czym

[...] wcześniej plan na 4ro dniowy i niedawno dałem priorytet dodatkowy na klatkę, ale jakiś czas temu postanowiłem, że przez wakacje potrenuję wyskok pod siatkówkę – w związku z czym nogi muszę robić więcej niż raz na tydzień… Nie chce dodawac kolejnego dnia treningowego, a 3 priorytety (klatka 2xweek, nogi 2xweek i triceps 1x ale cieżko) nie dam [...]

[...] treningiem (zamiennie) - Hi-Tec Guarana Power - 2kaps przed treningiem (do VASOBOLAN'u) - Hi-Tec Witamin A-Z - 1kaps rano do śniadania, 1kaps na noc - Hi-Tec ZMA - 3kaps na noc - Hi-Tec Glucosamin - 3kaps na noc Wybaczcie za brak regularnych wpisów i takie uzupełnianie - ale wracam późno z treningu i zazwyczaj jedyne o czym marzę, to sen :)

[...] nie przystępujta przed uregulowaniem oddechu. No, o tym to każdy z Was zapomina. Pamiętajcie zakwasy biorą się z tego że mięsień nie ma dostępu do tlenu, w związku z czym energię musi pobierać z reakcji węgla z wodą (chyba, nie linczujcie mnie jeśli się pomyliłem). Powstaje wtedy kwas mlekowy - źródło tych słynnych zakwasów. Ale, mięsień [...]

to od***ales, dlaczego schodzisz dlugi estrem? hcg przez 2 tyg po ostatnim strzale prolo 2500 e3d po czym wejdz na clomid 5 dni po 100 mg po czym 2 tyg 50 mg.

[...] diety nigdy nie robiłem i powoli ale rosnę. Wychodzę z założenia że po co sie katowac i liczyć kalorie, mmmm123 widze ze chce zostac zawodowcem bo osiągniecia ma całkiem niezłe .A tacy jak ja, ćwiczący dla siebie po co maja robic diete ?? mam jakieś tam pojęcie, wiem w czym jest białko a w czym węglowodany i wystarczy a pierogi są pyszne .

a czy ja jestem lekarzem zeby co z czym brac??? tak, lekarz przepisal mi najpierw tescia 5, a jak napomknalem o dece to i na to mi dal swistek. co mnie obchodzi czy on dyplom kupil czy nar.chal ? jest doktorem i tyle. Wiec tym bardziej nie rozumiem twojego -idz stad chlopie-, skoro uwazacie sie za chodzace wyrocznie i macie dupy jak sitko. Kto ma [...]

Przysiady ze sztanga 64kg/15,15,15,15 Przysiady ze sztanga na barkach 43kg/10,10,10,10 czym to się rożni??

Jeszcze pytanie czym mogę zastąpić masło na bułki ? i czy mogę jeść normalnie biorąc bułki graham do pracy czy zastąpić je czymś innym jak tak to czym ? W pracy niestety niczego na ciepło nie mogę zjeść. Najlepiej mi odpowiadają bułki graham. Artykuły przeczytane jeszcze parę informacji i spróbuje ułożyć coś z tego co lubię i jem.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] Jesli dla Ciebie bogate i potwierdzone praktyka w wielu rejonach swiata doswiadczenia zielarzy, wielusetletnie czesto tradycje ziololecznictwa - to cos "anegdotycznego", to czym sa wspolczesne badania, gdzie glownie probuje sie udowodnic cos, o czym ludzie od dawna wiedzieli na podstawie doswiadczenia...? Natomiast o swoim prywatnym [...]

1. Chcesz być lepszy w BJJ to rób więcej BJJ, nie ma innej drogi. Jak odstajesz to musisz zapieprzać regularnie 2x więcej niż inni i tyle 2. W czym jesteś słabiak? Bjj to szachy w świecie sportów walki, tam siła fizyczna nie gra takiej roli jak w zapasach, maksowanie wyników siłowych nie gra aż takiej roli 3. Bill Starr to obciążający trening dla [...]

wiele prac pod wzgledem meretorycznym nie bedzie sie od siebie niczym roznilo no i wlasnie o to chodzi ze wygraja te prace ktore jednak beda mialy w sobie to 'cos' wyjatkowego... Zdaje sobie sprawe ze sporo bedzie kopiowania ale na to niestety nie mam wplywu... Tak jak powiedzialem - praca musi sie czyms wyrozniac jezeli chce wygrac i miec [...]

[...] stala progresje odczywalna przez miesnie. Pogrubilem specjalnie slowo odczuwalna, po to zeby zaznaczyc, ze nie moga to byc male skoki jak w kazdym innym treningu. Po czym dochodzimy po ok 2 miesiacach do 5RM (tak naprawde do negatywow albo cwiczymy dalej 2 tyg z 5RM, ale upraszczam zeby bylo jasniej). Dalej nie ma juz sensu cwiczyc bo nie [...]

No oczywiście, skośne są tylko w jednym treningu. Ale czuję że skośne pracują np. przy wiosłowaniu jednorącz (nie wiem czy to dobrze). Gałązka dzięki - u mnie cyc zawsze był słusznych wymiarów }:-( że tak powiem mam czym oddychać i na czym usiąść |-)

Dlaczego nie mogę zmienić, skoro czuję, że nie jest to odpowiedni trening na ten etap redukcji. W czym problem? Plan do sprawdzenia: http://www.sfd.pl/REDUKCJA_-_PLAN_do_Testu_FitMax-t502763.html#post0 Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-05-30 22:46:31

Dziękuje. A na czym polegają półbrzuszki? Nie mogę sie doczytać. A co do diety. To warzyłem się około pół roku temu. Ale chyba kilka kilo przytyłem. To zmienia faktu ,że chyba rower dobrze wpłynie na to ,abyb spalił troszkę tłuszczu. Ćwiczenia pomogą osiągnąć sylwetke. Myśle ,że do wakacji będe "spalał" tłuszcz a gdzies we wrześniu może [...]

@Simonidas Dzięki wielkie za tak rozwiniętą odpowiedź ;) Teraz już wiem na czym stoję i jak działać ;) Z suplementami na pewno poczekam, bo przecież na razie są niepotrzebne. Dietkę ułożoną już mam. Do wszelkich zaleceń będę się stosował. Dzięki bardzo jeszcze raz. SOG leci ;)

[...] więc jak już ogarnę technikę to będzie i progresja:) bo jak się okazuje tak banalne ćwiczenie jak wnosy z opadu sprawia mi trudność :/ annajak dziękuję za te wskazówki, machałam jak wahadłem raczej :/ spróbuję się "zawijać" i zastosować do pozostałych rad Jak czytam wasze wypowiedzi to czuje się coraz głupsza i widzę że mam nad czym pracować :-)

8-) Na tyle nieźle że wiem nad czym pracować, i ocena za mną, mogę spać spokojnie :-) Czy po korekcji na prawdziwe wykroki mam robić 10x jedną nogą i dopiero zmienić czy zmieniać nogę co każde powtórzenie? Jeszcze raz dziękuję Nightingal !

Wrzucam ostatnie dwa treningi, z piątku i soboty, nie ma się czym chwalić, tym razem nie udało się wziąć więcej i pokonać swojego ciała {{:-( Próbuję dalej /-)_ /SFD/Images/2016/4/18/c0c0d99093d64429b9be9b16c7af3709.jpg /SFD/Images/2016/4/18/152a0c9ea2dc4d7ea13d181bd7f751ee.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2016-04-18 21:05:12