[...] na prosty i mozna klienta skontrowac mimo ze dzwiga po 150kg . Takie ciezary do niczego nikomu niepotrzebne. Chyba ze ktos chce isc droga Pudziana i miec chory kregoslup . O czym wy wogole mowicie jaka silownia ?! Mike Tyson to byl ewenement bo przy masie mial wielka eksplozywnosc i umiejetnosci bokserskie. Cwiczyl i poswiecil sie w 100% boksowi .
[...] nadwyżkę kcal. (dieta na masę) Jeżeli ktoś traktuje siłkę jako dodatek do sw, chce zostać w swojej wadze i zwiększać szybkość- typowy bokserski, dynamiczny trening siłowy( tak jak wyżej). Każdy zna swoje priorytety i wie na czym bardziej mu zależy. to tyle ode mnie:) nie kłóćmy się Panowie Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-03-10 23:55:47
[...] brazowego / B 32 / T 23 / W 60 (po treningowy) + warzywa 6 posiłek 250g bialego sera półtłustego / B 47 / T 32 / W 9 +20g oliwy z oliwek Calość 222B / 127T / 188W = 2725 A czym jedzenie kurczaka non stop jest sprzeczne z dieta?:> Jesli chodzi o samopoczucie w jedzeniu kurczaka to juz przywyklem :) Zmieniony przez - porke1 w dniu 2012-03-05 [...]
[...] można nad nią pracować uprawiając sport. Pozostaje nam ubolewać ad tym, że służba wojskowa została zniesiona, w wojsku kaprale dzielnie pracowali nad charakterami młodych żołnierzy (-: kto był wie o czym mowa. Obecnie szerzą się jakieś dziwne subkultury emo, skate itp. w armii wybijali takie rzeczy z głowy, uczyli zdrowego podejścia do życia.
[...] i nie wiedzieć czemu po dobrej zmianie polaka spowrotem na boisku zameldował się niemiec. Nowakowski ostatnio trzeba przyznać że jest w formie, szczególnie w ataku o czym dowodzą ostatnie mecze. Niestety w tej partii słabiej w bloku ;-) Dosyć dobra gra przyjmujących i to dzieki nim w głównej mierze udało się Resovii urwać skrze punkt ;-) [...]
Kolejne 3 mecze i mozna zauwazyc, swietna gre poszczegolnych graczym, ale dziwna jest sprawa, ze gra poszczegolnych zespolow opiera sie na 1 zawodniku. w JW Malinowski daje zmiane i notuje swietny wystep, w Resovii Veres zdecydowanie na + reszta w ok. 30%. w Zaksie znowu Bociek Ferens i Kooy slabo, szczegolnie Kooy on mialbyc tym motorem napedowym [...]
Mam to samo co MasterL i cala reszta herhe moze nie az tak ale tez jak sie spoce to na plecach wrr.. az sie mozna wkurzyc jak wchodzisz do sklepu a wychodzisz mokry i tylko sie mysli zeby czym predzej do domu zeby sie umyc i przebrac...eh ja czekam na jesien:P <<<Champions are Made Not Born>>>
Witam będę zaglądał cel to redukcja, masa czy recomp? bo jeśli redukcja albo recomp(tym bardziej) to Dieta nie może być intuicyjna, musi być przeliczona wyliczona i trzymana ściśle. Bo budować masy i redukcja razem to niewykonalne, co najwyżej budowanie suchej masy za czym idzie zmniejszanie BF. Pozdrawiam i życzę powodzenia
[...] 70kg 5.pompki na poreczach 3x8 cięzko 6.sciagnie drazka wyciagu gornego do klatki 4x10 7sztabek wyciskanie hantlami slabo bo byly tylko 20 tyle ludu na siłowni ze nie bylo czym cwiczyc Sezon w pełni! dzis przed treningim Horse Power dostałem porcje masakra smak i swędzenie od b-a na srode Super Pump 250 kosa mialem wczesniej kilka porcji mega [...]
na pierwszyn ma lancuszek a n reszcie nie. a spodnie najbardziej foogeniczne wiec ubral na fotki przed i po tylko nie wiem czym... bo ja roznicy nie widze
[...] na patelnię (300 g) b: 6,6; w: 20,4; t: 1,2; kcal: 90 makaron bezjajeczny (200 g) b:20; w: 157; t: 3,2; kcal: 732 RAZEM: b:26,6; w:177,4; t: 4,4; kcal: 822 tak to wygląda czym zastąpić sos chiński, skoro to takie "złe", bo samego ryżu z piersią nie przełknę i już jakiś sos meksykański itp? jak łatwo wyliczyć węgle w tych 2 posiłkach [...]
[...] uczestnik wymyśla sobie WŁASNĄ dyscyplinę sportową (liczy się oryginalność i innowacyjne pojęcie do znanych sportów) której oddaje się przez określony okres czasu, po czym chwali się swoimi wynikami w postaci filmu, opisuje przygotowania (można założyć konieczność wykorzystania w przygotowania supli trec'a/ew opisać które suple i dlaczego [...]
Moje propozycje odsłona II 1. Napisz z czym kojarzy Ci się słowo "TREC" Tematyka zabawna: 1. Narysój swoją karykatórę! Zamieść swoje zdjęcie oraz swoj rysunek. Wygrywa najbardziej zbliżone podobieństwo i najzabawniejsza karykatura 2. Zaprojektój nakrycie głowy, w którym z pewnością zwrócisz na siebie uwage w każdym miejscu. Podeślij [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Jeżeli można, to póki program się nie zacznie, to wolałabym ich nie publikować, bo naprawdę nie ma się czym chwalić.
[...] daje mi ona dużą przewagę... szczególnie podczas obalania przeciwnika i np. dźwigni, duszeniu... Ale niestety minuta walki i jestem wyczerpany... i mam jeszcze pytanie z czym może być związany ból głowy po takich akcjach??? Po takim wysiłku trzyminutowym ??? Sparingu dokładnie... Boli mnie głowa , i nawet mnie bierze na wymioty...;/;/ wg mnie [...]
[...] I jeszcze nie lubie jak któryś z tych mi podp*****la sztange jak jestem w czasie poszukiwania ciężarów Nie lubie tez jak jestem ostatni bo pani dozorczyni mi kaze wszystko sprzatac I nie lubie jak sa pozamykane okna ( ciekawe czym Ci ludzie oddychaja ku**a przed moim przyjsciem) Zmieniony przez - Woyt_Buła w dniu 2006-07-11 00:49:48
Niestety żadnego planu nie miałem.. dotychczas na samej siłowni dzieliłem sobie na górę i dół po czym wykonywałem 3 serie na każdą partię mięśni, do tego kilka miesięcy treningu domatora i mało skordynowanych brzuszków. Właśnie nie wiem do końca jak z tym stażem ma wyglądać sprawa, wiadomo niecierpliwość brzydką cechą, ale osobiście czuję, że [...]
Zauważ, że nie masz nadwyżki kcal. Wrzuć jeszcze tłuszcze do 2 i 4 posiłku albo przed snem. Po prostu urozmaicaj dietę i obserwuj organizm :-) Czym większy wachlarz dostarczanych produktów tym lepiej.
[...] byłaby zamiana ćwiczeń głównych: 1. przysiad tylny 2. rdl Wtedy jako piąte ćwiczenie robisz front squat z nogami wąsko. Trening ciężki ale przynosi oczekiwane rezultaty. czym sie rozni wykrok z hantali do przodu, od tego wykroku w tyl w sumie sposobem wykonania, bo oba angażują te same grupy mięśni. Przedni jest łatwiejszy w wykonaniu. a [...]
Noworoczne wyzwanie - ZGŁOSZENIA
