czym

WIEK:16 Wzrost: 175 Waga 75 Obwód brzucha 94 Obwód bicepsa 36,5 Obwód biodra 55 Stażc na silowni - ponad rok Aktywnośc fizyczna ; do tej pory silownia 4/5x w tyg Choroby ; BRAK Cel redukcja do 68kg tak aby pozbyć sie brzucha jedni mowia ze po co w czym ci to przeszkadza, po prostu ŹLE SIĘ z nim czuje

/SFD/Images/2015/11/1/8fd0838cd998440e92e1cbfe5f446c67.png Poczytałem co się da, ułożyłem przykładową dzienną dietę na jaką jestem w stanie sobie pozwolić. Mało w niej jest tłuszczy, czym je uzupełnić? Czy przy takiej ilości białek jest sens kupować odżywkę (WPC)?

1. sniadanie platki owsiane 100g 2 jaja 100g a te platki z czym, bo jesli z mlekiem, to tez je wlicz, a jesli z woda to ok, chyba, ze robisz z nich placek z patelnimozesz dodac do nich np. orzechy, nasiona slonecznika 2. sniadanie ser bialy chudy 160g chleb razowy 200g oliwa z oliwek 10g /mozna jakies warzywko dodac, pomidor, ogorek 3 obiad kasza [...]

czekam na poprzednie odpowiedzi nadal :) mam pytanie, czy twarog mozna np zastepowac szynka z piersi indyka? i prosilbym bym rowniez czym dane produkty moge rowniez zastepowac zeby urozmaicic jakos diete? oprocz wyzej wymienionych

[...] jednak wprowadzać drastycznych zmian do diety bo : po 1 - za coś tą stówkę pani płacę, po 2 - efekty są, co prawda od niedawna słabiej waga spada ale jednak. To w czym mozemy ci pomóc? Nie za bardzo rozumiem.. schudłas 15kg w ciagu roku wiec tempo jest ok, to co sie dzieje ze skóra, dietetyk ma racje musisz jej dac czas, chociaz dziwne [...]

przed czym ostrzegalas?? oraz dzieki za fotke Zmienność decyzji świadczy o ciągłości dowodzenia Dobrej gospodyni ciasto w ręku rośnie

A ja to ciągle się zastanawiam po czym poznać czy gi pasuje czy nie ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD [...]

Hm...o czym to my rozmawiamy? <się głęboko zamysliła> miało byc chyba o gi a nie o tym co jest pod nimi

Płatki owsiane 100 g (B=12)(T=3,5)(W=60) kcal=370 Jajka całe kurze (1) (B=8)(T=6)(W=X) kcal=85 Mleko 2% 200g (B=7)(T=4)(W=10) kcal=103 Banan 100 g (B=X)(T=X)(W=22) kcal=100 pieczywo żytnie 100g (B=X)(T=3)(W=40) kcal=201 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7) kcal=133 słonecznik łuskany 50g (B=12.2)(T=22)(W=9) kcal=280 4 plastry [...]

ej, co chcecie na którychś zawodach liny były kiepsko naciągnięte i dwóch gości (chyba z -81) jak sie sklinczowało, tak rypnęli z wysokości prawie 2 metrów na podłoge koło mnie po czym sie otrzepali i wrócili na ring bić sie dalej

[...] a nie uderzanych, BJJ też tam, zamiast grapplingu itd... Taki już jest podział i tyle, ludziom zaczyna się kojarzyć tak a nie inaczej... Teraz pytanie właśnie, z czym się będzie kojarzyła Sanda. I nie wiem, może już to tak działa, ale nie mam pewności więc zaproponuję - może Uderzane od Tradycyjnych rozraniczyć prosto: * walka na full [...]

No to po kolei: - nie da sie spalić tłuszczu tylko z brzucha i talii. tłuszcz spala sie z calego ciała naraz czyli z zejdzie Ci też z rąk twarzt etc. Przy czym u kobiet najoporniej schodzi właśnie z brzucha talii i ud (czyli najpierw schudną Ci ręce). Co za tym idzie - to żę bd robić a6w nie znaczy ze spalisz tłuszcz z brzucha. dlatego AEROBY (a [...]

[...] ze lekki trening klatki, ma być lekki. Ani jednej serii do załamania mięśni. Oczywiście istnieje podział push/pull, w którym najsensowniej jest robić partie 2 razy w tygodniu...Przy czym wszystkie partie. Oczywiście możnaby wstawić priorytet na klatke, zaniedbując nieco reszte partii. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-10 16:19:44

[...] 12/10/8 (prostowniki) - eee tutaj chcesz progresje zrobic? BICEPS uginanie ramion ze sztngą prostą 12/10/8 uginanie ramion w siadzie na ławce skośnej 12/10/8 (a tutaj z czym? samych ramion?) uginanie ramion z hantlą uchwyt młotkowy 12/10/8 (wiecej serii - o 3 - niz na czworoglowe i o 1 niz na najszerszy - nieporozumienie chyba) tak na [...]

[...] by stało się to w stosunkowo jak najkrótszym czasie. Robiłem wszelkie możliwe cykliczne treningi na nogi trwające od 3 do 6 tygodni, robiłem od tygodnia do dwóch przerwy po czym znów konstruowałem kolejny plan treningowy. Co prawda wyskok sie polepszał ale treningi były bardzo wyczerpujące, wkradało się niesamowite zmęczenie i jestem niemal w [...]

moze gosc opowiada glupoty ? sam poznalem diety kilku malolatow ktorzy twierdzili ze jedza duzo. po czym okazywalo sie ze jedli duzo ale pieczywa, pierogow lub bananow. co do tego przypadku fakt jest ciekawy. u nas na syrence tez byl kolega ze zrosnietytmi zebrami dolnymi, duzo wyciskal. co do diety to jak poleca pe po tez uwazam ze koles powinien [...]

Mógłbyś sprobować cos takiego: 1-6 Npp 1-12 Enan 7/8-12 Wino Przy czym HCG po npp i po cyklu. Zmieniony przez - A4O w dniu 2010-09-10 18:12:31

Myślę, że do jakichś sensownych porad potrzeba większej ilości wrzuconych Twoich rozpisek z dietą na poszczególne dni. Prowadź dziennik to będzie na czym prowadzić obserwacje i doradzać.

[...] a po fakcie stwierdza sie ze niebylo to dokladnie przemyslane. Ja po takim grzechu czuje sie jak balon lub paczek taki ociekajacy tluszczem.. po takim dniu jedyne o czym marze to aby nastepnego dnia wrocic znow do gry, wstawic sie na trening i wiedziec ze z kroku w tyl zrobilo sie 2 malutkie do przodu.:)8-) Miska 1. Omlet z platkami [...]

@deja - Autor tego tematu to mężczyzna. :) Bezzwłocznie należy wykonać pełny pakiet badań hormonalnych po czym najlepiej udać się do ogarniętego dietetyka klinicznego. Homeostaza ustrojowa jest wyraźnie w opłakanym stanie, tego typu zaburzenia są potencjalne niebezpieczne dla zdrowia. Ponadto organizm zdążył już uaktywnić mechanizmy obronne i [...]