"Co do diety to jakąś tam posiadam, aczkolwiek nie jest to profesjonalna dieta wyważona i wyliczona" więc tutaj może sie przydac coś do uzupełnienia:białko/wegle/gainer a na "gadżety" typu:aminokwasy,kreta itp. to za wcześnie. Szkoda kasy. Już teraz musisz wbic sobie pewna myśl do głowy. Dieta to podstawa!! A suplementy to [...]
dokladnie tak jak napisal Rude Boy92 Wpierw postaw sobie cel: masa czy jednak bardziej w rzezbe udezasz... na Twoim miejscu zakupil bym jakiegos gainerka i do tego jakies bialeczko dla uzupelnienia diety... aminokwasy, kreatyny i te sprawy bierze sie gdy organizm juz nie reaguje na bodzce i wtedy zawsze mozna go pobudzic do rozrostu... troche [...]
...carbo pod warunkiem oczywiście, ze bedzie pasował do diety mozna dac do kreatyny, może nie aż tak bezpośrednio traktując, ze znacznie poprawi się przyswajanie kreatyny, jednakże w pewnym sensie można "upiec dwie pieczenie na jednym ogniu"
Ban? dlaczego? Bialko/gainer niestety odpada , bo mam taka skore , ze syfy wyskocz mi na ramionach i barkach. Owszem kreatyna sama sie przysfaja, ale z tego co wiem to carbo wspomaga.
aha mam jeszcze takie pytanko, czy mogę mieszać po treningu 100g gainera z 5g kreatyny w jednym shakerze i zalać to mlekiem? czy lepiej robić to wg. rozpiski ze gainer z mlekiem, a osobno kreatyne z sokiem lub wodą
aha mam jeszcze takie pytanko, czy mogę mieszać po treningu 100g gainera z 5g kreatyny w jednym shakerze i zalać to mlekiem? czy lepiej robić to wg. rozpiski ze gainer z mlekiem, a osobno kreatyne z sokiem lub wodą miedzy kreatyna a gaineren zrob 30 min przerwy
Wydaje mi się , że najlepiej po treningu zastosować gainera. Proporcje węglowodanów i białka w takiej odżywce są obiczone w ten sposób aby te składnik wchłaniały się jak najlepiej. Nie jestem zwolennikiem spożywania izolatu serwatki między posiłkami. Przecież białko bez " osłony" węglowodanowej jest w dużej części spalane i obciąża [...]
[...] snem ze 2 kapsy zma http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html do uzupełniania braków w diecie jeśli są lub zdaży się że nie można zjeść posiłko białko i gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html Zmieniony przez - [...]
gainer 1 4.8kg - 96zł vitalmax creatine 300g lub 500g - 31zł/46zł i do tego troche carbo na ile starczy pieniedzy wysylka powyzej 150zl (produtky vitalmaxa) jest darmowa pozdrawiam
Vitalmax Gainer 1 2,25 kg Vitalmax Creatine Classic 300g Vitalmax Whey Protein 70 1.5kg za 139zł w specjalnej promocji http://atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=26&products_id=1796 dorzucisz do tego carbo na potrening i masz wysyłke za free bo przekroczy 150zł a zestaw fajny, na podobnym sam sie masowałem i byłem naprawde bardzo [...]
[...] martwymi ciągami. Nie ciężar ma tu znaczenie a technika. Na mase musi być dieta z nadwyzką kaloryczną. Skoro naprawdę nie możesz zjeść pełnowartościowego posiłku pozostaje gainer. Osobiscie wolałbym jednak miksować jakieś płatki owsiane z owocami itp. niż brać żarcie w proszku. EDIT: Kup sobie chela-mzb. Na polepszenie regeneracji bardzo się [...]
tak jak boguc dolna czesc martwy ciag. 100zł to jest nie duzo jesli chodzi o suplementacje. polecam kupic za to jedzienie (kurczak,ryz,warzywa) mozesz sobie kupic pojemniki z jedzieniem i gdy znajdzie ci sie 10minut przerwy smiało bedziesz mogł zjesc i do tego gainer (gdy takiej mozliwosci nie ma) Dieta najwazniejsza. pozdro
[...] piszesz to jestes tzw hard gaonerem czyli osoba ktora ma duze problemy z nabraniem masy jakiejkolwiek nie mowiac juz o mesniowej. Podstawa twojego wspomagania powinien byc gainer i to w duzej ilosci-naprawde duuzej. Ja osobiscie polecam Ci gainera mct olimp-sam go kiedys probowalem. Jest ok a do tego teraz cena spadla. Moze to zabrzmi [...]
przed treningiem redfaster/aakg mega hardcore po treningu gainer/bulk/bialko - wedle upodoban,zapatrywan,obecnej formy 2cykl man clout przed tr.+ orotine rano 5g + tight witaminy / mineraly i omega 3 jesli wystepuje potencjalny niedobor. poka diete i plan treningowy.
cena/ilość z tabletek wychodzi najlepiej fitmax ale są dość kłopotliwe w łykaniu gainer po 3h może nie mieć tych samych wartości i może nie smakować najlepiej ale nie musi, od różnych rzeczy to zależy
lepiej zebys zaczal chodzic na lekcje polskiego... moim zdaniem zainwestuj jesli juz sobie w gainer'a i ucz sie na razie cwiczyc bo nie wierze ze po pol roku masz swietnie opanowana technike cwiczen i wiesz co naprawde dobrze dziala na Twoje cialo...chociaz dlatego bym poczekal Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2008-09-07 02:17:02
Sory ale uważam że taki gainer to mi niepotrzebny. Miałem jednego i doszedłem do wniosku ze to bez sensu bo akurat mam czas na jedzenie. Nawet w szkole jak jestem to sobie jakoś radze bo wezmę kilka kanapek, wypije jogurt zjem jakiegoś owoca i jest git. A w domu to wiadomo że jem co chce. A jeśli chodzi o technikę ćwiczeń to wiadomo staram się bo [...]
