Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
115
no to tak... Sam uprawiam wspinaczke od 4 lat;D Forma jest bardzo bardzo dobra... Z suplki które biore to:
stała suplementacja:
bcaa
glutamina
carbo
omega3
witaminki
przed zawodami:
kreatyna(zazwyczaj mono+jabłko)
aakg
no i standardowo witaminki, zma, mzb
Raz na jakić czas redukcja:
spalacz(bardzo lajtowy)
białeczko
bcaa
zma, mzb witaminy
Gdy zaczynałem, tak jak Ty, to brałem bcaa i carbo...
Jeżeli faktycznie brakuje Ci masy(mam nadzieje, że masz diete?) to wtedy możesz walnąc sobie jakiś gainer albo bulk albo białko(w zależności czego Ci trzeba). Jednakże w tym sporcie bardzo ważna jest dieta, regeneracja i trening, suple sa na samym końcu. Poładuj jeszcze z rok i mozesz zrobić sobie jakiś cykl na kreatynie... Narazie dieta, dieta, trening, regeneracja i ewentualnie jakies witaminy, carbo, gainer, białko bcaa...
Pzdr