pawelek17

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

113

przeczytanych postów

1502

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Wysokobiałkowa, redukcja

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 08.09.2022 (16:14)

Data rejestracji 25.11.2006 (00:00)

Wzrost: 200 cm

Waga: 107 kg

Współczynnik BF: 50%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW - proszę o poprawki czy mogę prosić o uwagi do mojego planu? martwy ciąg 5x8 ohp 5x8 drążek 5x max wyciskanie wąsko 5x8 biceps młotki 3x10 y raise 3x10 łydki 3x10 deska 3x przysiad 5x8 wyciskanie szeroko 5x8 wyciąg poziomy 5x8 wznosy bokiem	2	2022-08-23 16:32
Odżywki i suplementy	Gain bolic vs Gain fast który lepszy? universal jest dobrą firmą .. ale i drogą ... ocencie to wg jakoscismaku thx	35	2007-02-10 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	do poprawy ilość białko ww fat kcal kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 mleko 100 ml 3 4 2 50 mleko 100 ml 3 4 2 50 mleko 100 ml 3 4 2 50 ii posilek	3	2007-10-16 20:37
Odżywki i suplementy	Cykl TCM + dieta czy to bedzie trzymac sie kupy? dt na czczo 3xkaps tcm + 1 kaps hmb <olimp 1250> przed treningiem 3xtcm + 1 kaps hmb po trenigu treningiem 3xtcm + 1 kaps hmb dnt na czczo treningiem 3xtcm + 1 kaps hmb w porze treningowej treningiem 3xtcm + 1	5	2007-10-14 18:05
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy pawelka :) <suplementacja i dieta w innych dzialach...> poniedzialek plecy najszerszy podciaganie hantla w opadzie 3x przyciaganie wyciagu w siedzeniu 3x tyl barkow w opadzie 3x przenoszenie hantla z za plecow 3x martwy 3x kaptory <przy ciele sztanga>	6	2007-10-14 18:17
Odżywki i suplementy	TCM... mam tcm z olimpa w 300 kaps moze mi ktos powiedziec jak dawkowac... chialem to brac w dt 9 kaps a dn 6 kaps moze ktos ma jakas inna opinie :p	2	2007-10-11 21:41
Odżywki i suplementy	TCM co sądzicieo tc z olimpa? chodzi mi o mega caps... chcialbym to wziasc teraz 2 razy bralem zwykle mono ... a teraz chciałbym ' zaszalec :p ' myslalem nad nitrobolon em ale narazie zwykly jabczan ... do tego gain bolica + dieta <jaka jest taka jest	26	2007-10-08 22:10
Trening dla zaawansowanych	Ogolnie plecy. .. z nogami w soboty zawsze robilem nogi przedramie i martwy ... ale w moim planie nie bylo plecow oprocz najszerszego robionego z klata ... postanowilem to zmienic i robic te cwiczenie ... poradzcie czy jest sens ... itd :) 13.podciąganie (wiosłowanie)	21	2007-06-15 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i kreta ... śniadanie pszenny 100 gram6,8 51,5 1,5 249 manna 100 gram8,7 74 1,3 348 mleko 100 ml 3 4 2 50 mleko 100 ml 3 4 2 50 twargo 50 8,5 1 8 111 ii posilek makrel wedz100 gram 20,5 0 15,5 221 pszenny 100	2	2007-06-11 12:59
Odżywki i suplementy	Co do kreatyny? dextro juice=shit? co do kreatyny? chodzi o jakies cos co przyspieszy transport ... widze ze nie wszyscy polecaja dextro juice ... nie wiem co o tym myslec ...	7	2007-06-10 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Tunol w puszce ile to właściwie ma b/w/t/kcal? chodzi mi o takiego w sosie wlasnym .. moze ktos wie tak okolo? chce wlaczyc go do codziennej diety ...	4	2007-06-11 11:50
Odżywki i suplementy	Cykl ... co powiecie na whey protein complex 100% <wszystko olimpa> creatyna mega caps + dexstro juice :) moze być?	6	2007-05-28 21:58
Trening dla zaawansowanych	Siłownia a bieganie ... biegam dopiero 5 dni ( po 1,5 kilometra wieczorkiem, najczesciej ok. godizna po silowni) a juz zauważylem spadek masy ciała ... obawiam sie ze sila moze isc w dół ... macie moze dla mnie jakies rady? czy coś :p?	7	2007-05-28 19:56
Trening dla zaawansowanych	Ile razy ... ile razy moge robić klatke w tyg. ... tzn aby miala czas sie regenerowac...	7	2007-05-17 10:42
Odżywki i suplementy	Amino ... w jakim celu bierzemy aminokwasy i do czego mialby mi sluzyc uni liver z universala? ... dzieki za odp :)	3	2007-04-15 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Nie bijcie :P moja pierwsza dieta xd pomózcie to troche poskładać ... ma isc masa najtanszym kosztem :) <rodzice> mam 198 wzrostu waze 84 kilo wg mnie potrzebuje okolo 500 wegli 155 białka i nie mam pojecia ile tłuszczy ... tak samo zreszta jak nie wiem	18	2007-02-16 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Ile ... od przyszłego poniedziałku zaczynam massować na kreatynce xd poradźcie mi ile wegli i biała i tłuszczy na kg ciała w moim przypadku powinno byc? :p mam 198 wzrostu i 84 kilo wagi ... thx	8	2007-02-16 08:56
Odżywki i suplementy	Jaka kreatynka? vitalmax monohydrate creatin classic moze byc? to jest/ bedzie moj pierwszy cykl :)	5	2007-02-15 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Metka łososiowa ostatnio u mnie w miesnym pojawila sie takowa .. nie wiecie jaki ona ma hmmm ... skład?	7	2007-02-15 10:26
Odżywki i suplementy	Pytanie ... czy biorac carbo z kreatyna nie potrzebuje dextrozy? jesli tak to jak to brac? thx za odpowiedzi	6	2007-02-14 17:57
Odżywki i suplementy	Olimp nie wiecie do kiedy trwa promocja olimpa ... http://www.olimp-labs.com/konkurs/index.html ?	5	2007-02-13 22:01
Odżywki i suplementy	Zestawik carbo olimpa 50 gram po treningu + ostrwowia + dexro juice olimpa + <jakas> kreatyna ... no wlasnie poleccie mi cos ... thx	3	2007-02-14 12:02
Odżywki i suplementy	Zestaw z kreatyną. kreatyna mega caps olimp + dextro juice olimp + ostrowia ... bedzie dobrze? to bedzie moja pierwsza sesja z kreatyna xd	35	2007-01-26 18:46
Trening dla zaawansowanych	trening na początku chce powiedziec zebyscie mnie nie odsyłali do innych działów bo nie znalazlem nic podobnego. mam prosbe, jesli ktos moglby ułożyć mi plan diete, bede wdzieczny. mam 17 lat, 197 cm wzrostu i 74 kilo, wyglądam jak tyczka. z góry dzięki.	5	2006-11-25 16:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW - proszę o poprawki	2022-08-25 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	do poprawy	2007-10-20 09:08
Odżywianie i Odchudzanie	do poprawy	2007-10-17 20:26
Odżywki i suplementy	Cykl TCM + dieta	2007-10-15 13:36
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy pawelka :)	2007-10-14 22:34
Odżywki i suplementy	Cykl TCM + dieta	2007-10-14 22:03
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy pawelka :)	2007-10-14 21:59
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy pawelka :)	2007-10-14 21:02
Odżywki i suplementy	Cykl TCM + dieta	2007-10-14 18:19
Odżywki i suplementy	Chce przytyć 5-10kg. Potrzebuje porad.	2007-10-11 21:43
Odżywki i suplementy	TCM	2007-10-11 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	odżywianie potreningowe	2007-10-10 18:26
Odżywki i suplementy	TCM	2007-10-10 18:15
Odżywki i suplementy	TCM	2007-10-10 18:13
Odżywki i suplementy	TCM	2007-10-10 08:56
Odżywki i suplementy	TCM	2007-10-09 19:36
Odżywki i suplementy	TCM	2007-10-09 16:54
Trening dla zaawansowanych	Co na klate?	2007-10-05 11:39
Trening dla początkujących	Pare prostych (?) pytan	2007-07-01 09:50
Trening dla zaawansowanych	Wzrost! Czy dobrze robilem... i czy dobry! POMOCY	2007-06-26 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ketonowa dla nie-kulturystki ;-)	2007-06-24 12:54
Trening dla zaawansowanych	Wzrost! Czy dobrze robilem... i czy dobry! POMOCY	2007-06-24 12:34
Zdrowie i Uroda	problem z kolanem, bol przy uginaniu	2007-06-24 10:07
Trening dla zaawansowanych	Trening+Dieta+Odzywki ... dla osoby nie jedzącej mięsa	2007-06-20 11:11
Doping	Pierwszy cykl metą, oceńcie, sogi	2007-06-16 13:51
Trening dla zaawansowanych	Ogolnie plecy. .. z nogami	2007-06-15 18:04
Trening dla zaawansowanych	Ogolnie plecy. .. z nogami	2007-06-15 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Podczas treningu pot zalewa mi oczy.	2007-06-15 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Tunol w puszce	2007-06-11 12:11
Odżywki i suplementy	Co do kreatyny? dextro juice=shit?	2007-06-11 07:39