Acha, napisz do mnie na priiv. Dam Ci pewien link. Mi pomogło. Choć nie wierzyłem. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-09-18 12:32:13

ja daję taką radę: miałem podobną sytuację, tu nie pomoże dodawanie kcal, gainery i inna chemia brak Ci po po prostu regeneracji Bez snu min 8h, odpoczynku mięśnie nie mają kiedy się rozbudować, jak machasz 10 - 12h na budowie i idziesz na siłkę to niby kiedy ma się ta masa zbudować. Napisz rozpiskę całego Twojego tygodnia (praca,sen,siłka) może [...]

Chyba malo wegli, ile wazysz? 7:30 40g płatków owsianych 150g mleka 150g jajek całych 29,8g B / 35,85g WW / 22,65g T 11:40 70g chleba razowego 50g szynki // WIECEJ 30g sera gouda // WYWAL A DORZUC OLIWE 22,82g B / 36,4g WW / 12,72g T 15:10 50g ryżu białego // BRAZOWY 100g kurczaka/twarogu chudego 10g oliwy // WARZYWA 21,95g B / 36g WW / [...]

Trochę hooyowa ta dieta. Czy Twoje zapotrzebowanie to naprawdę ponad 4000kcal? Wydaje mi się, że coś musiałeś źle policzyc. Nie rozdzielaj jajek na cały dzień, najlepiej daj wszystkie do 1 śniadania. W 1 śniadaniu brakuje węgli złożonych- daj płatki owsiane i wyrzuc carbo. Zamiast chleba zwyklego daj żytni razowy i wyrzuc ser. Dodaj więcej oliwy w [...]

jak estro będzie wysoko to się pomyśli o dołożeniu nolvy,zrobisz badania to napisz tutaj wyniki

napisz efekty po cyklu ;_) bo za tydzień zaczynam identyczny cykl ;P a więcej wiadomości jakie efekty się przydadzą

tribal nie spamuj w tym poście napisz "mhm" albo wynocha

x-ray napisz "mhm"

Iri, napisz jeszcze, jak wygladasz, ocen stan zatluszczenia i sposob, w jaki rozplanowalas treningi, a cos wymyslimy

Jak dla mnie to praktycznie wszystko trzeba by wywalic i napisac od nowa Napisz jakim rodzajem treningu chcesz cwiczyc split czy moze fbw, bo twoj plan wyglada jak niudana proba polaczenia tych dwoch sposobow treningu.

Na rzeźbe to jest dieta, nie trening. Napisz na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

Napisz coś o sobie.

[...] jesli chodzi o trening zapoznaj sie z tym dzialem http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html przeczytaj w nim tematy podwieszone nastepnie postaraj sie na ich podstawie lub znalesc tam jakis ewentualnie poprawimy lub dostosujemy pod twoje mozliwosci napisz swoje odzywianie np. z 3 ostatnich dni

[...] dowiedziec od kogos ale Ciezko rozszyfrowac kto naprawde chce pomóc a kto promuje odzywki swojego sklepu !! a ktos Ci podawal zewnetrzne linki? do swojego sklepu? nie sadze napisz eraz jeszcze to samo co koledzy wyzej: nie na kazdego dziala kazdy suplemnet tak samo jak nie kazdemu bedzie smakowac bialko firmy XYZ o smaku wanilii ba jeden bedzie [...]

staż i czy dieta jest napisz