Czy potrzebna mi suplementacja

Witam!
Mam do was pytanie. Mam 20 lat i zaczynam trening siłowy w celu zdobycia masy. Mam ułożoną dietę, która w 100% pokjrywa moje zapotrzebowanie na makroskłądniki. Chciałem się jednak dowiedzieć, czy potrzebuje brać jakieś odżywki. Zaznaczam jeszcze raz że chce przybrać maę (narazie mam 187 cm i 69 kg)

na poczatku wystarczy

pamietaj o tym ze aby przybierac na masie bilans kaloryczny powinien przewyzszac zapotrzebowanie ( uogolniajac troche)

jezeli dietka jest ok to odzywki (bialko, gajner) sa zbedne niezaleznie od stazu na silce. mozesz zakupic omege3 i jakies dobre witaminki i bedzie git. pozdro

Dzięki wielkie za odpowiedź. Ale mam jeszcze kilak poytań:
1. Kiedy należy zacząć brać odżywki typu np kretayna czy gainery?
2. Jakie witaminy najlepiej zakupić?

wykreuj swoje naturalne mozliwosci jak juz stwierdzisz ze nic ci nie idzie w mase zwiekszajac ciezary badz trening wtedy mozesz pomyslec o kreatynie a gainer to uzupelnienie diety nie suplement

suplementacja nie ejst ci potrzebna przez długi czas, a nawet wcale.
potrzebna jest wiedza, dieta, trening, przyjemnosć i zdrowy rozsądek.
nie bądź frajerem.
zdr.

KRETA conajmniej po 6m-cach cwiczen
GAJNER to uzupelnienie diety..jesli np niemozesz wziac do szkoly ryzu z miesem wez gajnera.lepszy gajner niz kanapki
WITAMINY polecam f-my now