czym

Fotki wrzucę, kiedy - nie wiem, bo nie ma się czym chwalić :D Prędzej wpadnie pare filmilmów z treningów. Na 100% podrzuce fotki za 7 tyg wtedy będe planował koniec redukcji i zrobię jakieś małe podsumowanie. Forma nie jest jakas świetna ale naprawde sporo sadła ze mnie zeszło ostatnimi czasy, nie mam fotek do porównania ale widać różnice gołym [...]

[...] na prostych nogach 15x60kg 12x80kg 10x100kg 15x65kg 10x85kg 10x100kg 10x60kg 10x100kg 8x100kg ----------------------- No i sweet focie zrobiłem żeby było wiadomo na czym stoje. Mam nadzieje że się dotne jeszcze bo póki co to lipa, liczyłem na lepszy efekt końcowy po tym redu... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d12e50d45e94177801869e247ed5e77.jpg [...]

[...] 10x20kg 2. Nawijanie i zwijanie ciężarka 1x2,5kg 1x5kg Dzisiaj planuje zrobic 16 min interwałów 1:1. Jeszcze zastanawiam się tylko czy wybrac biegowe czy w domu składanki itd. Nie bardzo mam dziś moc na to ale trzeba sie pomęczyć jeszcze troche. Niezła pompa na treningu dzisiaj weszła, dużo lepsza niż zwykle nie wiem czym to spowodowane ;)

Taki trening sobie rozplanowałem na pierwszy miesiąc masy, jak ktoś ma jakieś uwagi to chętnie wysłucham. Mam nadzieje że uda mi się poprawić nim to na czym najbardziej mi zależy. Chce rozbudować barki, klatke oraz nogi. W drugiej kolejności biceps i triceps. Ważne dla mnie jest też by zmniejszyć dysproporcje między prawą a lewą stroną. Nie [...]

To zostane jednak przy tym podciąganiu neutralem ;) Jeszcze jedno pytanko Chwyt wąski neutral czy jakiś inny do tego wyciągu dolnego dać ? Rozumiem o czym mówisz :D Sam nie jestem z zadowolony z redukcji i myślałem że forma będzie znacznie lepsza - za dużo błędów było. Dziś byłem na zakupach, myśle że będzie co jeść przez najbliższy czas :) [...]

Jakie to wyciskanie gilotynowe , czym sie różni od normalnego ?

[...] w takiej pozycji. Wstałem jakiś czas temu i już jest znacznie lepiej... Własnie przymierzam się do zjedzenia 80g płatków ryżowych z bananem i porcją c-6. Nie mam pojęcia czym spowodowany mogl byc ten ból. Może wczoraj wziąlem za dużo tabsów czosnku albo był przeterminowane czy coś... Jak ból nie wróci to w ciągu 1,5h powinienem być na siłce [...]

Ja w 100% rozumiem o czym mówisz, na pewno w przyszłm tyg zrobie kolejne podejście do 40kg i nagram film żeby sprawdzić jak to wygląda. EDIT. Pogralem 1.5h w koszykowke okolo. Forma niezla jak na taka dluga przerwe :) miche dorzucam dzisiejsza /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0db908f076f4842ab1fc151006fd39f.png Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]

[...] których pojde na siłke zrobić jakies 2 pompujące treningi dla spokoju ducha :D Po przerwie od pon ruszam z treningiem Muscle Burn. Póki co skupiam się na najbliższych 3 treningach hipetrofii :) Na pewno dowale ostrą intensywność żeby mieć po czym odpoczywać przez te pare dni ! :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4b7920c21dc4046b93fcfa7666da35e.png

Powiem tak, trening był dobry ale siłowo była lipa.. Nie wiem czym to spowodowane ale wstałem dziś rano z obolałą klatą, do tego okrutne zakwasy na plecach i lekkie przemeczenie organizmu. Tydzien temu 95kg ciskałem z zapasem a dziś miałem problem żeby wycisnąć pare razy 100kg... Dlatego zostałem na 2 seriach w większości lekko spłyconych [...]

Podczas takiej krótkiej redukcji lepiej stopniowo ucinać kcal z tego na czym skończe mase i dodać cardio czy lepiej zrzucić troche więcej kcal na start takiego krótkiego redu ?

damn dopiero teraz zobaczyłem o czym piszesz :D Jakoś tak mi zostało kiedyś że jak podchodziłem do dużego ciężaru po lżejszych seriach z duzym przeskokiem to miąłem więcej powera na tą ostatnią serie. To źle ? :D Spróbuje jutro zrobić cięższe serie przed ostatnią Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-04-15 23:17:58

Boczne na bary 3/10 a Unoszenie bokiem 4/10 czym oba ćwiczenia się różnią ? co to za cwiczenie boczne na bary ? Przyciaganie kolan do klaty 3/10 czym się różni od unoszenia kolana na drążku ? Przyciaganie kolan do klaty moze o scyzoryki chodzi ?

nie wiem o czym pisać

No powiem Wam szczerze, że chwalić nie ma się czym. Twarz niewyjściowa aaale rozpracowuję taką meeega niunię ! W życiu takiej nie widzieliście !

jak też będziesz miał w domu gnata, to nikt się nie odważy teraz to nawet nie masz czym oddać

Tego rok temu nie mialem, w gimnazjum wcale tego nie było... chyba ze o czym nie wiedziałem przez lata.

o czym sie gada tutaj? ;d

nie odstają bo są płaskie jak mają odstawać ? zresztą Ty nie masz plecuf więc o czym my tutaj rozmawiamy ?

Resoviak czy ja musze znać wszystkie ceny supli, żeby móc je dobrze wykorzystać? zakupie coś poleconego i testowanego, będe brał według zaleceń, z treningiem nie mam problemu, dieta i regeneracja w miare, więc w czym problem? w tym temacie wole na skróty i będe sie jeszcze radził.