Witaj. Jak sam wiesz, dieta jest słaba, a wcześniej była tragiczna. Natomiast trening siłowy to forma obciążenia organizmu, jego eksploatacji... W związku z tym odżywianie jest ważne, by mógł się on prawidłowo regenerować, nie mówiąc o rozrastaniu się mięśni. Nie musisz mieć 100%-owej "czystej" diety, jednak pewnych produktów warto się [...]
[...] pierś z kurczaka i ryż z warzywami Posiłek IV jabłko pomarańcza lub mandarynki Posiłek V serek wiejski plus 2 kromki chleba żytniego czasami! w międzyczasie zjem jakąś kostkę czekolady lub inne łakoci ale nie robię tego nagminnie:) więc chyba to nie przesądza o niezdrowym żywieniu... Czy taka forma jest ok? :) Jak nie to będę poprawiać dalej;p
Robiąc formę do Arnold Classic i Mr Olympia, 8 ostatnich tygodni było bez tłuszczu, forma była bardzo dobra, ale moje samopoczucie - fatalne! Lepszym rozwiązaniem jest jednak przyjmowanie nawet najmniejszych ilości tłuszczu. Omega-3, olej lniany, żółtko z jajek też w niczym tu nie przeszkodzi i samopoczucie o niebo lepsze Masa to masa i tłuszcz [...]
[...] diecie i spróbuj serii podwójnie łączonych i drop sety. Jesteś na redukcji i masz duży deficyt kcal, to normalne, że zjedzone węgle w tym okresie na noc uzupełniają glikogen, skóra się napina na mięśniach i mamy jeszcze lepszy wygląd. Robię tak przed zawodami i świetnie się sprawdza, ale musi być dobra forma. Robiąc tak bez formy będzie tragedia
Przeczytałem wiele artykułów o hmb, glutaminie, bcaa - są zwolennicy i przeciwnicy. Ja stosuję cały czas, na mnie działa świetnie - Wy przecież nie musicie, nikt Was nie zmusza Chłopaki jak tam forma?
Forma będzie :) na razie dieta w 100%, trening też:). już półtora tyg. redukcji - waga -1,5 kg , widzę że brzuch trochę się palic zaczyna :) jestem na worku ryżu mniej niż na masie i tłuszcze zmniejszone na razie do 10g.do posiłku . w przyszłym tygodniu obcinam pół worka ryżu i dodaje 1 dzień aerobów czyli będą 4 dni aerobowe po 35 minut. No i za [...]
[...] odpuściłem siłownie, dzisiaj chyba też odpuszczę mimo ze jest mi lepiej ale kaszel jest nadal a nie chce zapalenia płuc dostac. naprawdę nie wiem co mam robic:(:( jestem załamany, wszystkie pięknie szło. dietę trzymam nadal w 100%, ale brak aerobów (a powinienem teraz po 1h dziennie robic) brak treningu siłowego i forma czuję że spadnie:(
Witaj. Widzę, ze szykujesz się do MP :-) Osobiście wprowadziłbym zmiany w Twojej diecie i forma na pewno będzie dużo lepsza. 1. tak jak jest, bez siemienia lnianego i bez ksylitolu i bez mleka sojowego. Kup słodzik w lidlu. 2. bez ryżu 3. tak jak jest 4. 100g ryżu 5. 150g mięsa 6. 150g mięsa Jedz ryż a płatki owsiane tylko rano. Pamiętaj, że mają [...]
Witaj Jaka forma aero jest najlepsza rano na czczo ,1h po pierwszym posiłku ,3h po posiłku ,po treningu siłowym , przed ostatnim posiłkiem przed snem w którym też damy ww ?? Czy może rozbić na np 2x 30min Gdybym robił aero na czczo to jak myślisz na wagę 80kg porcja 10g bcaa + 10g mono powinna być dobra ?? Co myślisz treningu p&p pozdroo
[...] być wliczone! Oczywiście, że pić, tyle ile potrzebujesz. Jeżeli chcesz zrobić dobrą redukcję to po nogach też aeroby. Nie jest ok ma być 60-70%. Świetny rodzaj białka, i nie zatrzymuje żadnej wody. Przez całą redukcję do samych zawodów jadłem twarogi i serki wiejskie. Obetniesz odpowiednio ww i przerobisz uczciwie aeroby i forma będzie super :-)
a masz buty na sprezynkach? pomiedor-o co ći z tym chodzi?? więcej zdjęć będzie tylko nie teraz,jak się trochę forma zmieni to wrzucę i będziecie oceniać
[...] i bedą nowe fotki-za jakieś 4 tyg-dam fotki w każdej pozycji i z treningu też, napewno będą ciekawe jeszce tylko trochę cm utnę z pasa,troszkę suchego mięska dołożę i powinna być forma życiowajak narazie.hihi może Uriel Ty wiesz,coś gdzieś jakieś zawody gdzie mógłbym wystartować,pokazać się... Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-09-08 15:54:49
Jak zawsze forma za***ista Palec nie wyglada ladnie ale na pewno dasz rade P.S. Oczywiscie Zdrowych i Wesolych Swiat Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-12-25 01:16:35
Czesc! To był trening rozpisany przez harddude dla mnie (lub dla anka85, treningi nie roznily sie zbytnio). Forma i intensywnosc treningow byly przewidziane dla okreslonego celu, ktory chcielismy osiagnac. Rozpisanie treningu poprzedzila takze debata na nt. diety, gdy jej odpowiednia kaloryczność jest bardzo wazna! (byla zwlaszcza dla Anki, ktora [...]
Tak zazwyczaj 8 lub 10 powtórzeń w serii. Moja forma nie jest mocna jeszcze a do tego jestem na redukcji ktora potrwa jeszcze około 2 miesiące. Ciężko mi ćwiczyć na deficycie kalorycznym ale cieszę się na myśl gdy będę wiecej jadł bo wtedy łatwiej będzie mi pompkować :-)
Pytania do Karola Małeckiego
