napisz

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Jaki wyglądał ostatnio przerabiany plan ? poczytaj mi 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

xzgredekx zrob sobie pare dni przerwy(zaczniesz w srode nastepny trening) po tym CZYMS. trening. przeczytaj uwagi i sugestie,ktore podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html przyjdz za pare tygodni i napisz,jak ci idzie.

hej! ania na ten twoj zbity palec paznokiec nieodejdzie tylko bedzies zmusiala szyne nosic przez jakie 2 tygodnie lub 1 tydzien spoko w szynie nic nieboli a jesli masz cos zlamanego to palec ci w gips wezma:):)a wtedy to juz masz glupio jak cos to wies zzawsze napisz do mnie jestem z zawodu doktorem:):)

jeśli czegoś się dowiesz napisz co stwierdził bo ciekawy jestem

Wiec musiało być od jedzenia co teraz jesz napisz a co jadałeś bo nie mam głowy do tego wszytskiego ...

Kain napisz gdzie i w jaki sposób mazna sciagnac filmik z ostatniej pride ?pozdrawiam Dawid -ufc-

MAzuro13 weź mi napisz do tego planu po ile KG na każde wiczenie mam brac, mam w bicepsie 30 cm, waże 56 KG, wzrost 170 może coś to da... prosze napiszcie... i czy zgadzacie się z planm treningowym Mazura13?

weź mi napisz do tego planu po ile KG na każde wiczenie mam brac LOL nikt Ci tego nie powie, wez tyle zeby zrobic te 8-12 powtorzen z poprawna techniką, wszędzie o tym trąbią a Ty takie glupie pytania zadajesz

więc napisze ci tak stosowałem 6 miesięcy ten plan a co najlepsze wzrosła też siła a plan był bez jakichkolwiek supli śmiać mi się chce jak widze co piszecie gdyż wciągu 6 miesięcy stosując ten plan : WL + 10-15kg,MC+ ~20kg SQ ~15 kg Bicepsc + 3cm,klata nie wiem ile cm lecz zrobiła wiać ładnie mięśnie klatki a że wy całe zyćie na 1 ćwiczeniu [...]

napisz jeszcze godzine

mario_8817 , napisz konkretnie jakie suple

Napisz czy trenowałeś już wcześniej przemyślanym treningiem, jeśli tak to jak długo, jaki to był rodzaj treningu, czy masz teraz przerwę dłuższą, jeśli tak to zacznij od ACT dla początkujących (to naprawdę ma sens) jest w tym dziale jako podwieszony :)

I ciekawe czy prawa autorskie wykupili %-) Wbij i napisz czy zielony ma swoją moc ;-)

[...] po treningu - jedzonko po treningu masz wliczone w zapotrzebowanie kaloryczne ?? A) jeśli tak to: daj 50gram ryży i 100gram peirsi z kurczaka B) jeśli nie to wywal całkowicie i posiłek V daj zaraz po treningu (smiało do Godziny może być) V posiłek: daj kurczaka z 150g kolacja: ok ---- Podlicz wszystko teraz i napisz jak wyszło Pozdrawiam

Napisz może jak wygląda twoje żywienie przykładowe. Wystarczy kilka błędów by z dobrej diety nic nie zostało. Jeśli wcześniej stosowałaś drakońskie diety to teraz będzie Ci trudniej. Tochę czasu potrwa nim organizm zaufa, że nie będzie mieć w przyszłości długich przerw w jedzeniu.

[email protected] Napisz w czym Ci pomóc konkretnie:)

[...] Moje plecy maja się wspaniale: ) Nie bolą nic nie jest krzywe (kontroluje co jakis czas u lekarza/kręgarza jeżeli mam jakiś dyskomfort) No własnie, dużo dłużej..... @edit 86.7kg naczczo jbc xD ozdrawiam, jak chcesz dalej podyskutować to napisz na pw bo dostaniemy po dupie za ten spam:D\-) Zmieniony przez - rastaarus w dniu 2015-03-21 18:04:38

Jeszcze raz rozpisz i ma byc tak Posilek I Cos tam Cos tam Posilek II itd I napisz jakie odzywki masz do dyspozycji Aha podaj wage wiek wzrost Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-17 10:56:35

A moze prosiaczek ?? Patron zielonych inaczej ? No zta ankieta to dobry pomysl :P to napisz tego posta Zmieniony przez - crxx16 w dniu 2007-07-27 22:43:21

chyba brałeś jakieś suple wiec jak mozesz to napisz jakie (szczerze)