Jaki suplement dla wspinacza

Witam,

Uprawiam wspinaczkę - ścianka, skałki, jaskinie.

Chciałbym przytyć, równocześnie zachowując proporcję siły do masy - taką jak obecnie.

Mam 170 cm wzrostu, waga ok 50 kg. Jaki suplement powinienem zastosować aby przytyć?

Od pon. do pt 8 h w pracy - na ściankę chodzę 2 razy w tygodniu.

Pozdr.

na twoim miejscu odwiedzil bym dzial odzywianie i ulozyl sobie diete z bilansem kalorycznym na +
a na silowni cwiczysz?

a tak to standardowo:witaminki, chela mzb(ne lepszy sen, a co za tym idzie regeneracja) i jak nie jesz duzo rybek to omega-3


A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Wybrane posty dotyczące Odżywiania !
[https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html]


DZIAŁ ODŻYWIANIE
[https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html]



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-04-21 13:00:23

a ja polecę ci gainer Treca Mass XXL http://www.skapiec.pl/site/cat/901/comp/105043 

Bowie odpusc takie porady!! TomQ-MAG ma racje!!

no to tak... Sam uprawiam wspinaczke od 4 lat;D Forma jest bardzo bardzo dobra... Z suplki które biore to:
stała suplementacja:
bcaa
glutamina
carbo
omega3
witaminki
przed zawodami:
kreatyna(zazwyczaj mono+jabłko)
aakg
no i standardowo witaminki, zma, mzb
Raz na jakić czas redukcja:
spalacz(bardzo lajtowy)
białeczko
bcaa
zma, mzb witaminy
Gdy zaczynałem, tak jak Ty, to brałem bcaa i carbo...
Jeżeli faktycznie brakuje Ci masy(mam nadzieje, że masz diete?) to wtedy możesz walnąc sobie jakiś gainer albo bulk albo białko(w zależności czego Ci trzeba). Jednakże w tym sporcie bardzo ważna jest dieta, regeneracja i trening, suple sa na samym końcu. Poładuj jeszcze z rok i mozesz zrobić sobie jakiś cykl na kreatynie... Narazie dieta, dieta, trening, regeneracja i ewentualnie jakies witaminy, carbo, gainer, białko bcaa...
Pzdr