napisz

Przepraszam że odświeżam temat z 2011 roku ale ciekawość mnie zabija. Co do przebijania kartki pięścią, tu chyba chodzi o to że to uczy żeby cios nie był ''pchany'', tak mi się wydaje. Ale ciekawość mnie zabija, Scorpion napisz coś więcej dlaczego tak robiłeś?

Przede wszystkim napisz ,ile pieniędzy możesz wydać na dietę itp oraz do jakiej siłowni masz dostęp?

Przede wszystkim napisz ,ile pieniędzy możesz wydać na dietę itp a co Ciebie to interesuje ile ma kasy? to na pewno nie jest tak ważne, że piszesz przede wszystkim

jak under to leć 100 mg co 2 dni,napisz jak się dowiesz do czego masz dojście

[...] suplementy dobiera się pod konkretną osobę, jej staż, doświadczenie, cel, itp. Z tego też względu sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wkleić go tutaj: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Poza tym, jak już zostało zasugerowane napisz ten plan w całości, z dokładnymi nazwami ćwiczeń, serii, powtórzeń.

Ankieta ale z tego co piszesz wynika, ze o saa nie masz żadnego pojęcia i o diecie raczej podobnie. Ustaw sobie ujemny bilans podredukuj do 12-15% i wtedy pomyśl o saa. Uwierz znam to błędne koło bez diety. Nic dobrego z tego nie wynika. Szkoda towaru i zdrowia. Jak mówisz, że masz pojęcie o diecie to jakie masz zapotrzebowanie, jaki rozkład BTW? [...]

Ankieta ale z tego co piszesz wynika, ze o saa nie masz żadnego pojęcia i o diecie raczej podobnie. Ustaw sobie ujemny bilans podredukuj do 12-15% i wtedy pomyśl o saa. Uwierz znam to błędne koło bez diety. Nic dobrego z tego nie wynika. Szkoda towaru i zdrowia. Jak mówisz, że masz pojęcie o diecie to jakie masz zapotrzebowanie, jaki rozkład BTW? [...]

to mi napisz plan ktury byłby dobry

Jakim cudem po 3 latach treningu nawet z przerwami na Przysiad brales tylko 38 kg ?? Jeżeli to prawda to jesteś równie wytrenowany co po Max 2 miesiącach treningu. Co do planu to tak jest to Fbw tylko jeden z jego gorszych wariantów. Zostaw same podstawowe ćwiczenia, ciężkie i wielostawowe. I napisz co ci wyszło

No oki ale Nie dostałam konkretnej odpowiedzi na moje pytanie .Napisz mi czy już całkowicie ci sie zagoiło i jak to wyglada i czy nie załujesz!!

Aby uzyskać ten efekt będzie potrzebna dieta z ujemnym bilansem tylko że jak zredukujesz to zostanie z Ciebie nic, zrobisz jak zechcesz ale jeśli dorzuciłbyś tutaj troszkę mięsa sylwetka by się poprawiła. Resztę Krzykacz wyjaśnił, napisz co jest z tym twoim nadgarstkiem żeby było wiadomo co z treningiem siłowym

Napisz dokladnie co do tej pory robiles, jak trenowales?

Kathrin założ osobny temat, napisz coś o sobie i jakie masz doświaczenia treningowe etc.

Najlepiej abys robila tzw trening holistyczny na wszystkie grupy miesniowe. To nie jest tak ze jak chcesz cos wyksztalcic w danym rejonie i tak dalej. Na razie trzeba zbudowac fundamenty. Napisz czy masz duzo fatu i dokladnie jak trenujesz? Wtedy bedzie wiadomo czy powinnas robic aeroby i czy trening silowy jest ok.

człowieku odzywki to nie kox ze spadki beda a z tym tłuszczem to dobre napisz cos jeszcze

napisz wyzej w zdrowiu moze cos deda wiedzieli

Jezli jesz te 2,3g B / kg to bład musi trwac w treningu...msz poprostu szybki metabolizm. napisz swoj trening to sie wszystko wyjaśni...moze pracujesz silowo?

napisz ile masz na to kasy ja Ci napiszę co najlepeij kupić odwrotnie to raczej trochę gorzej...

[...] od kasy jesli bedziesz chcial budowac mase to dieta na mase(mozesz wtedy dokupic gainera) co do kreatyny to mozna jak brac na redukcji takze aby uniknac spadkow miesni napisz wiec ile mozesz wydac kasy na suplementy nastepnie udaj sie do dzialu trening po odpowiedni trening i do odzywiania po dobra diete glukozamine bierz smialo-dobry [...]

plan nipa napisz jak cwiczyles do tej pory