forma

[...] więc 83 bez problemu bym osiągnął jeśli chodzi o uda to one były chyba w tamtym momencie strasznie mocno opuchnięte generalnie tak jak Rafał pisze - brakuje masy, ale moja forma z zeszłego roku jest następstwem tylko i wyłącznie efektem redukcji, ja nie robiłem w tamtym roku masy jako takiej, praktycznie cały czas byłem na minusie (może oprócz [...]

Góra bardzo nie odstaje. Nogi do poprawy i na scenę. (ewentualnie dorzucić jakąś "bombę" %-)). Żarty żartami, ale forma bardzo dobra z tych zdjęć. Biorąc pod uwagę, że bez przygotowań typowo "na scenę" tj. właśnie odwadnianie, ładowanie etc to jest bardzo dobrze. Jedynie nogi dociąć (ale to już było mówione wcześniej w tym, albo drugim [...]

[...] Vario dieta na obecna chwile bez zmian , tutaj zdjecie mojej osttanio ulubionej szamy ( jak mówi moja żona miska tygryska ha ha ) ( brokuł , marchew - wszystko zblendowane + makaron + pierś z kurczaka ) może apetycznie to nie wyglada ale mnie taka forma odpowiada i smakuje :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b3e429fe946424db7567d6d73be7ad6.jpg

[...] na ławeczce skośnej 16 14 14 Po treningu klatki zrobiłem 30 minut cardio na Vario tetno 150 :-PP Dieta w ciagu dnia : 4.00 60g owsianych 200g białek jaj 20g izolatu UNS ( forma omletu ) sos czekoladowy 0 kcal 7.00 Kurczak 150g makaron durum 60g oliwa z oliwek 5g ,pomidorki i ogóreczek kawa 10.00 Kurczak 150g makaron durum 60g oliwa z oliwek [...]

[...] prosty gryf 15 12 10 10 Callifornia press 4 serie po 12 Wtorek robie rower w terenie wpada około 60 km ( po tych nogach dodam była to masakra ) i to jest moja jedyna forma cardio jakie robie teraz . Rower wpada w co drugi dzień . Jazda na rowerze daje mi mnóstwo frajdy i wyciszenia od codziennych problemów . Po rowerze szybkie ogarniecie [...]

Forma kozacka. Będę śledził. Powodzenia!!

kozak forma ! Nie mylić z Przemkiem Kozakiem Zmieniony przez - AMYD w dniu 2017-10-09 18:27:10

Niemało... Ale muszę przyznać, że jeśli u mnie Platz by tak krzyknął, to bym dał%-) Ale to trochę inna sytuacja;-) Forma świetna, ta talia masakryczna! Dwójki i łydki tez bardzo fajnie- często ludzie zaniedbują tyły, nawet specjalnie nie zepną. Pokazujesz profesjonalne, pełne podejście:-)

Waga sie trzyma ale forma w górę;)tez ostatnio byla seria słabych dni ale.dzis igla poszlo;)

Świetna forma :)

Dziś dzień niezwykle przyjemny gdyż wypada ładowanie :-D Jako że ograniczyłem tylko częściowo sól, a wody idzie dalej 8-9 litrów dziś to jedzonko wchodzi bajka, forma myślę powinna być lepsza niż na Śląsku gdyż z waga udało się zejść do 86 kg więc dziś załaduje grubo ww i niech sobie podlewa ile chce heh Jutro będzie dzień na ew [...]

A w pokoju z blessingiem i na youtubie to ja jestem czy Ty :-D trener pomagier zwal jak zwal. Masz predyspozycje niesamowite i musisz wybrac po prostu albo max forma albo żarcie. Bo forme masz na nasze podwórko. Ale stac Cie na wiele wiele wiecej ;-)

[...] Boruty jest kontrowersyjna to kazdy wie, ale pomyslcie co by bylo jak nie bylo by niusow ze swiata MMA, niusow z zawodow, badz pieknych i bestii. Zostalo by nam sluchac o formach do muzyki, albo ze cwiczac Combat obronimy sie przed 5 napastnikami. Forma wypowiedzi nie zawsze jest na miejscu, ale gdyby nie Boruta to wielu z was nie poznalo by [...]

dobra forma wyjściowa do redukcji Foty z pierwszej strony masakra szacun za ciężką prace :-)) Dzięki, trochę zachodu mnie to kosztowało wtedy.., może jeszcze się uda kiedyś taką formę zrobić;-D

[...] się nie najadam czasami, a tak jest idealnie i dodam po prostu od tego tygodnia interwały na początek 3x 5 min i będę zwiększał co tydzień.., będzie dobrze tłuszczyk leci, forma się robi:-D /SFD/2017/2/14/b08e6d36a37740fca865bcfb5696aba1.jpg /SFD/2017/2/14/87e73d25e674486e824c12cd2d1f6547.jpg Suple: wit-min 2x, crea 6g, beta ala 4g, omega3 3x, [...]

[...] testu w formie DT - w temacie: zobowiazuje sie do przeprowadzenia testu w formie DT! http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s90.html#post6 zdjecia troche slabo wyszly (rozmiar zdjecia) z tygodnia na tydzien forma jest lepsza, wiec teraz jest jeszcze lepiej :) pozdrawiam

Okej panowie ;D Już 3 tygodnie planu :D Zdam relację :D Forma powoli wraca ;D Tak było: No więc wyszło tak: Nogi - 49kg MC - 60kg Klata - 50kg Barki - 29kg Biceps - 25kg Triceps - 30kg Dwugłowe uda - 22,5 Tak jest: No więc wyszło tak: Nogi - 60kg MC - 65kg Klata - 56kg Barki - 32kg Biceps - 27kg Triceps - 36kg Dwugłowe uda - 28,5kg + [...]

Adam wpierdziela 400g węgli przed zawodami z twarogiem na czele to co mu się dziwisz, że humor mu dopisuje %-) :-D Jak zwykle u Ciebie z formą lipy nie ma! :-P

CIELU PRZEGLADAM DT FORMA PETARDA, Zmien fryzjera xd Zostań naszym stylistą :D

Najpierw forma, potem doping na scenie ;)