napisz

Jak oczekujesz płatnej pomocy to najlepiej napisz, do któregoś z trenerów na forum na przykład Tomq-MAG, Ronnie220 pomogą Ci ogarnąć plan.

Napisz coś o sobie

to napisz jasniej

MMA napisz to z kropkami bo nie rozumiem , dobrze rozumiem piąłeś czy piłeś ?

[...] co piszesz domyslam sie, żeżadnych spalaczy wcześniej nie bralaś, nie mialas także ułozonej diety- odchudzalaś sie głodowaniem. nie jestem do konca przekonany czy tight bedzie dobrym rozwiązaniem- to tak jakby z prawem jazdy w ręku chciać pilotować samolot... napisz cos wiecej przede wszystkim o odzywianiu- choc niekoniecznie ze szczegolami.

[...] dobrac sobie taki lab po ktorym nie ma dyskomfortu. Jeszcze nie spotkałem faceta , który gorzej czuł by się po dobrym teściu ... Kup pewną aptekę , przybij 500ml e5d i potem napisz odczucia. No widac ze generalnie masz uboga wiedze na ten temat i najlepiej bedzie jak powstrzymasz sie udzielani takich "porad" Zmieniony przez - miczelx w dniu [...]

napisz koniecznie, czy cos pomoglo. i do zobaczenia "isn't it a good thing for a man to know just how far he can go too far?"

napisz jak Ci wchodzi ten trening

To napisz pełny spis co posiadasz :)

Często tak jest że pierwsze powtórzenie idzie ,trochę ,, na wyczucie toru sztangi,,...a następne lajtowo... Może też być przyczyna w rozgrzewce....napisz jakimi ciężarami wchodzisz i jaki ilości powtórzeń ?

Wygląda ok, ale napisz ile b/ww/t wychodzi ci na dobę. No i mało zdrowych tłuszczy w diecie W ogóle jakoś tak mało tłuszczy Białka nie przekraczaj 2g , ww trzymaj się 3g a tłuszczy 1g /1kg masy /doba. Traktuj to jako wartości wyjściowe, potem nalezy je modyfikować (lub nie) w zależności od efektów.

[...] dobrze jest zrobic np. z plecami lub bicepsem. Na plecki: Poza ta rozgrzewka nie ma nic na prostowniki. "- wiosłowanie 4x 15/12/10/8 - wiosłowanie sztangą w opadzie (szeroki chywt) 3x 15/12/10" i to mi napisz, to pierwsze z czym wioslowanie? No i tyle ode mnie. I sie tak nie irytoj(wiesz o czym mowa. Musze ci tam odpisac pzdr

zakochalem sie piekna jestes jak ojojojojoj i stafford ladny tylko napisz skad jestes abym mogl do ciebie przyjechac i sie z toba ozenic

napisz z jakimi wymiarami startowales...tylko nie pisz ze nie wiesz, bo nie uwierze

Wstaw ankietę, napisz jak wygląda dieta to dostaniesz odpowiedź. Zarówno białko jak i gainera stosujesz według braków w diecie. Zmieniony przez - ZGoremMom w dniu 2013-05-22 12:40:00

saib napisz mi cos na @ to odesle kosa ty tez

No ale jak sie tera odzywiasz napisz co jadlas wczoraj np. No jak nei masz aparatu to moze wymiary podasz?

wodyn co to ma byc za plan?powtórzeniaok ale ile serii?ty taki plan stosujesz czy mi polecasz, napisz jasniej , dzieki

już napisz, ze masz jakaś tam dietę, chociaż pozory stwarzaj... czy jej dokładnie pilnujesz czy nie to już twoja sprawa... deca solo... tak średnio na wakacje, nie zaruchasz dodaj teścia tak mniej więcej tyle ile tej deci, jak będzie za mało to dodasz więcej, sam wyczujesz ile będzie dla Ciebie optymalnie... dawkowanie z dupy poza tym... moja [...]

Sqzi napisz jeszcze jaki jest cennik w goliacie? Jak dużo osób tam ćwiczy/czy są w miare wolne przyrządy do ćwiczenia.