gainer

gaine fast wg brakow w diecie NITRO: DT rano 15g, przed treningiem 20-30g po treningu moze byc gainer DNT rano 20g nitro.

[...] Twoje małpy. Ale jeśli podchodzisz do tego na chłodno, to potrzeba Ci jeszcze kilku lat stażu treningowego na sucho. Podczas których możesz stosować odżywki (białko, carbo, gainer) a w dalszej kolejności inne suplementy (kreatyna i tym podobne) niezapominając o diecie jako takiej (piszę jako takiej bo wiadomo jaki są realia czasami po prostu [...]

po co Ci gainer?? ile go chcesz jeść i dlaczego?? po co Ci białko?? ile go chcesz jeśc i dlaczego?? pozdr.

gainer i bialko by uzupelnic braki w diecie i wyjsc z kaloriami na plus :) chce kupic dextro i tauryne w jednym:) napiszcie czy 300 kap starczy na cykl ?ile tyg 4 ? 6? diety nie mam ulozonej bo nie gotuje sam :) i raczej nic z tego ale chce przyjmowac ok 1,5 g bialka na kg i miec ok 3000kal dziennie

Ok ale jeśli ktoś wcina 6 posiłków dziennie - i w kazdym ma w/w produkty w ilosci okolo 100g i już NIE MOŻE patrzeć na żarcie + od duzej ilości jedzenia zaczynają sie problemy żołądkowe typu zgaga, gazy itp itd...no to co ma zrobic wtedy? I ewentualnie jaki gainer najbardziej polecasz ? (z małą zawartościa bialka)

proponuje urozmaicać dietę zgaga,gazy mogą być sygnałem zakwaszanie organizmu - warzywa spożywasz? gainer np Mass Activator

Zapomniałem dodać, że do diety chcę zakupić sobie jakiś dobry gainer.

[...] przy naturalnym sposobie trenowania skoro siegnal po kreatyne. Przedewszystkim dopracuj diete tak i traktuj ja jak najlepsza odrzywke a to sie oplaci. Kup sobie bialeczko/gainer do uzupelnienia brakow w diecie. Jakas tam odrzywke bedziesz juz mial co bedzie dawac satysfakcje ze cos wcinasz dla poczatkujacych same bialko naprawde daje radosc :) [...]

1. białkio zmiejsz do 2 g na kg 2.gainer ograniczyłbyem tylko po treningu 3. Zwiększ tłuszcze min. do 1 g na kg

1. to zalerzy od ciebie czy wzrosnie ci poziom tkanki tł. ale raczej kazdy gainer w jakims sensie to powoduje 2.jabym wolal najpierw zlapac troche masy a potem sie wyrzezic bo treningi aerobowe moga powodowac czesciowe niszczenie tkanki miesniowej(ale nieduzy), jednak ze ty masz troche duzy obwod w pasie i natwoim miejscu najpierw bym sie staral [...]

Do MAriusza: no zdjęcie jest imponujące, ja tam dopiero zaczynam, bowiem ćwicze od 5 misięcy. Co sądzisz o odźywce Olimpa super whey gainer 4000 i przyłączam się do pytania stronga, co robisz, że masz tak fajnie wyrzexbiony brzuch, jakaś dietka, czy odpwiednie ćwiczenia?? Sog za soga!!!

Co to za białko co ma w sobie mniej białka niż gainer. To jest takie białko jak z koziej dupy trąba :P powiedz koledze żeby ZAWSZE najpierw pomyślał albo chociaż spytał o radę, jak sam nie potrafi pomyśleć, a dopiero potem dokonywał zakupu

warzywa w tym okresie mrożonki gainer z mlekiem mało procentowym gluta po treningu nie łącz wszytskiego na raz

Jesz pierwszy raz nitroprogen a to jest białko i porównujesz jego smak z gainerem? Przecież ty nawet niewiesz jak powinien smakować nitroprogen. Równie dobrze mógł byś się zapytać dlaczego wpc ostrowi nie smakuje jak gainer z vitala.

[...] ale magnezowy chelat czy orotan takze wypadaja ciekawie - jesli zdecydujesz sie na mono - starczy Ci na lekki stack kreatynowy (np nitro ener) determinujaca kwestia bedzie dieta i bilans kaloryczny. bez nadwyzki kcal nie dolozysz mięcha a i sila bedzie isc opornie. Tak wiec jesli brakuje czegos w diecie to prioryetetowo: gainer/bulk/bialko/mct

To co kolega ci sprzedał to raczej ci się nie przyda. Najważniejsze to dieta. Przy dużej niedowadze powinieneś jeść dużo produktuw z węglowodanami złożonymi (ryż, makaron, kasze) no i conajmniej 2g/kg białka(pierśi z kurczaka, ryby, twaróg). Z odrzywek możesz zainwestować ewentualnie w jakiegoś Gainer np. Gainer1 z witalmaxu. To co masz to jest [...]

[...] ale chyba bierze sie go rano naczczo + glutamina 3-5gram + tauryna 2-3 kapsolki Po treningu 5 gram kreatyny Creapure + 2-3 kapsolki tauryny + 5 gram glutaminy Bialko i gainer jako uzupelnienie diety i dawkowanie zalezy odniej ale zwyczajowa gainera bierze sie meidzy posilkami a bialko na noc i po treningu ZMA 1h przed snem a 30min przed [...]

dzieki Giker masz sogacza. Moze ktos jeszcze cos ciekawego napisze, bo tak "hardcorowego" cyklu jeszcze nie robilem i wiecie jak to jest - chce miec dopracowane all na max. Moze napisze jaki byl moj plan tego wszsytkiego: Rano: 5g gluty + 7 kaps cytrynianu, po 20 min sniadanie. Gainer 70g miedzy sniadaniem a obiadem. Creapure 7g + 4 [...]

[...] kaps cytrynianu, po 20 min sniadanie.(+białko 30g) Gainer 70g miedzy sniadaniem a obiadem. Creapure 5g + 6 kaps tauryny + 70g carbo po treningu, 30 min po treningu 70-100g gainera Bialko 30g na noc, pół godizny przed bialkiem 2 kaps ZMA+ vit.C 200-500mg moja rada - -dokup se tauryny ekstra suplement chyba se z 300 g zamówie nasepnym razem [...]

Nie nie starczy jedna Puszka XP musisz kupić 2 lub polączyćz czymś tańszym. A kolega Ci poradził Bulka (tak jak Prowi Whey Mass, Top Mass) to taki gainer tylko ze stosunek weglowodanow i białka to 50:50 (45 bialka, 45weglowodanow, 5 tluszczy i 5 barwonikow,aromatow itp.) W Celu Uzupełnienia Diety - zamiast Posiłku w pracy/szkole moze byc