gainer

Te gainery w/w wcale nie są takie dobre i sprawdzone imo w gainerze 2 śladowe ilości mono ogólnie drogi gainer lepiej uzupełnij białkiem... http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html i tymi węglami... http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

Bardzo dobrze że masz osobno krete bo mówie tylko że ten gainer drogi bo niby zawiera kreatyne, a jest jej tam tak mało że po prostu to taki chwyt reklamowy. Skoro potrzebujesz tylko węgle to kupuj te co wyżej przesłałem bo sa dobre i nie drogie i mają dodatek Leucyny

ten soczek, to tak dla urozmaicenia troche (wody juz nie moge caly czas)@-I ale skoro mowicie, zeby nie pic, to ok thx za porade! btw. a gainer jest ok, czy dokupic inny?

Gainer ok.

jak nie trzymasz scisle diety w takim razie staraj sie jesc czesto i wartosciowe posilki wiesz w czym jest duzo bialka a w czym wegli mam nadzieje tez tak czesto jade jak nie mam czasu,gainer po treningu pozdr.

Btw Biore Gainer 2 razy dziennie w szkole i godzine przed siłownią Diety brak ale staram sie duzo jesc

Zaczynaj od podstaw, jak miesiąc treningów to nawet tak naprawdę nie zacząłeś trenować, http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html gainer w przypadku diety to błąd, gainera stosujesz wg braków w odżywianiu, brakuje Ci np 50g węgli to uzupełniasz to gainerem.

hektor ale to akurat nie znaczy ze jak kolega tak ma to jest regula. bo moj znajomy np cwiczyl 6-7lat i szczerze mowiac to supli nawet nie dawal. czasem gainer lub bialko ale kreatyny czy cos nic praktycznie. efekty podobne do tych twojego kolegi. potem polroku szybszego trybu zycia bez silki i spadl jakies 15kg. i tak nadal wygladal na kogos kto [...]

Ok trening poprawiony, zmniejszona liczba powtórzeń i ćwiczeń A: -klatka sztanga płasko 3x12 rospiętki 3x12 -barki: wyciskanie hantlami 2x12 -triceps: wyciąg 2x12 sztanga wąsko 2x12 -plecy: martwy ciąg 2x12 podciąganie na drążku 2s -nogi prostowanie nóg 3x12 uginanie nóg 3x12 -biceps hantle uchwyt młotkowy 2x12 sztanga w staniu 2x12 B: -klatka [...]

gainer

dobry gainer

Chciałem kupić 737 3kg za 45zł ale mi go bardzo odradzano że to syf itd , teraz zastanawiam się nad mass xxl lub gainer 2 vitalmaxa co o tym sądzicie

[...] itp. staraj sie jesc duzo , w celu uzupelnienie brakow w diecie i wyrobienia nadwyzki kalorycznej ,przynajmiej +500kcal wiecej niz wynosi Twoje zapotrzebowanie, kup jakiegos gainera,moze to byc typowy hardgainer z mniejsza zawartoscia bialka, np. vitalmax gainer 1 lub z lepszych (ale i duzo drozszych) universal gain fast lub dobry i chwalony trec [...]

gainer 2 vitala ew. gainbolic bedzie dla ciebie najlpeszym i najtanszym rozwiazaniem. megabola sie nie tykaj, to straszny syf

zawsze mozna zabrac cos ze soba i zjesc w szkole dodatkowo gainer uzupelni te braki w diecie

[...] dokładnie, ale: zawsze ponad 4000 kcal (okolice 4100 - 4200) zapotrzebowanie na kg masy: B 2,4g, WW 6g , T 1,1g co do samych produktów to przeważają płatki owsiane, banany, ser biały, ryż, piersi, trochę ryb, kasza kuskus, jajka, jakieś warzywa + gainer Vitalmaxa brany potreningowo. Wszystko spożywane wedle porad dostarczonych na forum

No poszło mi kilogram, jestem na 3 tygodniu cell pumpa i micro, gainer, białko, zma, mct i bcaa before workout.jak nie pójdzie mi 2 kilo jeszce to się załamie chyba.To już tylko igła zostanie.. Zdr.

[...] 808,1 obiad Ryż biały 100g / gryka lepsza Mięso z piersi indyka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 20g Marchew 100g B 26,9 T 21,52 WW 87,6 kcal 636,8 2 ,obiad' MASS XXL (gainer bialkowo - ww) 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Orzechy włoskie 10g B 21,8 T 12,03 WW 55,65 kcal 417,7 Kolacja polecam tłustom rybke Chleb żytni razowy 150g [...]

Sniadanie ok Drugie snidanie : zamiast chleba ryz brazowy / kasza / makaron razowy zamiast szynki mieso / ryby / twarog Przedtreningowy : dodaj warzyw Potreningowy: odrazu po treningu gainer /ew. vextrago+bcaa ok 40 min pozniej piers + ryz brazowy Podwieczorek:zamiast chleba ryz brazowy / kasza / makaron razowy Na noc ok

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta i lamana, hantelki, laweczka, drazek Dieta : w miare mozliwosci Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer jumbo, booster testosteronu Ostatnio przerabiany plan:  Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):  ---, 75, 75