Czy powinienem zacząc brać jakieś odżywki/suple?

Witam! Mam 20 lat, 187 cm 73 kg. Mój staż treningowy to 1 miesiąc ACT i teraz zaczynam trening dzielony na m,ase. Trenuje 4 razy w tygodniu a w soboty baseniik dla rozruszania mięśni. Chciałem się dowiedzieć czy powinienem zacząc brać jakieś odżywki lub suple. Jestem ekto i moim celem jest dojśc z wagą tak to 80. Z góry dziękuje za odp[owiedzi!

ryż i kurczak !!

gainer/ białko jesli czegos w diecie brakuje

biało/carbo wystarczy ci narazie,na inne suple przyjdzie jeszcze czas.

Czyli rozumiem że tylko w prypaku, gdy jest brak jakiegoś makroskłądnika w mojej diecie tak?

Tak, ale w Twoim przypadku nie będzie to raczej potrzebne. Wszystko pokryjesz z diety. Jak bardzo chcesz, to możesz dać gainera od razu po treningu.
Kup witaminy.
zdrówka

Zmieniony przez - antfarm w dniu 2007-02-09 16:46:57

gainer i bialko mozesz pic bez zastrzezen - to tylko sproszkowane zarcie wiec bez zadnych zastrzezen.
Staraj sie ejdnak przywyknac do systematycznego odpowiedniego dla ciebie jedzenia, a proch nie bedzie potrzebny.
suple odpadaja narazie.

A ja Ci polece Gain bolica bo treningu xD

narazie bazuj na naturalnych składnikach. i wykorzystaj mozliwosci organizmu to max rozwoju miesni, na suplementy poczekaj. tak jak poprzednicy białko i gainer jezeli masz słaba diete.pzdr