[...] na ławce płaskiej(4x12) -Wyciskanie sztangi stojąc(4x8) -Wznosy hantli bokiem(3x12) -Pompki na poręczach(3x12) -Wyciskanie na ławce płaskiej wąskim chwytem(3x12) *Nie miałem czym zastąpić "wyprostów na wyciągu górnym" czyli ćwiczenia które angażuje wszystkie głowy tricepsa -Uginanie nóg w zwisie(3xmax) PULL -Martwy ciąg klasyczny(4x8) [...]
Lol prol! Kulfa panowie... Chyba nie mamy o czym pisac... e-lite atakuje maniaca gyma w sogach chyba bo juz ******lutki wymysla. Ale zaraz... przeciez ja tez zalozylem 3 lata temu posta w suplementacji : "Uwaga forumowicze! Uwaga! Naprawde teraz juz cicho! Uwazajcie jak nabieracie lyzeczka kreatyne bo jesli zamoczycie lyzeczke w wodzie i [...]
Hipertrofia sakroplazmatyczna to negatywne pod kątem siły funkcjonalnej zjawisko (za to jest dobrodziejstwem pod względów przyrostu obwodów). Na czym polega? Następuje przyrost objętości tkanki wokół włókien mięśniowych, ale niestety nie powiększenie samych włókien mięśniowych! Tak sztucznie zwiększone obwody nie mają żadnego przełożenia na siłę [...]
Leci 11 dzień na +100kcal. Waga stoi w miejscu 57,4. Dołożyć jeszcze? Jeśli tak to o ile? Jeśli tak, to czym warto podbić kcal? Owoc raz dziennie, reszta to makaron/ryz/ziemniaki itd? Tylko kiedy jestem w pracy mam 20min na zjedzenie tego i nie wiem czy się będę wyrabiać czasowo na przykład.
Ok. Zapotrzebowanie 2200 kcal (B: 120g, W: 250g, T: 80g). Może głupie pytanie, ale... Czym jeszcze można podbić węgle? Nie wiem czy podołam woreczkowi ryżu w 20 min. na przerwie w pracy. Można dodać owoc? Do tej pory jadłam tylko w jednym posiłku, zazwyczaj na śniadanie.
dzięki chociaż pewne rzeczy zostały wymuszone ale w sumie każdy chyba lubi wiedzieć na czym stoi a nie wiesz bo nie dano nam się wypowiedzieć bo ktos sobie coś ubzdurał i tyle ... jak ktoś lubi - niech się bawi dalej - ja wysiadłem a ja nie mam czasu na nic na razie więc mnie nie uświadczysz nigdzie - wiesz z jakiego powodu chyba dzisiaj [...]
[...] córki, zabawki, łożko moje i żony i dużo by jeszcze wymieniać Ale do wakacji się wyprowadzamy. Autor sog, ja jak miałem podobne wymiary (co nie znaczy, że teraz mam się czym chwalić) to ćwiczyłem na siłce którą się wyjmowało z piwnicy wielkiej jak na dwie osoby i to kolegi a że to **** się okazał to kołowałem 40zł za full wypas prawdziwą [...]
[...] płatki, kasze inne ryże. To samo z mięsem. Nie chodzi już o monotonię, ale o to by w diecie zawrzeć wszystkie warte uwagi makro i mikroelementy. WPC zostaw w jednej porcji, na kolację daj węglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Brakuje olej kokosowego, orzechów, awokado. I tego o czym wspomniałam wyżej ;-)
@Gats spokojnie, 4 treningi bedzie ok, w tym 4 to basenik worek, biegi bardziej takie ogólnorozwojowe. Wracając do diety, którą w bólach próbuje zrozumieć i ułożyć chociaż głupie śniadanie.... Z obliczeń które są "up" wyszło mi ze muszę zjeśc na dzień 215 g/860 kcal białka. A na podstawie tego kalkulatora [...]
Wiesz MaTEO tak naprawde to nie wiem czemu jest w Polsce zabroniona. Ale to chyba słusznie jednak. Ja uzywalem i czułem tak silne zaburzenia emocjonalne ze zrozumialem czym moze byc "morderstwo w afekcie ", mysle ze wiesz o co chodzi. A to ze w Europie zakazana to czemu Polska ma nie zakazac he he. Sorry. Taka juz Nasza polityka. [...]
Niewątpliwie. Ale chciałem tylko powiedzieć, że LL to nie byle c**a. A kto z tych dwóch ma lepsze warunki fizyczne? Zresztą o czym tu mówić, taka walka nigdy się nie odbędzie.
BUHAHAHHAH o boze wy chyba nie macie juz o czym pisac albo serio wykazujecie swego rodzaju rasizm do stylu bjj i podobnych jemu ... "To tak jak ćwiczyć capueira w Polsce.. mija się z celem. Jak nie masz kasy na wyjazdy do Brazylii to nie ma co nawet podchodzic, bo to jest tylko "produkt pochodny" JEzu czy moglbym procic cie Acid [...]
[...] ani zawodu badz studii :) wiec praktycznie nic o tobie nie wiadomo , ja mam przynajmniej podane miasto :)pozdrawiam i konczmy ten temat bo nie dogadamy sie :) pamietajmy o czym on byl LEWIS vs Gracie a nie BJJ vs reszta sztuk walki . A co do przejechania sie to nie wiem w jakim sensie jest to powiedziane?? ze niby kiedys sie natne na kogos czy [...]
[...] juz zasmiecać tematu autora Jezeli juz zdecyduje sie na T3, to niech obserwuje i stopniowo dolada , moze starczy mu 2 tab i bedzie OK ... zrobi badania i bedzie wiedzial na czym stoi, a nie od razu kazesz mu ladowac w siebie 4 bo ty tak bierzesz i u Ciebie sie sprawdza, ty jestes mlody, tarczyca jest na super poziomie jak podejrzewam i inne [...]
moim zdaniem, jak już robić sobie tatuaż, to żeby on coś znaczył.. żeby nie był to zwykły tribal, ale coś o czym chcemy pamiętać nawet w wieku lat 80. ogólnie tatuaże mają bardzo długą historię, dlatego nie rozumiem, dlaczego są kojarzone akurat z kriminałem
[...] Imperium Romanum. Więc niech osoba mało oczytana nie odwołuje się do tradycji. Bo tradycję inaczej się spostrzega. W PL nie mamy takiej tradycji zdobienia ciała, a jedynym z czym My Polacy kojarzymy tatu - to śmietnik, budownictwo, układanie asfaltów, kryminał. I niech już tak zostanie. A jeśli uważasz, że bredzę - to wyjdź z tematu i popatrz ile [...]
[...] miała jakieś serce przebite na przedramieniu - żadnej dyskryminacji. Jednak uważam że jeśli chcesz ozdobić swoje ciało warto unikać miejsc które często się odsłania jak przedramiona dłonie lub szyja. Plecy są duże i jest po czym malować a bardzo wątpię byś musiał je odkrywać przed pracodawcą. a tatuaż jest - dla Ciebie, a nie dla innych.
Ooo czyli jednak mógłbym zrobić taką mieszankę. :) A czy dokupić do tego np taurynę? Jeśli tak, to w czym ona mi pomoże? Czytałem, że w jakiś sposób wspomoże kreatynę. Czy to prawda?
[...] 4 serie 8 powtórzeń Trening przyniósł mi siłe około 10 kilogramów na każdy mieśień na który ćwicze,rzeżba. Chciał bym na początek załapać siłe,a pózniej zrobić rzezbe przy czym niechciał bym tracić za bardzo masy. mozliwości czasowe to poniedziałek,środa piątek,i nawet sobota od godziny 17.00 do 21.00 oczywiście tyle niecwicze ale podaje [...]
MUSCLE TECH, LABRADA, HDT....kiedy ???
