Hidalgo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

611

napisanych postów

Imię Artur

Nazwisko Buras

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Dąbrowa Górnicza

O mnie b.d.

Zainteresowania Siatkówka, literatura

Dieta Masujemy na całego:-)

Uprawiane sporty Siatkówka

Ostatnia aktywność 07.03.2012 (22:29)

Data rejestracji 01.10.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam! płeć - m wiek - 25 waga - 77 wzrost - 187 cel treningowy - wyrzeźbienie sportowej sylwetki (priorytet - klatka+biceps) staż na siłowni - ćwiczę nieregularnie od kilku lat uprawiane inne sporty - basen 1-2 x w tygodniu po 1 h dieta -	6	2012-03-12 21:40
Odżywki i suplementy	Czy powinienem zacząc brać jakieś odżywki/suple? witam! mam 20 lat, 187 cm 73 kg. mój staż treningowy to 1 miesiąc act i teraz zaczynam trening dzielony na m,ase. trenuje 4 razy w tygodniu a w soboty baseniik dla rozruszania mięśni. chciałem się dowiedzieć czy powinienem zacząc brać jakieś odżywki	8	2007-02-09 14:25
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase - proszę o ocenę niedawno skończyłem cały cykl treningu act i teraz postanowiłem przejśc na trening dzieony. priorytetm jest masa a grupą mięsni klatka i bicepsy. trening rozpisany jest na 4 dni, poprzedzony 15 minutową rozgrzewką. mam 20 lat, 73 kg i 187 wzrostu.	4	2007-02-05 18:01
Trening dla zaawansowanych	Jak to jest z tymi przyrostami! witam wszystkich! mam takie nietypowe troszkę pytanie. otóż chciałem się dowiedzieć po mniej więcej jakim czasie przeciętny kowlaski może spodziewać się przyrostów masy mięśniowej, wykonując trening powiedzmy 3 razy w tygodniu, trening nastawiony	18	2007-01-26 08:23
Trening dla zaawansowanych	Mój trening witam wszystkich bradzo serdecznie! zauważyłem ostatnio, że coraz więcej czasu spędzam na tym forum i w związku z tym postanowiłem sie podzielić z wami moim treningiem, oraz obawami z nim związanymi. traktuje ten post jako swoisty dziennik	21	2007-01-07 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety witam! jestem początkującym i chciałbym prosić bardziej doświadczonych o ocene diety. jest to dieta na mase, mam 20 lat, 187 wzrostu i 69 kg bede wykonywał trenngi 3 razy w tygodniu po około 90	5	2006-12-24 14:40
Odżywki i suplementy	Czy potrzebna mi suplementacja witam! mam do was pytanie. mam 20 lat i zaczynam trening siłowy w celu zdobycia masy. mam ułożoną dietę, która w 100% pokjrywa moje zapotrzebowanie na makroskłądniki. chciałem się jednak dowiedzieć, czy potrzebuje brać jakieś odżywki. zaznaczam	6	2006-11-10 23:09
Trening dla zaawansowanych	Domowy planik do oceny witam! otóż chce zacząć regularne ćwiczenia, mam już ułożoną dietę i postanowiłem przed rozpoczęciem masowania w siłowni zrobić 2-miesięczny cykl w domu, tak, żeby na siłce nie wyjść i nie móc nic wycisnąc i stać się tylko pośmiewiskiem<img	4	2006-11-11 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. Proszę o ocenę. witam wszystkich! jestem na tym forum nowy. mam już ułożony plan treningowy, ale doczytałem, że trening to w 50% dieta. tak więc siadłem dziś, poczytałem i ułożyłem coś własnego. dieta ma być typowo masowa. mam 20 lat, 187 cm wzrostu i waże raptem	5	2006-11-10 23:00
Trening dla zaawansowanych	Trening dla mojej kobiety witam! sprawa jest troszkspecyficzna. otóż moja dziewczyna ubzdurała sobie, że ma za dużo tu i tam i chciałaby się tego pozbyć. i poprosiła mnie bym zapytał się doświadczonych osób o jakieś dobre ćwiczeniua dla kobiet, dotyczące bioder, pośladków i	2	2006-11-11 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	z czego najlepiej powinno skłądać się dobre, zdrowe śniadanie?? witam! jestem narazie laikiem we wsyzstkich sprawach związanych z odżywianiem, treningiem itp. w związku z tym, że od tego roku akademickiego postanowiłem zmienić swoje nawyki żywieniowe i rozpocząć ostry, sumienny trening, chciałem się dowiedzieć	9	2006-10-02 20:17
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu dla początkującego. witam! jestem początkującym na tym forum. wczoraj pytałem o to czy lepiej wybrać trening obwodowy, czy też dzeilony i wszysy jednogłośnie byli za pierwszą opcją. tak więc przejżałem forum, poczytałem i zrobiłem własny plan dostosowany do moich	3	2006-10-02 20:40
Trening dla zaawansowanych	Trenign dzielony, czy też może trening całego ciała - dla początkujących witam! jestem na tym forum pierwszy raz. rozpoczynam swoją przygodę z kulturystyką i chciałem się dowiedzieć co jest lepsze dla początkującego?? czy trenign całego ciałą 3 razy w tygodniu, czy też może od początku trening dzielony na poszczególne	3	2006-10-01 21:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2012-03-13 01:33
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2012-03-12 23:36
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2012-03-12 23:01
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-03-07 22:32
Odżywki i suplementy	█ OFERTA SPECJALNA - NAJLEPSZE CENY I DARMOWA WYSYŁKA	2007-02-12 16:53
Odżywki i suplementy	Czy powinienem zacząc brać jakieś odżywki/suple?	2007-02-09 15:03
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase - proszę o ocenę	2007-02-06 15:20
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-02-06 13:30
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase - proszę o ocenę	2007-02-06 13:24
Trening dla zaawansowanych	@@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@	2007-02-06 08:28
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-02-05 19:50
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-02-05 19:30
Trening dla zaawansowanych	@@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@	2007-02-05 18:44
Trening dla zaawansowanych	Trening-pomocy	2007-01-28 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)	2007-01-27 16:52
Trening dla zaawansowanych	Jak to jest z tymi przyrostami!	2007-01-26 14:21
Trening dla zaawansowanych	Jak to jest z tymi przyrostami!	2007-01-26 08:35
Trening dla zaawansowanych	Mój trening	2007-01-22 19:40
Trening dla zaawansowanych	Mój trening	2007-01-07 19:45
Trening dla zaawansowanych	Mój trening	2007-01-07 16:54
Trening dla zaawansowanych	Mój trening	2007-01-07 16:48
Trening dla zaawansowanych	pomocy!!	2007-01-07 16:40
Trening dla zaawansowanych	Mój trening	2007-01-07 15:41
Trening dla zaawansowanych	Mój trening	2007-01-07 15:19
Trening dla zaawansowanych	Mój trening	2007-01-07 14:37
Po siłowni, o siłowni	Chłopaczki z Men''s healts %-)	2007-01-04 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety	2006-12-26 10:59
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I	2006-12-25 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety	2006-12-25 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety	2006-12-24 22:00