napisz

nie wklejaj tylko napisz kto diluje ...

Napisz wg tego co wczoraj zjadłeś lub wieczorem wypiska z dzisiejszego dnia http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

moja rada .... czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj - wyciagnij wnioski - napisz plan - wrzuc go tu - popros o ocene - zacznij jesc i cwiczyc p.s. jak bedziesz czytał to ze zrozumieniem proponuje zdr.

Sullivan za bardzo to sie nie wysililes. Napisz dokladnie jakie wykonujesz cwiczenia i po ile serii bo tak to za bardzo go sie nie da ocenic. Pozdrawiam

j/w poza tym to ze jesz jogurty i sery - nie koniecznie jest najlepszym rozwiazaniem napisz ile bialek/wegli/tluszczy dostarczasz i ile kalorii, moze popelniasz pospolity blad - czyli zbyt mocno koncentrujesz sie na bialku. Diety wysokobialkowe w wypadku ektomomorfików absolutnie nie sprawdzaja sie jako diety masowe.

Napisz maila z prośbą o wycenę na [email protected] - dziewczyny pomogą

e0r napisz ginusiowi żeby napisał pare postów śmiesznie będzie

[...] powrót do normalności i stwarzanie pozorów bo kaski zaczyna brakować.Dobra dieta to całkiem spory wydatek w skali miesiąca i trzeba powiedzieć to wprost,że dobre diety to diety kosztowne,a stać na nie profesjonalistów.Nie ma się co oszukiwać,wszystko kosztuje...Mniejsza o to,jak będziesz miał problem co ma jakie wartości napisz,odpiszę.

O takie odpowiedzi mi chodziło, po prostu byłem ciekaw czy spokojnie można przekraczać normy czy jak wywali kilka razy za dużo to będzie przypał. Nolvadex D, 20 mg tamoksyfen, na odblok będą ok? ile i jak je brać? Wyniki przed pierwszym strzałem: Testosteron (O41) ↑ 8,65 ng/ml (2,49 — 8,36 normy) Teść jak ładnie wysoko, ciekawe czy uda sie do [...]

napisz poprzednie cykle... jestem ciekawy

Diete układasz na dłuższy okres niż jeden dziń. Tak to by Ci się znudził. Napisz który posiłek jest przed/po treningu oraz podaj makropodział

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) yates row narazie bym odpuścił i dał klasyczne wiosłowanie zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-20 16:34:34

No to napisz co w nim ci nie pasuje... Jak sie robi wycinke to na poczatku sie nie zmienia przez jakis okres planu silowego tylko dorzuca aeroby i robi deficyt. Zmieniony przez - Ahmed12 w dniu 2011-08-30 15:01:02

[...] sprzecie uluz diete bo bez tego nic nie bedzie i dodaj stopniowo aeroby zaczynajac od 10 min i stopniowo zwiekszaj czas aerobow do 45-60 min cwicz tak przez 4 tyg a pozniej napisz efekty jakie sa i dalej zmienimy trening na 2 razy w tygodniu na nastepne 4 tyg. A jesli nie to niech on ci napisze moze zna sie lepiej.... jak cos to bede po 19 [...]

[...] odzywianiu bo na twoim poziomie liczy się ogół odzywiania . Jak chodzi o węgle to masz sporo bo wychodzi 8g/kg wiec jeśli ci ciężko dostarczyć to oczywiscie mozesz podbijać tłuszcze ale tych też masz sporo już , Może napisz ile masz kcal przy takim makro i ile wynosi twoje zero kcal bo jest wrażenie że startujesz ze zbyt duzej nadwyżki kcal

Iwostar napisz na priv dokladnie o jakich sponsorow Ci chodzi Co potrzebujesz itp...

to wlej 400 lub nawet 500ml i powinno byc ok. Jak sprobujesz to napisz czy pomoglo.

Kolego wyzej.. Gardze takimi radami jak Twoje..Ktore sa tak wlasnie napisane.. Jezeli chcesz sie podzielic swoja wiedza, napisz to normlanie , a przez takie "wymadrzanie sie" Dopiero zaczynam moja przygode z tym sportem , a juz mam robic cwiczenia , ktorych nawet starsi i doswiadczeni koledzy nie robia z powodow wiadomych.. Tak sie [...]

napisz 4938515 bo ja chetny

Czarnuchok Jeśli z jakiejś przyczyny nie możesz odebrać telefonu od tygodnia ani z Olimpu, ani od PH, napisz proszę na prv jak widzisz rozwiązanie tej sytuacji, bo z informacji które posiadamy od początku problemu tak Firma, jak i PH chcieli szybko rozwiązać Twój problem. Czekamy na kontakt. Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2010-03-03 09:53:21