SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl TCM + dieta

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1239

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1502
Czy to bedzie trzymac sie kupy?
DT
Na czczo 3xkaps tcm + 1 kaps HMB <olimp 1250>
Przed treningiem 3xtcm + 1 kaps HMB
Po trenigu treningiem 3xtcm + 1 kaps HMB
DNT
Na czczo treningiem 3xtcm + 1 kaps HMB
w porze treningowej treningiem 3xtcm + 1 kaps HMB

A teraz żarcie:
Ilość Białko Ww Fat Kcal
Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360
Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360
jajo 1 jajo 6 0,6 5 75
jajo 1 jajo 6 0,6 5 75
jajo 1 jajo 6 0,6 5 75
mleko 100 ml 3 4 2 50
mleko 100 ml 3 4 2 50
mleko 100 ml 3 4 2 50
II posilek
pszenny 100 gram6,8 51,5 1,5 249
pszenny 100 gram6,8 51,5 1,5 249
twarog 100 gram17,5 2 16 222
III
tunczyk 90 gram 22 0 1 90
ryz 100 gram6 78 1 249
TRENING
IV
tunczyk 90 gram 22 0 1 90
ryz 100 gram6 78 1 249
V
twarog 100 gram17,5 2 16 222
twarog 50 gram 8,5 1 8 111
pszenny 100 gram6,8 51,5 1,5 249
DODATKOWO
mleko 500 ml 15 20 10 250
SUMA 174,9 505,3 84,5 3325

a teraz ja mam 200 cm i waze 93 kilogramy ... chce delkiatnie przytyc ale takze delikatnie spalic tluszczyk.
4x w tyg. silownia <plan bedzie w dziale trening>
2x w tyg. mini spraingi z kolega
1 w tyg. basen jak Bozia pozwoli :)

Nie wiem czy sie przyda ale wymiary tez napisze
pas 88
miednica 99 <mam damska budowe ciala :)>
klata 107
biceps 38,5
przedramiono 30
łydka 40

Staz treningowy ok. 1,5 :) to wszystko z gory dzieki za opinie i poprawki...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1502
acha codziennie biore jeszcze ZMA apteczne 1x cynk 2x magnez +witaminki :) ... plan juz jest w dziale trenig :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
aleś to rozpisał... aż glowa boli, diety więc nie ocenimy- idź z tym do działu Odżywianie.
jeżeli ja juz ułozysz to można sie będzie zastanowić nad TCM- jakbys sie uparł to 2x4 kapsy- rano i po treningu/ w porze/.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1502
nie chce mi sie tego kopiowac i zasmiecac 2 raz forum ... ale moze moglbys w skrocie napisac co jest zle? ... 9529888 albo napisz do mnie na gadu ....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678
teraz zasmiecasz forum bo wklejasz diete do dzialu odzywki ;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1502
wszsytko fajnei ale nie wiem czy zauwazyles ze dieta bylo tylko dodatkiem ... powyzej diety sa moje suple rozpisane ...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CZy warto robić faze nasycania na "mono"

Następny temat

Sojawit

Wiecej