napisz

"Napisz plan" rozpisać cały tydzień czy tylko ten trening gdzie są ćwiczenia na biceps?

Nie plan dzielony a bardziej całościowy, jesli już dzielony to na pewno nie z partią tylko raz w tygodniu. Napisz jakie masz dni treningowe.

no dobra zartowałem-no weś eor-u napisz

eor napisz im bo ja nie napisze

no dobra spokojnie, nikt nie chce twpjej krzywdy... napisz nam jak to sie robi i po sprawie

dobra eor juz nie jestem zły ... napisz jak to sie robi i zapominamy o całej sprawie (zreszta jakiej sprwie-juz nic nei pamietam-wystarczy ze napiszesz i po sprawie ) ok?

QOORA - czy po 4 latach treningów nadal wierzysz , że na tych śmiesznych suplach przełamiesz stagnację? czy jeśli przybędzie ci kilka milimetrów w obwodach to uznasz, że te kilkaset (albo i więcej) złotych zostało dobrze ulokowane? koniecznie się pomierz przed i po i napisz tu na forum. a później jeszcze raz po 2-3 miesiącach.

Ceo nie chce sie wkleic to zamalo - napisz konkretnie gdzie jest problem i czy jest jakis komunikat. pozdrawiam

W tym przypadku chyba nie obędzie się bez wspomagania gainerem i białkiem z proszku. Ale i tak trzeba postawić na produkty spożywcze, przejrzyj dokładnie dział Kuchnia SFD, sporo tam przepisów do koktajli, zup. węgle: drobne ugotowane na miękko makarony, ryż, kasza - w ostateczności wymieszane z mlekiem i wypite, zmiksowane płatki owsiane, [...]

To napisz że chcesz coś takiego otworzyć ponieważ nie ma nic w okolicy i (gdzieś) bedzie dobry punkt, że ludzie będą chodzić, później że sprzet kupisz z "spokeya" najlepszego jakosci itp. Po prostu jak byś pisał krótkie wypracowanie, "lej" wode po prostu.

no dobra napisz wreszcie Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling the Power of Ac!d ..::H:y:p:e:r:S:p:e:e:d::..

serwetka moze byc ale jak ci zalezy na minimalnej ilosci ww to kup izolat (wpi) cgyba ze masz zamiar brac te bialko na no to kup jakies jajeczne lub kaizena napisz na gg domnie to ci powiem co i jak !

To wiem Mógłbyś odpowiedzieć na moje 4 pyt z postu pow. 1, 2, 3, Zaproponuj jakiś lepszy cyklik i napisz za który (ew które) byś go wymienił.

he he, przede wszystkim napisz czy chcesz isc na dzienne czy zaoczne, jak ja chcialam sie dostac tam to pamietam ze na stronie www.awf.poznan.pl byly w tym informatorze wszystkie objasnienia, nie wiem czy jest to teraz nadal na tej stronie dostepne ale nie chce mi sie szukac, sam zobacz, w kazdym razie ktos tam wyzej dobrze Ci napisał co trzeba [...]

bedzie ci potrzebna laweczka gryf dlugi 2 chantle i obciazenie po 2 cwiczenia na kazda partie miesni 3razy w tygodniu trening odzywianie i idziesz do przodu poczytaj na forum i napisz jakis plan i wrzuc do oceny

[...] bedzie? heh ja to jeszcze musze troche podrosnac, kategoria open to nie dla mnie myslalem zeby kumpla wystawic z ktorym cwicze, no ale nie wiem , bo on jest raczej w wyciskaniu dobry... ja w sumie mam nie daleko bo jestem z Jasła i bym sie tam chetnie pojawił.....jakby co to napisz jeszcze dokładne informacje o tych zawodach co i jak, pozdro

Nie no źle to nie wygląda. Jeżeli ci zależy na plecach to na pewno trening na szerokość i oczywiście masa. Raczej każdy ci to powie. Nie wiem co jeszcze przyda się na poprawę rzeźby tych pleców. A poza tym napisz jakie warunki masz do ćwiczeń. Jedno wiem - daruj sobie martwy ciąg. Pomóżcie koledze

Chce dużo kcal aby szybko tyć;p W szkole jem chleb z masłem i szyna/żółty ser.Ugotowany ryż polewam 20g oleju tego praktycznie nie czuć;)Tzw bombę kaloryczną znalazłem w dziale ''odżywianie'' bo u mnie właśnie brakowało sporo kcal.A jak możesz to napisz mi jakie produkty jeść aby uzupełnić białko i węgle.Wiem wiem po treningu powinny być węgle ;)

[...] ser.Ugotowany ryż polewam 20g oleju tego praktycznie nie czuć;)Tzw bombę kaloryczną znalazłem w dziale ''odżywianie'' bo u mnie właśnie brakowało sporo kcal.A jak możesz to napisz mi jakie produkty jeść aby uzupełnić białko i węgle.Wiem wiem po treningu powinny być węgle ;) Jakim olejem polewasz ryż? Źródło tłuszczu wypadałby zróżnicować, a nie [...]

wklej pełną rozpiskę treningu, bardziej szczegółowo napisz o swojej aktywności , w jakim celu ograniczasz tak tłuszcze w diecie, a co za tym idzie kcal?