odpuść sobie ćwiczenia na polepszenie wyskoku... masz 14 lat i dopiero rośniesz, mięśnie się formują i nabierają sił. Ja przez głupie ćwiczenia w wieku lat 17 zniszczyłem kolana. Miałem o 20cm wyższy wyskok ale co z tego jak mnie bolały...
[...] POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekka (Mezomorf) 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: Nogi robię ale małymi ciezarami miałem artroskopie kolana -przysiad: Zaraz dodam zdjęcia i opis cyklu
te które nie wplyna na kontuzjowana noge pewnie możesz, sam to bedziesz pewnie umial ustalić, możesz akże skonsultowac sie z lekarzem przecież... ja kiedys takaże trenowałem z noga w gisie/tylko, że miałem go powyżej kolana- nie robiłem wiec ciagów i przysiadów/.
Jeśi masz kontuzję kolan, to nie powinieneś biegać, bo to bardzo obciąża kolana. Lepszy będzie rower, najlepiej na wysoko podniesionym siodle, bo to wzmacnia przyśrodkową głowę czworogłowego, która w głównej mierze odpowiada za stabilność stawów kolanowych. Bardzo dobre jest też pływanie. Kolegę radzącego 10-minutowe biegi po przebudzeniu [...]
ja widziałem marcina na zywo mieszkam z nim w jednym miesicie 5 nadodatek chodzi na siłke która miesci sie w mojej szkole :D:D bardzo dobry wynik w dodatku miał niedawno operazcje na dwa kolana wiec powrócił do formy w wielkim stylu :D Zmieniony przez - nedwader w dniu 2009-12-05 16:20:30
Nieee noo... pozartowac nie mozna : < Muay Thai, chyba będzie Twoim odpowiednikiem, nogi, kolana, łokcie, uzupełnione jakimś BJJ. Ale pamiętaj, nie walczy styl, lecz człowiek. Więc żebyś czasem nie poczuł się zbyt pewnie "bo ja trenuje to i to...". W klasie miałem takiego cwaniaka co sie szczycił "TRENUJE MMA", a dostawał po [...]
Dobra czyli mam rozumieć że w MT by lepiej grapplingować i wyprowadzać szybsze ciosy/ blokować kopnięcia innych nogi są wąsko i kolana lekko na zewnątrz a w boksie i na ulicy gdy używamy samych rąk to pozycja szersza ponieważ będzie lepszy balans ciałem
[...] Ćwiczenia Chodakowskiej uważam za świetnie skonfigurowane dla średniozaawansowanych i faktycznie są skuteczne; jeżeli nie zraża Cię to całe bredzenie że rozwalają kolana (ja mam uraz w obu wiązadłach krzyżowych i nic mi nie rozwaliły), że ona nic nie umie, że....itd itp, to po prostu je porób trochę i efekty na pewno zobaczysz. Może za [...]
mozesz np robic: -siad prosty i sklony do prostych nóg -stoisz, stopy zlaczony, kolana wyprostowane i robisz sklony so podlogi -podpór przodem(tak jak do pompek) tylko tylek troche wyzej, nogi proste i starasz sie dotknac piętą do podlogi(raz jedna, raz druga albo obiema naraz) wszystko oczywiscie po rozgrzewce pozdrawiam
dzis zrobilem to mnie nie bolały kolana.A jesli chodzi o wzrost chcialbym duzo urosnoc ale nie wiem czy mi sie uda bo rodzicw nie mam za wysokich tata 172 a mama 173 Zmieniony przez - siloros32 w dniu 2012-10-02 20:25:15
nie wiem pierwsze słyszę, ale jak drążek wysoki to nie ma co krzyżować itp ale jak jest nisko np między futryną to można podkurczyć do tyłu, dla hardkorów kolana do klatki i się wtedy podciągasz.
Biegałem 2 lata temu, ale rozwaliłem kolana i dopiero w tym roku mogłem wrócić do startów. Za mną mam ( w tym roku ) 4 x10 km + rower ok. 200 km. Niestety nie mogłem przeczytać tego co napisaliście, ponieważ nie było mnie w domu. W sobotę poszedłem biegać, zrobiłem 1km średnim tempem + kilka wolniejszych biegów. Na 1km wyszło mi 3 minuty i 30 [...]
[...] jest jedna zlota zasada, ze ruch rozpoczynasz od grupy miensiwoej, ktora ma dzwigac obciazenie:-) wiec przysiad rozpoczynamy od tego, aby wypchnąć biodra w tyl, dzięki czemu kolana nie będą wykonywały głównej pracy. podobnie ma sie sprawa z podciaganiem na drazku, jezeli chcemy wykonywac je plecami, miesniami najszerszymi to ruch rozpoczynamy od [...]
35 Kg różnicy Wagi !!!!!!! Silva ze względu wagi mogł wybrać czy w czasie walki będą kopnięcia i kolana na głowe w parterze! ten kto jest bystry niech zgadnie co wybrał
generalnie lepsze bieganie - wysiłek bardziej ogólnoustrojowy tyle, że przy dużej wadze mogą buntować się kolana, wtedy rowerek, czy inne formy aero, nie obciążające, mogą być bardziej komfortowe
[...] czasu dokładac kolejne kg, cwicz brzuch on także pomaga w wyskoku, graj w kosza, sama gra wzmacnia nogi, wykonuj dwutakty(layup) znajdz niższy kosz i rób wsady, zucaj z wyskoku, twój dosiężny wzmocni sie na bank, sam gram w kosza mam troche pojęcia o tym, ale niestety kontuzja kolana, przy 183cm wzrostu łapałem w ataku 330cm, teraz 310cm:(
Żeby robić prawidłowo głęboko przysiady musisz być w miarę rozciągnięty tak by kolana, pięty i plecy nie uciekały. Niewiem czy dobrze pamiętam ale poniżej kąta 90 praca pośladków rośnie dwukrotnie a im niżej tym więcej włókien 4głowych pobudzasz jednak moim zdaniem prawidłowo wykonane 90stopni wystarczy a i mniej będzesz angażował pośladki. [...]