To tak, nie masz mozliwosci ze swoim obciazeniem robic fbw z prawdziwego zdarzenia. Wiec moja propozycja to albo trening stacyjny : http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html lub split 2x : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Poczytaj o obuy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
faktycznie dowaliłeś tłuszczy, 10g %-) Masz węgli ponad 11g na kg masy ciała... I nadal nie wierzę w to że jesz tylko 40g tłuszczy, napisz co dziś jadłeś...
Idz do działu doping no i napisz jaki masz cel diety bo możesz chcieć zejść do 110 do 100 czy do 90kg Zmieniony przez - vipssclub w dniu 2011-09-12 12:28:18
[...] ulozyc diete w oparciu o schemat: zrodlo pelnowartosciowego bialka + zdrowe tluszcze + warzywa weglowodany (zlozone i o srednim/niskim ig w okolicach treningu) nastepnie napisz tu swoja propozycje dziennego jadlospisu, poprawimy i doradzimy przy ukladaniu diety przydatny bedzie program dziennik posilkow -plik w excellu ze sciagniecia ze [...]
wyciskanie leżąc: Wkej poprzedni plan i napisz jakie były po nim efekty i czemu dalej nim nie ćwiczysz? Do tego co masz proponuje dokupić drążek. Wkej ankietę działu
http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Przeczytaj obydwie powyższe prace i napisz mi jak wyglądałaby moja odpowiedź, gdybym ją miał udzielić?
Z wiochy... dobra, napisz mi gdzie w poznaniu można dostac. Dzięki za pomoc w ogóle. Sold my soul to roll... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76150
strasznie kuleje ta dieta, jeśli można to tak nazwać. Przed treningiem powinienneś jeśt jakiś ryż z piersią z kurczaka, najlepiej brązowy. Po treningu biały ryż i np. pierś. Ryba po treningu może być, ale najlepiej jakaś małotłusta, gołąbki odpadają. Ostatni posiłek to powinno być samo białko i tłuszcze. Z resztą po 19 już nie jesz? Napisz tą [...]
[...] zacząć od nowa czyli na początek od zapotrzebowania kalorycznego. Wynosi 2852,1. Ma to być dieta redukcyjna czyli 300 kcal mniej? Mam też pytanie jak mam dokładnie obliczyc dziennie zapotrzebowane na białko, węglowodany i tłuszcze bo w każdym artykule jest cos innego. Arturo_GD jesli moge cie prosic to napisz do mnei na gg... numer 8331681
[...] sie nad którymś z nich ale z tego co czytam to chyba za wcześnie jeszcze na to...raczej zostanę przy waszych propozycjach...no właśnie jak do tego wszystkiego winko dodać i jakie...no i odblok...to by był drugi cykl, a co z trzecim w takim razie?? wtedy deca albo tren z testem ile zrobić przerwy między cyklami rzeby bylo dobrze napisz coś więcej
***Dzieki za plan widze ze fajny,jedynie nie wiem jak ma wygladac cwiczenie z tym podrzutem nad glowie:/ Plan i dla mnie sie podoba, ale nezbyt mi pasuje rozklad tygodnia i silownia.. ale sadzac po ilosci pytan to podrzut nie jest jedynym problemem.. Na pewno widziales w Tv zawody w podnoszeniu ciezarow. podrzut to druga konkurencja. w tym [...]
O widze kolejna propozycja rowniez ciekawa teraz juz mam 2 mozliwosci i zaczyna sie problem ktory plan wybrac:/ Jak mozesz Mawashi to napisz mi jakie ma byc ciezar chodzi o taki zeby w kazdej serii robic ledwo ostatnia serie czyli jak pisales np ze 12,9 itd to zeby w seri wyszlo tylko 12 powtorzen i zero zapasu sil w nastepnej serii 9 powt itd??? [...]
Nikogo tym nieuraziłeś, po to jest forum, żeby innym pomagać... Ale zanim coś napiszesz poczytaj... I jak nieznajdziesz na to odpowiedzi, a myślisz, że już wszędzie sprawdziłeś - napisz... Poniedziałek: Klatka + triceps + Przedramie Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/10/8 PROG Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]
Jest sporo błędów, nie chce mi się wszystkich wypisywać, poprostu napisze tyle: superserii nie sposuje się w ćwiczeniach na jednąpartie, bo to troche bez sensu napisz co robisz w jakie dni, bo narazie napisałes tylko tyle że ćwiczysz w poniedziałek Ogólnie postaraj się robić mniej ćwiczeń, bo zauważyłem że masz ich za dużo
Nie odstawiaj towaru póki co. Leć dalej , jak ogarniesz cabaser lub dostinex to napisz (ale jeszcze nie bierz) Powód - te leki zmniejszą PRL, a jeżeli istnieje to rozmiar guza Weź wynik ze sobą prolaktyny i udaj się na NFZ żeby ci zrobili rezonans i tomografie ponieważ masz wysoką prolaktynę i pobolewa cię głowa a trombocyty są poniżej normy - tak [...]
DT frvn3k
