Pierwsze czy masz dokładną rozgrzewkę. Drugie czy masz odpowiednią technikę, ćwiczenia takie jak wyciskanie zza i przed karku , podciąganie sztangi wzdłóż tłowia i Unoszenie ramion w przód ze sztangą są bardzo kontuzjogenne. Może urzywasz za dużego cięrzaru. Opisz trening barków i napisz przy których ćwiczeniach czujesz ból.
Nie szukaj problemu w metodzie treningowej, tutaj jest dobrze dobrana. Problem leży w odżywianiu na 100%. To że myślisz że dużo jesz to nie znaczy że tak jest. Napisz co jadleś wczoraj i w jakich ilościach
Sylwetka średnio, ale jak wspomniałeś, że to siła jest Twoim priorytetem to ok Uzupełnij profil, albo napisz jaki wiek, dokładny staż etc. Wyniki całkiem, całkiem I jak u Ciebie z miską Zmieniony przez - Nalas w dniu 2010-07-30 00:11:35
bull zarejestruj sie na forum fasta forums.1fast400.com jest tam dzial dla kientow z zagranicy i napisz conieco (duzo zamawiasz wiec sie rispekt nalezy) reszta tez niech sie wpisze ale nie najezdzajcie za bardzo bo przestana realizowac jak sie wkurza... poprostu info kcemy... druga sprawa ze kazda przesylka ma tracking number i na oczcie mozna [...]
nie probowałem, znajdz w jakiejs tabeli kalorycznej, i sie dowiesz czy jest ok. i napisz wartosci odżywcze w tym poście bo tez sie zainteresowałem, ale tez lece do roboty!
Wcinaj codziennie dużo mięsa, najlepiej piersi z kurczaka i udko, plus szynka, dorzuć sobie także kreatynę np. Olimp 1250 Mega Caps opłaca się i starczy na długo, wtedy już na pewno będziesz miał efekty, no i napisz jak często ćwiczysz, jeśli codziennie, to niedobrze, bo musisz pzrecież mieć dni nietreningowe żeby mięśnie sie regenerowały.
Jeśli Twoje zapotrzebowanie faktycznie wynosi 2750kcal (napisz jak liczyleś, bo wydaje się zaniżone), to deficyt 50kcal będzie dla organizmu niezauważalny. przy bf podbijajacym pod 20%, sugeruję raczej trochę głębszy deficyt kaloryczny. O której godzinie masz treningi (między którymi posiłkami przypadają)? szkoda że nie wpisałeś warzyw - gratis [...]
Wypełnij ankietę bo te wypociny nie są czytelne: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Witam Spróbuj sobie speed 8 treca. Całkiem fajnie działa na umysł. Piracetam i winpocetyna jest raczej dla ludzi z pewnymi zaburzeniami metabolizmu tkanki mózgowej (nie sądzę byś ty miał taki problem). Ale jeśli chcesz to możesz łączyć. Napisz tylko o efektach. Sam się jakiś otępiały robie... ;)
[...] Taka jest smutna prawde. Polecam skorzystanie z ksiegarni internetowych np. amazon.com. Ja tam zawsze kupuje i wbrew pozorom wcale nie jest to takie drogie rozwiazanie. napisz dokladnie o co chodzi Twojej dziewczynie ( sam aerobic, circuit, interval, z piłką, pilates, LBM, kickbox???) O co dokladnie chodzi. Jedyna kaseta Polska, ktora jest [...]
Przeciwskaznania medyczne : lekka skolioza Co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń ? Jakich masz unikać ? Napisz swój ostatni plan, efekty po nim i cięzary w podstawowych ćwiczeniach. Z czego chcesz rzeźbić przy tym wzroście ? Drugi temat do kasacji. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-17 21:21:33
Teodor chcesz trenować sport walki czy być ulicznikem? bo jak to drugie to nie radze zapisywać się na cokolwiek - w razie afery masz gorzej pozamiatane niż gdybyś nic nie trenował. wogóle to kup sobie od albańczyków na rynku giwere - najbardziej ci się przyda na ulicy. no chyba że jednak interesuje cię sport to idz na to judo i napisz jak było.
[...] kiedyś pct każdy tłukł 3*5000 jm i nikt nie narzekał ,teraz latają bzdury ze więcej niż 1000 czy tam 1500 się nie przyswaja a później płacz i lament bo lipa jest jak chcesz napisz coś więcej o cyklu,badaniach i dlaczego u lekarza wylądowałeś ?? nikt tutaj raczej nie będzie wchodził w polemikę z lekarzem prowadzącym i jak wiadomo musisz wybrać [...]
[...] jesteś jak osioł i widzę że nie chcesz słuchać osób z większą wiedzą niż Ty; wystarczy kilka prostych zmian w Twoim odżywianiu aby stało się sensowne i pomocne w rozwijaniu tkanki mięśniowej; napisz swoje obecne wymiary <wzrost,waga, biceps, klaptka piersiowa, pas, udo, łydka> i ile chciałbyś mieć i w jakim czasie chcesz to uzyskać.
[...] z warzywami i piers z kurczaka / na ten posiłek nalegaj jeżeli jest to posiłek przed treningowy dodaj np oliwy jeżeli potreningowy to ok 4 posiłek /nie wiem co napisac, napisz godziny posiłków i gdzie jest trening. -jajecznica -owoc lub warzywo -kakao z mlekiem 5 posiłek rozumiem ostatni przed snem -4 kanapki z serem lub szynka lub sałatka [...]
zamawiał ktos w lutym z 1fast400???
