Ile ...

Od przyszłego poniedziałku zaczynam massować na kreatynce xD Poradźcie mi ile wegli i biała i tłuszczy na kg ciała w moim przypadku powinno byc? :P Mam 198 wzrostu i 84 kilo wagi ... thX

Pytanie typu: Kupiłem nowy telewizor mam przed sobą instrukcje ale nie chce mi sie czytać moglibyście mi powiedzieć jak sie podgłaśnia?

To czy jesz kreatyne czy nie nia ma wplywu na to ile powinienes jesc b/m/t.
Poczytaj troche chlopaku i sam sie dowiesz
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

No chyba nie az tak zle .. nie pisze zebys mi ułożył diete tylko napisał ile czego ... rozniej tu pisza ... od nawet 1.2 do 2.5 bialka i od 4 do 6 wegli na kilo ciała ;/ i skąd amm wiedziec ile powinienem se je*nać?

Nie widzialem nigdy zeby ktos napisal 1,2g bialka.

Pawałek bierz sie za czytanie
Słuchaj generalnie sie przyjmuje 2-2,5gr B, 1-1,5gr T, 4-6gr W. Wszystko na kilogram masy ciała. To w większości przypadków sie sprawdza ale...właśnie tutaj jest wiele ale, np czy masz skłonności do otłuszczania sie, jeśli tak musisz dać mniej tłuszczy, jeśli nie, możesz dać nawet więcej itd...itp.... Jeśli chodzi o mase to raczej te 2g białka moim zdaniem powinny być i tak przyjmij. kreatyna nie ma za wielkiego znaczenia, jedynie tyle że musisz więcej wody niż zwykle - ale nie przesadzaj żebyś zatrucia wodnego nie dostał .

thX chodzi o to ze pierwszy raz chce zrobic taką PRAWDZIWA :P diete ...

masz skłonności do otłuszczania sie, jeśli tak musisz dać mniej tłuszczy

Ja bym regulowal weglowodany

xeran - dokladnie, tez tak pomyslalem( sam tak robie !