napisz

napisz cos wiecej o sobie odnosnie wieku czy doswiadczeniu ze stymulantami, czy przedtreningowkami to cos pomozemy dobrac

no dobra polecalbym ci ten planik http://www.sfd.pl/FBW_masa_do_ew._poprawy-t412991.html ladnie ulozony, wszystko romnomiernie jesli nie masz hantli lub drazka to napisz zdaj relacje jak zrobisz trening (ale wciaz wolalbym zebys zaczal od act) pozdro

też jestem zainteresowany napisz na gg 17305502 ;)

[...] grubość i szerokoś @basswood jak połaczyc szrugsy z mc Normalnie :D wykonujesz MC, gdy się wyprostujesz wykonujesz ruch barkami jak w szrugsach i to wszystko i prosze napisz mi ten plan poprawiony przez ciebie wtedy bede wiedział juz wszystko co i jak , pozdro Teraz jest OK, chociaż ja bym wyrzucił wznosy bokiem przy barkach skoro to nie [...]

[...] na trening Nie wiem,jak wygladaja treningi i W.Dolnego, ale mogę powiedziec, że dużo ludzi od niego z klubu jeździ na zawody PFT. Sporo zawodników z tego kulbu jest naprawdę bardzo dobrze wyszkolonych technicznie. Edit: napisz,jak wrażenia , po treinngu, jak już się zdecydzujesz gdzieś pójśc Zmieniony przez - nastic w dniu 2009-11-11 23:06:06

To zdecyduj się czy piszesz o, PFT czy o PUT, bo jak widze dalej łączysz te ogranzizacje. Proszę, napisz te niezywkłe hitorie, których byłeś świadkiem. chętnie poczytam. Edit: nie dziwie sie wam, ze macie do mnie pretensje, ze ja was pojezdzam Tylko spróbuj mnie "pojeżdżać" ... Zmieniony przez - nastic w dniu 2009-11-15 16:39:32

2 kanapki z dzemefereeem, zupa, 3 zimnioki i kotleta czasem na kolacje bulke z masłem.... Napisz jak codziennie jesz.

Trochę lipne to śniadanie buła, i owoce - za dużo węglowodanów prostych. Sery w tym hochland, który koło sera nie leżał i szynka kanapkowa - słabe źródło białka i tłuszczów. Warzyw to tu nie widzę oprócz jednego pomidora. Monotonność może spowodować brak niektórych składników mineralnych albo ich nadmiar więc warto jest coś zmieniać i urozmaicać [...]

Po pierwsze, spadek siły nie świadczy o spadku masy mięsniowej. Po drugie, napisz jaki masz rozkład makroskładników (wraz z ilością) i ile aktywności fizycznej w ciągu tygodnia.

mogłeś ponadto przesadzić z intensywnością, szczególnie objętością treningów, i choć spadek siły od razu niekoniecznie musi się utożsamiać za spadkiem mieśni to jest to jednak jakiś mały sygnał alarmujący... napisz jednak to o co Cię proszono, a i ten trening byś mógł troszkę przybliżyć

Napisz ile dokładnie masz tych makroskładników, procenty nas nie interesują. Rozumiem, że co tydzień dokonujesz pomiarów obwodów i wagi ? Tutaj się nic nie zmienia?

Nie myslales nad polaczeniem bicepsa i tricepsa w super serie ? Napisz jeszcze cos o sobie:/wymiary/wyniki silowe/przeciwskazania- etc. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-23 20:53:36

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Za dużo. Napisz w jakie dni masz treningi SW i jak intensywne.

Nie może być chyba na 2400 kal,napisz czy 2400 kal czy inaczej żeby każdy wiedział napewno

JaK na 9 miesiecy to mozesz byc zadowolony... Widac ramie juz sie jakos prezentuje.. Motyle tez dosc widoczne,naramienne tez OK... Napisz z czego zaczynales (Rozmiary -Sila) I jakie masz teraz*... Moglbys pokazac jeszcze brzuch,plecy tylem,no i nogi bo to wkoncu polowa ciala Gratuluje i oby tak dalej ! <..............................> [...]

[...] ok 5-6 h to b.malo, ale sprobuj spac minimum 8h napisales ze cwiczylec cyklicznie, nipisz ktora grupa, rozpisz nam swój trening i diete, staz 3 miesiace tak? a wczesniej cos robileś, napisz jak najwiecej o sobie, jesli zaczales robis mase lub siłe to jest to kolejny błąd, powiniene zacząć od ogolnorozwojówki. czekamy na info. od Ciebie pozdro

no to napisz jak wygladasz po opalaniu sloncem z tubki

A brałeś może jakieś suple? Jak tak , to napisz jakie :)

napisz do mnie na gg

Kolejność partii taka jak podał kol. Queblo(choć ja bym dał klatke przed plecami) dlatego że trening powinno zaczynać od największych partii, gdyż ćwiczenia na nie są najbardziej wymagające i powinno się je robić na "świeżo". Napisz jeszcze coś o sobie, poprzedni plan, efekty po nim oraz ciężary jakich używasz w ćwiczeniach podstawowych.