czym

Też się zastanawiałem nad tym boczkiem no ale nie wiem czym innym podbić co ma również dużo kcal.Warzywa mam w diecie, napisałem już że po prostu nie podliczyłem ich tutaj.Do trzech posiłków dodaje 100-250g Pomidora lub Brokułów.

To jakaś dieta, możesz mi coś więcej doradzić? Dodam, że posiłki jem 5-6 razy dziennie w niewielkich ilościach. Co odstawić, a czym wzbogacić? Jesli chodzi o sam wskaźnik BMI to mam w normie 22,5. Zmieniony przez - lexmark w dniu 2018-03-02 14:46:07

Ktoś jeszcze wierzy w weidera? Tutaj nie ma nad czym się zastanawiać, trzeba zmienić swój tryb życia na zdrowszy.

[...] Pod słowem "dieta" mam na myśli jedzenie niewielkich posiłków o stałych porach w ciągu dnia. Nie tak, że zjem 1, czy 2 razy w ciagu dnia a potem "napcham" się na noc. Jem o godzinie 6 rano, później delikatnie około 9.30, 13, 15.30, 17 i czasem około 20. Przy czym insulinę po 12 jednostek podaje prze 6, 13 i 17, a długo-działająca na noc po 21.

[...] czyli wtedy gdy rośnie poziom glukozy we krwi a jeść mozesz ile razy chcesz i o której godzinie chcesz Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2018-07-17 16:25:17 Nie wiem o czym piszesz, ale zdaje się, nie doradzasz chyba tego na poważnie? przynajmniej w tych kategoriach należy to traktować. Cukrzyca typu 1 to nie cukrzyca typu 2. O ile z [...]

[...] może będą potrzebne i dodatkowe : ewentualne alergie pokarmowe, poziom ferrytyny Dopiero na tej podstawie można ustalić, które szlaki metaboliczne są zablokowane i nad czym trzeba popracować, a nie działać w ciemno. Choć zapewne będzie tu większość poblokowane, to jednak nie stanowi to podstawy do wprowadzania ketoz i innych eksperymentów. [...]

[...] mi jest do zastąpienia posiłków jak wspomniałem mam tylko jedną przerwe w pracy więc 3 posiłki na dzień to chyba troszeczkę za mało ? Sugerujesz zebym go sobie odpuścił ? czym wypełnic luki w jadłospisie? -tric zmieniony na 12,9,9,6 tak będzie good? -wiosła przestawie na początek ,będę zaczynał z plecakiem na głowie <joke> ciężko mi [...]

[...] kości. Jedni ćwiczyli wcześniej jakieś sporty, np siatkówka, piłka nożna a inni tylko przy komputerze siedzieli. Atmosfera w klubie jest koleżeńska więc nikt nie będzie się z Ciebie śmiać, a trener zawsze znajdzie czas by stanąć obok i powiedzieć co źle robisz i nad czym trzeba popracować. Zapraszam na trening, myślę że będziesz zadowolony

Nie wiem jak w innych, ale w mojej grupie (tej najwcześniejszej) są przedstawiciele prawie wszystkich grup wiekowych , więc nawet nie masz się nad czym zastanawiać ! Co do ilości osób na treningu to akurat ta grupa też jest chyba najbardziej liczna (myślę że około 15\20 osób) Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-03-25 19:26:01

[...] progres ciężaru 60 sek przerwy - wiosłowanie hantlem w opadzie 8X na rękę 5 serii 90 sek przerwy - wznosy hantli bokiem 15X 4 serie 90 sek przerwy - spięcia brzucha na ławeczce z obciążeniem 20X 4 serie 60 sek przerwy - wznosy nóg leżąc na ławce do upadku mięśniowego 3 serie 90 sek przerwy Do tego push-up workout rano na czym polega ten trening?

[...] chcesz machnąć dwa sety tabaty. Trening może być ale ewidentnie nogi nie ruszone a przecież możesz zrobić przysiad z hantlami, goblet squat, wszelakie wersje wykroków więc jest w czym wybrać. Wyciskanie na skosie daj na mniejszym kącie niż 45 stopni. Część z tych ćwiczeń na brzuch co robisz przed treningiem trzeba by było dać na koniec treningu.

Dzięki za odpowiedzi Co do rozgrzewki jest do poprawy jeśli chodzi o TABATE to jest taka wersja bardziej na luzie tylko do rozruszania mięśni na pewno nie do upadku mięśniowego . Nogi wiem to podstawa na pewno wejdą Przysiady Bułgarskie. Brzuch ćwiczenia są tak własnie rozłożone bo nie mogę wystarczająco zmęczyć mięśni brzucha bo mi zginacze [...]

1 utrwalanie masy i poprawa jakosci : na czym to polegalo u Ciebie ?

Ok na dniach staram się rzucić/ograniczyć palenie ( z tym wcale nie bedzie tak trudno)i troszke inaczej jeśc przy czym zaczne juz ćwiczyć. Czy coś z tego będzie dam wam znać. Dzięki za pomoc.

Najman jak zerka na Pudziana żeby czasami w******* znowu nie dostać dobre Ciekawe czym beda chcieli przyciagnac na nastepnej gali, wie ktos co z Mamedem?

[...] w MMA to powinien zamknąć jadaczkę i zapierrrdalać na treningach a jeśli będzie naprawdę dobry to wtedy ludzie to docenią a nie jakieś *******enie w wywiadach nie wiadomo o czym typu że a 2 lata Emelianenko i mistrzostwo świata. To nie gra komputerowa tylko życie. Co do oceny "KSW to freakshow" nie godzę się w pełni. Moim zdaniem [...]

Jak kto się gołąbkiem urodził to kanarkiem nie zdechnie..przestałby robić wstyd i cwaniakować i po prostu wrócił do tego w czym jest dobry - do przetaczania opon

"po prostu wrócił do tego w czym jest dobry - do przetaczania opon" - problem w tym ze Pudi nie ma do czego wracac bo w strongman nie wygrywalby ani juz w Polsce ani na swiecie i w sumie dlatego zdecydowal zostawic strongman. Nie wiem czy kolega zauwazyl ze w swoim ostatnim sezonie zostal z mistrozstwach polski doslownie znokautowany [...]

[...] - chyba troche pomyliles okresy bo w tym okresie to on nawet o mma nie myslal :) A nawet jakby tak bylo to to tylko i wylacznie jego wina ze sie tak rozdrabnial czym sie da :) Ja tam fanem Maximusa nigdy nie bylem ale niestety w konkurencjach byl duzo lepszy jesli chodzi o wynik a nie o punkty. Kto nie ogladal to wystarczy spojzec [...]

[...] się że mamy takiego mistrza, ale teraz szlag mnie trafia jak ten mistrz udaje kogoś kim nie jest i w dodatku przekonuje wszystkich że i tak jest super i będzie najlepszy, po czym poddaje się...i mówi że się nigdy nie poddaje, pomimo iż dopiero co się poddał. Do mnie taka logika(brak logiki) nie przemawia. Pudzian robi co chce bo ma do tego [...]