http://imageshack.com/a/img59/6567/8c3t.png waga 92kg, wzrost 193 Aby utrzymać wagę Kalorie 3746.98 Węglowodany 55% 2060.84kcal = 515.21gram Białko 15%% 562.05kcal = 140.51gram Tluszcz 30% 1124.09kcal = 124.9gram siłownia o 19 4x w tyg + w inne dni basen/bieganie/pilka/siatkowka Chcialbym prosic was o jakies wskazowki odnosnie diety co poprawic, [...]
Witam, od tygodnia chodze na siłownie. Stosuje się do treningu ACT (http://www.sfd.pl/temat18564_strona1/, ćwicze 3 razy w tygodniu. Czy ma tym etapie można już inwestować w jakieś suplementy? Waże 74 kg przy wzroście 182 cm. Jestem osobą o raczej wysokiej sprawności fizycznej - kilka lat zawodowego tenisa, choć ostatnio nie gram wcale. Z góry [...]
[...] jak cwiczyc na przedramie ;p. Mam jedno podstawowe cwiczenie, tzn klade nadgarstek na kolanie, za kolanem sztangielka i podciagam w gore, mam do dyspozycji jeszcze sciskacz http://www.cohen.republika.pl/allegro/_S003b.jpg oraz power balla(ta taka kulkam, co sie rozpedza ja sznurkiem i wiruje)ale nie mam zupelnie pojecia jak to wykorzystac w [...]
siema, mam możliwość kupna takich ochraniaczy adidasa za 50zł: http://allegro.pl/item1076254707_karate_ochraniacze_adidas_goleni_i_stop_wkf_hit.html nadadzą się do mma czy tylko do karate? Prosze o szybkie odpowiedzi, bo musze się dziś zdecydować ;)
[...] cos dla spragnionych ostrej walki' kongsao open kombat(walka full contact stojka-parter)wiecej info na www.kongsao.pl http://www.youtube.com/watch?v=0z88yhVp2XE&feature=related Zmieniony przez - _mnich_ w dniu 2012-01-10 18:02:02 Zmieniony przez - _mnich_ w dniu 2012-01-10 18:03:09
[...] które cały czas noszę, ale nie zbyt dużo one dały. Kolana mi sie "rozlazły" prawdopodobnie dlatego iż od małego miałem nadwagę itd. Teraz ważę 80kg/186cm. Dużo biegam, i jestem aktywny fizycznie, ale jestem bardzo sztywny, gdy się zachylę na prostych nogach nie dotknę palców... Tak wyglądają moje nogi; http://imageshack.us/g/577/dsc02934xl.jpg/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema od jakiegoś czasu ćwiczę w warunkach domowych, ćwiczę na podstawie Planu Domatora http://forum-kulturystyka.pl/topic/17634-trening-domatora-dla-tych-co-zaczynaja/?p=104706&hl=+trening%20+domatora&fromsearch=1#entry104706 Lecz głównym celem jaki chce najpierw osiągnąć jest pozbycie się brzucha, nie ukrywając dostało się oponki nie było się [...]
mam zamiar Kupic WPC ULTIMATE z Fit Best Line Wrzucam sklad zeby ktos ocenil czy warto dac 130 zl za 2,2 KG http://img209.imageshack.us/img209/2041/5461.png Zmieniony przez - pdg4 w dniu 2009-04-23 16:35:43 Zmieniony przez - pdg4 w dniu 2009-04-23 16:36:10 Zmieniony przez - pdg4 w dniu 2009-04-23 16:37:36 Zmieniony przez - pdg4 w dniu [...]
Z jakiego SW jest ta technika ? http://www.youtube.com/watch?v=Zt0lTbBi9xQ&eurl Fakt że max pokazowa i raczej nie do zrobienia w walce, ale fajnie wygląda. Pierwsze skojarzenie to z amerykańskim wrestlingiem, ale tam do tych ,,przedstawień" też biorą techniki z różnych sw
Witajcie! Ostatnio zafascynowało mnie enduro i mam co do tego pytanie. Posiadam rower Kona Blast Delux z 2008 roku ( http://www.konaworld.com/08_blastdlx.htm ). Nie stać mnie na zakup kolejnego roweru więc zastanawiam się jak by to cudo przerobić, żeby nadawało się właśnie do enduro. Pierwsze pytanie to czy warto. Kolejne, w jaki osprzęt [...]
czołem strzelił mi dziś dość poważnie szew z lewej strony niezbyt sie znam na tym (to moja pierwsza koszulka), wiec 1. czy moge w niej bezpiecznie wyciskac? 2. czy jest mozliwosc naprawy takiej koszuli? jest to f6, i szew pod spodem wyglada na dosc mocny.. z tymze im bardziej pekal ten zewnetrzy, tym gorzej mi sie wyciskalo (cos jakby nierowny [...]
[...] Planuje w przyszłości przebiec maraton i może biegać maratony, zobaczymy. Mam 17 lat. Poradzono mi abym skupił się na krótszych dystansach. Więc jak je mam trenować? Tu ( http://bieganie.pl/?cat=19 ) mam plany treningowe, ale jak trenować? Zacząć od 5 km średnio-zaawansowany potem zaawansowany, potem 10km średnio-zaawansowany potem [...]
[...] poniżej. Wiek: 21 Wzrost: 178 cm Waga: 66 ektomorfik dieta na masę zapotrzebowanie: 2963 kcal trening między I a II posiłkiem (2. posiłek bezpośrednio po treningu w szatni). http://img822.imageshack.us/img822/6721/xzxx.png Zmieniony przez - angelescu w dniu 2013-06-28 22:07:59 Zmieniony przez - angelescu w dniu 2013-06-28 22:08:29 Zmieniony [...]
Zaczalem cykl i na wszelki wypadek upewnie sie, ze dobrze go rozpisalem. Prosze o opinie, rady i komentarze: =================================== http://www.phl-limo.com/clients/muha/cykl.gif :: BLAD :: Tam Winstrol oczywiscie 50mg a nie 100.. :) // Nie wspominam o diecie, bialku, // aminokwasach, witaminach i odblokowaniu bo // mam juz to dobrze [...]
[...] przypakować, bo szczupły jestem. Jaką kreatynę wybrać? Jako dodatkową informację podaję, że gram w piłkę nożna (2x w tyg. trening i w niedziele mecz) Ta będzie dobra? http://allegro.pl/optimum-kreatyna-300g-wysylka-gratis-k-ce-i1563210973.html Może macie jakieś sprawdzone firmy, produkty. Proszę o podpowiedzi. Zmieniony przez - saroyan w [...]
siema szukam atlasu do 2000zl z mozliwoscia cwiczenia wszystkich partii. zalezy mi na tym, zeby obciazenia byly takie jak na linku nizej: http://allegro.pl/atlas-dws-hg1064-4stanowiska-180kg-szybki-kurier-i1784113082.html#gallery bralbym ja, ale firmy DWS nie znam (dobra?) a dodatkowo atlas jest krecony, co sadzicie? jestem otwarty na propozycje [...]
hehe po "pół roku" usilnych starań sie udało i Ci którzy trzymają ten dział przy zyciu zostali docenieni !!! Gratulejszon Panowie Ps.Chlip Chlip ciekawe kiedy pojawi sie u nas jakaś zapalona fanka MMA Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
siemanko gosciu ode mnie,wkreca mi zebym kupil od niego bialko serwatkowe niby ma pomoc i niby jest za***is**,ja dopiero zaczynam cwiczyc i zielony jestem ,macie tutaj link i sami sie wypowiedzcie czy to jest okej czy lipna http://www.allegro.pl/show_item.php?item=33577817 chcialbym ciut energi bo coraz bardziej mi brakuje sil:P
Witam. Trenuję od 2 miesięcy trening traktora, z tym że martwy ciąg zmieniłem na takie ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif Po 2 miesiącach od zera doszedłem do obciążenia 1.seria rozgrzewkowa 2. 7,5kg 3. 10kg 4. 12,5 kg Czy warto po dwóch miesiącach zmienić te ćwiczenie na RDL (Rumuński martwy ciąg) tak jak polecał [...]
W dniu 5-8 marca odbędzie się Halowe Mistrzostwa Europy w Lekkoatletyce w Pradze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56bace90420b45d09f31fcc68e0eb1f0.jpg http://www.praha2015.org/ Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2015-02-13 07:09:11
