gainer

Jak chcesz zacząć trenować dopiero to pomysł brania kreatyny się mija z celem, co do gainera słaby składowo, zawiera białko roślinne. juz lepiej w bulka celować ma stosunek białka do wegli 50/50 np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html, jak nie zadbasz o odzywianie to gainer/bulk nie dadzą zbyt wiele.

Dokładnie , mają słabą rozpuszczalność. Nie wiem czy to pomoże , ale ja nalewam do szejkera trochę wody by zakryć dno , potem wsypuje odżywkę (czy to białko, gainer nie istotne) i dolewam resztę wody - wtedy nigdy mi nic się nie przylepia i wszystko elegancko sie rozpuszcza.

możesz wliczać tylko whey, gainer, bulk, etc... takie suplementy jak kreatyna, bcaa itp. można pominąć

a ja polecę ci gainer Treca Mass XXL http://www.skapiec.pl/site/cat/901/comp/105043

chce se kupic gainer To se kup8-)

8:00: - 13 łyżek stołowych płatków owsianych górskich 11:35: Makaron pełnoziarnisty 250g Makrela Wędzona lub 200g Piersi z kurczaka oliwa warzywa. 14:30: - Ryż brązowy 150g - Pierś z kurczaka - jakies warzywa 17:00 -Trening 18:30: - Banan 19:20: gainer 20:00: - Twarog chudy 100g - Oliwa z oliwek 10ml + warzywa

Twoje śniadanie to głównie węglowodany .. zapewne jesz je w postaci klasycznej owsianki. Zalewasz ją wodą czy mlekiem ? Możesz odjąć kilka łyżek płatków owsianych i zastąpić je owocami suszonymi , np. rodzynkami,żurawiną lub możesz dodać świeże owoce , które szybciej podniosą poziom cukru we krwi z rana. Do treningu od śniadania masz dużo czasu, [...]

glutmina sprawdza się dobrze podczas redukcji, tutaj zaoszczędził bym na niej!! jeżeli dieta nie kuleje to git, ale jak słabiutko to gainer lub białeczko, zamiast tej glutaminy zma na noc!!

Niema to jak kupić coś ale nie wiedzieć po co. Dt. Xpand porcja przed treningiem. Horse power porcja po treningu, jak się skończy w to miejsce 5g monohydratu. Dnt. 5g monohydratu rano Gainer i węgle wedle potrzeb+ewentualnie po treningu.

[...] masz tu http://www.sfd.pl/temat257957/ Dieta !! Poczytaj o niej tu i dobierz sobie odpowiednią http://www.sfd.pl/forum-10/ i przydał by się jeszcze jakiś trening sensowy ;] no i nitro mzoe byc podstawą ;] nie zapomnij o ZMA (apteczne) lepszy sen i regeneracja ;) , witaminkach, uzupłenieniu diety gainer/białko zależy czego będze Cie brakowało.

gainer/ białko jesli czegos w diecie brakuje

gainer i bialko mozesz pic bez zastrzezen - to tylko sproszkowane zarcie wiec bez zadnych zastrzezen. Staraj sie ejdnak przywyknac do systematycznego odpowiedniego dla ciebie jedzenia, a proch nie bedzie potrzebny. suple odpadaja narazie.

narazie bazuj na naturalnych składnikach. i wykorzystaj mozliwosci organizmu to max rozwoju miesni, na suplementy poczekaj. tak jak poprzednicy białko i gainer jezeli masz słaba diete.pzdr

To zależy od zawartości jeżli masz przykładowo gainera "X" 1000g za 20zł z 10% białka a gainera "Y" 1000g za 30zł z 25% białka to którego byś wybrał? bo ja tego za 30zł. Czemu? Polczmy zawartośc białka w obu gainerach: -X 10% z 1000g= 100gram białka= 20zł / 100g= 20goszy za 1gram białka -Y 25% z 1000g= 250gram białka= 30zł / [...]

skoro dajesz sogi to odpiszę ja polecam Tobie gainera lepszej jakości. Osobiście biorę teraz z firmy Ultimate (chyba najlepszy gainer na rynku). Mniej więcej w jednej porcji masz ok.60g węgli i pnad 33g białka. Wełdług mnie taka kompozycja jest w sam raz. O smaku nie wspominam - a może jednak.......... czekolada jest przepyszna pozdro

[...] cenisz smak - nie kupuj Olimpu. W odżywkach liczy się według mnie (poza skłądem oczywiście) smak i rozpuszczalnośc. A te trzy cechy na najwyższym poziomie mają produkty amerykańskie (MRM< Dymatize, Optimum i wiele innych). Jeśli możesz zapłąci za gainer 30-4- zł więcej niżza hi teca, biogenix czy treca - polecam produkty ze stanów. Warto.

tak, ale 100g to jest właśnie porcja ja dziennie biorę dwie porcje - w sumie 200g dziennie. Na prawdę dobry gainer. polecam!

[...] z kalkulatorem i nie licze ile mam gramow bialka na kg ciala jesc. Odzywniam sie normalnie to co mi dadza to zjem do tego staram sie kazdego dnia dodac ok30-40 g bialka pochodzacego z twarozkow i jajek, nie jestem w stanie trzymac scislej diety poniewaz ucze sie i nie mam na to czasu...!Zawsze jako uzupelnienie diety mozna jakis gainer dodac...

Gainer jest jedynie uzupelnieniem diety wiec jezeli nie masz czasu jesc posilku pijesz gainera

przecież dla nich kreatyna czy gainer to już koks