forma

prawie 2500 km masakra, forma dalej trzymana i fajnie to wygląda, teraz mięsa już raczej nie dorzucasz? Tyle lat to i o progress ciężko

prawie 2500 km masakra, forma dalej trzymana i fajnie to wygląda, teraz mięsa już raczej nie dorzucasz? Tyle lat to i o progress ciężko Siema! Nie, już nic nie rośnie od dłuższego czasu. Stagnacja to moje drugie imię. ;) Ale ja nie potrzebuję ani większej masy (źle by się biegało) ani lepszej rzeźby (bo to nie wygląda zdrowo). Pasuje mi taka [...]

[...] wytrzymałości wydłużając biegi ciągłe, natomiast moja mocniejsza strona - szybkość, będzie jedynie podtrzymywana na małej objętości. Jadąc bez dopingu muszę bardzo uważać z intensywnością treningów by się nie przetrenowywać. A tu obecna forma: /SFD/2017/4/10/46a8afe6f33f4b22a53ef232460d106c.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2017-04-10 18:38:36

Aktualna forma. Trochę się podrzeźbiłem ostatnio. :) /SFD/2017/5/23/b90fb6aef55c4d268defd505cdc94226.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 23/05/2017 22:22:39

Haha, dzięki! :) A dziś taka forma: /SFD/2017/6/13/c98dc2e0aaf645ebb5331608d5a98ea8.jpg A tak się ją robi. ;-) /SFD/2017/6/12/8e5ea1631ba0404089128a4467a9540b.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2017-06-13 09:41:18

Forma jak zawsze kosa

Obecna forma. Waga w okolicach 100 kg przy 188 cm. Trening FBW e2d i trening biegowy e2d. /SFD/2018/4/16/48be01edc5f94f7f8f9c54261ebcbc0b.jpg I pierwszy start w tym roku. Treningowo, z lekkim zapasem. Byłem 6 na 34. Mogłem walczyć o 4, ale mi się nie chciało. ;) /SFD/2018/4/16/a5bd3fc4313d4f5094c39d409250383e.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu [...]

A nie myślałeś o zawodach dla naturali ? W Czechach ostatnio takie były i chyba w Niemczech. Z taką formą byś tam pozamiatał. :-))

Wakacyjna forma. /SFD/2018/7/24/8800e7845077414980f425fcecdbabe9.jpg

[...] wiec białka przyjmujesz dziennie jako natural z ok. 100kg wagi i z jakich głównie źródeł je czerpiesz. Naturalnych z taką masą mięśniową jest niewielu więc byłaby to cenna informacja ile tak naprawdę białka wystarczy do budowy / podtrzymania masy mięśniowej. Jajka, mięso przeważnie indyk albo kurczak oraz odżywka białkowa i do tego białko [...]

[...] Prawie 10000 km w ciągu ostatnich 5 lat. Teraz plan jest taki, żeby zmniejszając objętość, przekształcić trening w kierunku dystansów 400-3000m, bliższych mojej genetyce. I forma na koniec roku. Ostatnio miałem 4 treningi biegowe w tygodniu: bieg tempowy, podbiegi, bieg długi, sprinty oraz 4 treningi na siłownii: bary i łapy e2-3d, klata i plecy [...]

Zimowa forma (98kg przy 188cm) na wczorajszym urodzinowym (37) treningu podciągania. Między innymi 5 seryjek po 3 ruchy z 55kg. 20 rok na siłownii i jedziemy dalej rekreacyjnie, czyli bez zbędnej ingerencji w układ hormonalny. Dobre oświetlenie na siłce. W rzeczywistości jest pewnie z 8-10% fatu. /SFD/2019/2/4/b52425806cd046098e2f09c62f29d9f4.jpg

Świetna forma i gratuluje sukcesów !

[...] srebro w sztafecie 4x1000m. Drużynowo ostatecznie 3 miejsce. Następny start to Mistrzostwa Wojska Polskiego, które będą poprzedzone obozem w górach. I przy okazji aktualna forma. Nadal około 100 kg przy 188 cm. Niech się zrobi cieplej i trzeba będzie spróbować zbić parę kilo żeby się lżej biegało. [...]

Forma jak zawsze wysoka

[...] się nad startem w Mistrzostwach Polski w Lekkoatletyce Masters w Białymstoku 29-30.06.2019. Chyba spróbuję swoich sił na 400m, 800m i w skoku wzwyż. Tu jeszcze aktualna forma wraz z wynikami badań hormonalnych dla niedowiarków. /SFD/2019/6/12/ed0db3fd72044ca6bce2661d474d5d12.jpg /SFD/2019/6/15/2ea5e02f03084a47b6af1b2f63fa297e.jpg Zmieniony [...]

wpadam do twojego tematu co jakiś czas od jakiś 10 lat i powiem tyle - kozak jesteś, tyle lat taka forma i wydolność, dla mnie fenomen

To gratulacje! Paweł forma dalej na bardzo wysokim poziomie, o Tobie czas chyba zapomina :-)

Aktualna forma (ciągle ok 96~98kg przy 191cm) i trening bazowy, którym jadę od wielu tygodni i który polecam innym atletom hybrydowym: Dzień 1 - SIŁOWNIA: ODPYCHANIE wycisk stojąc, ława (czasem ława pierwsza), poręcze, coś na klatę, coś na trica (siłka jak zawsze tylko wolne ciężary) Dzień 2 - SIŁOWNIA: NOGI + SZYBKOŚĆ trening mocy na świeżości, [...]

[...] w tempie 2:56. Tak się nie biega półtoraka. • bieg uliczny na 14km w tempie 4:26. 5 miejsce open. Udało się wygrać klasyfikację zawodników z mojej gminy. Oraz aktualna forma: /SFD/2022/5/26/0148b3a7581c46a8815f7949bf614754.jpg /SFD/2022/5/26/04a0c0b3b0ed4a44b779d46a12e819fb.jpg /SFD/2022/5/26/b57a5ee24f2742b1b10630cfd3ec1e7b.jpg [...]