''''''''''''''COŚ NA MASE'''''''''''''''

MAM 173 I 55 KG STARAM SIĘ UTRZYMYWAĆ DIETE NA MASE, CHCIAŁBYM DOKUPIĆ JAKIŚ SUPLEMENT ABY TYLKO NIE ZACHAMOWAĆ WZROSTU BO MAM 16 LAT I CHCĘ JESZCZE Z 15 CM UROSNĄĆ. DORADCIE

nikt nie wspomnial o gainerze 1 ktory tez jest dobry i tanszy niz gainer 2 ktory jednak mimo wszystko zawiera troche bialka wiecej i inne pasci typu kreatyna ktora tylko zawyza cene a sie jej nawet nie poczuje.
Gainer 1 na poczatek satrczy. moze zawsze sobie dokupic 1,6 ostrowi zeby duzo kasy nie wydawac i jesc chociaz 30g dziennie

gainer

dobry gainer

STARAM SIĘ UTRZYMYWAĆ DIETE NA MASE,

podaj tu, jak wygląda ta twoja dieta

potrzebne są tobie kalorie i to dość sporo, stąd przyjrzyj się gainerom; niedrogi i dobry jest np. gain bolic firmy olimp

Diete stworzył mi instruktor kulturystyki i specjalista od żywienia (2g białka na kilo: głownie płatki, mleko , jaja , ryż ,kurczak,szynka z kurczaka, tuńczyk, twaróg i oliwa z oliwek) Niestety nie jestem w stanie jej utrzymać więc moge mieć braki . Dlatego proszę o propozycje na suple i prosze mi doradzić czy jeśli będę ćwiczył to czy nie zachamuje mi wzrostu.

Chciałem kupić 737 3kg za 45zł ale mi go bardzo odradzano że to syf itd ,
teraz zastanawiam się nad mass xxl lub gainer 2 vitalmaxa
co o tym sądzicie

prosze mi doradzić czy jeśli będę ćwiczył to czy nie zachamuje mi wzrostu.
Hamować

staraj się unikać nadmiernego obciążania kręgosłoopa osiowo (ciężkie martwe ciągi, ciężkie przysiady, ciężkie wyciskania na barki, ciężkie przyciąganie sztangi do brody etc.)

cwicz z umiarem, nie 'rzucaj' sie na duze ciezary szzcegolnie w cw.obciazajacych kregoslup jak przysiady, martwy ciag, wyciskanie sztangi zza glowy, itp.

staraj sie jesc duzo , w celu uzupelnienie brakow w diecie i wyrobienia nadwyzki kalorycznej ,przynajmiej +500kcal wiecej niz wynosi Twoje zapotrzebowanie, kup jakiegos gainera,moze to byc typowy hardgainer z mniejsza zawartoscia bialka, np. vitalmax gainer 1 lub z lepszych (ale i duzo drozszych) universal gain fast lub dobry i chwalony trec mass xxl

Diete stworzył mi instruktor kulturystyki (...) Niestety nie jestem w stanie jej utrzymać

dlaczego?

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-10-13 11:08:32

A jaki gainier dla mnie polecacie 737(2xtańszy), mass xxl , gainier 2,
Lub może ostrowie - cena podobna to xxl
Doradcie amatorowi

Z tych 3 mass xxl