czym

[...] sobie jeszcze to Ustal czemu dany cykl treningowy ma służyć Siła maksymalna Siła, szybkość i moc Hipertrofia funkcjonalna Hipertrofia strukturalna Wytrzymałość przy czym - hipertrofia to po prostu wzrost mięśni w wyniku powiększania się włókien mięśniowych (w odróżnieniu od hiperplazji czyli wzrostu mięśni w wyniku wzrostu liczby [...]

A tam ;-) nie ma co sie załamywać , tym bardziej ze z tego co piszesz wynika ze miałaś juz formę jakiej bys sobie życzyła...? W czym problem, sprawę diety i treningow konsultowałas z kimś, moze tu gdzies leży przyczyna Twoich niepowodzeń ? Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-06 14:13:53

[...] łydki jednonóż 2-3 s nie rozumiem jak ma to ćwiczyć ??? spiecia brzucha 2-3 s plank 2-3 s też nie rozumiem ??? zestaw b wykroki 4x10 każda noga (ciężar ciała) na czym te wykroki ??? wiosłowanie nachwyt 4x8 progresja wyciskanie skos hantle 4x8 progresja single leg rdl (zbieranie grzybków, ciężar ciała) 4x10 każda noga [...]

Ćwiczenia muszę wykonywać w tej kolejności co podałeś, bo sprzęt mam w piwnicy, a drążek do podciągania w garażu , musiałbym po wyciskaniu na ławce ubierać się cieplej i lecieć do garażu, na jedno ćwiczenie po czym wracać do piwnicy,do tego zabierać ze sobą ciężarki itp. Czy mogę np. zacząć od drążka w garażu a resztę potem ćwiczyć w piwnicy ?

[...] 1 seria - 50%CD, 2 seria - 75%CD, 3 seria - 100%CD. Ilość powtórzeń: 15 w pierwszej i drugiej serii, a w trzeciej minimum 12 powtórzeń, aż nie zrobię idealnie 15 po czym na następnym treningu dołożyłbym obciążenie. Przerwa między seriami 90s. Pod koniec treningu ćwiczenie na brzuch lub łydki - na zmianę. Niestety w 6. ćwiczeniu nie [...]

odrazu moglbym prosic zeby rozpisac mi jak dawkowac omega-3? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html czym sie rozni od tej podanej przez ciebie ? bo widze ze w dwojej zalecana dawka to 2tabsy a tutaj 1 - roznica 5zl a dawka mniejsza i opakowanie ladniejsze :D

Czym częściej tym lepiej

spaiter w czym niby pompki na poręczach są lepsze od wyciskania na ławce płaskiej ?

spaiter ja się Ciebie pytam w czym pompki są lepsze od wyciskania na ławce płaskiej.... nie mów mi że coś jest obalone.. bo chłopak napisał jakiś art. Z całym szacunkiem do niego ale to jego podejście do treningów i specjalnym autorytetem w tej dziedzinie to On nie jest. Ja uwielbiam dipsy, ale nie zastąpią one klasycznego wyciskania. I choć [...]

[...] do pompki: Stań, stopy ustawiając na szerokość bioder. Zrób przysiad i połóż dłonie przed sobą. Wyrzuć nogi za siebie, przyjmując pozycję do pompki. Zrób pompkę, po czym nogi przyciągnij do klatki i wstań. To jedno powtórzenie Trening B (Wykonuj te ćwiczenia jedno po drugim, traktując jako cykl. Rób po 10 powtórzeń każdego ćwiczenia. [...]

trochę drogo. na 100 km przyjmijmy że spali te 15 litrów. No to jakieś 50zł by wychodziło, zależy jeszcze na czym jeździ.

2. Czym mogę zastąpić serek wiejski ? zoabcz dział kuchnia masz pomysły na twrogi ryby mieso jaja 3. Co mogę zjeść przed snem prócz serka? j/w 4. W jakich porach spożywać mass mutant? tylko po trenie 5. Posiadam Dibencozide magnum, kiedyś kupione w celu zwiększenia łaknienie... odłożyć czy wcinać? próbuj

nie ma sie czym chwalic ale postaram sie wrzucic::D:D jak moglibyscie to piszcie pod zdjeciem wage,wzrost,obwod i wiek

ok ok cos wrzuce fotke nie ma sie czym chwalic ale robie to tylko z wzgledu na rozkrecenie tematu;]

Nie mam czym sie chwalić bo nie mam żeźby;/ mam 16 lat, waże 69kg i mam obwód 34cm

ja z kolei nie wiedze czym Lesnar moze pokonac Randyego ? bedzie na nim lezal cala walke ?

Też nie macie o czym tu dyskutować tylko o kasie jaką ma Lesnar... O tym se tylko pogdybać można bo jak ktoś już napisał: "o tym wie tylko sam Lesnar i jego księgowy", co jest raczej słusznym założeniem

mam problemz dostaniem deki czym moge a zastapic??

Nawet 4x ;-) Stad pytanie. Wszystko jasne nie masz się czym przejmować.

co do zestawu kreatyn to spoko. DT Pure creatine rano 5g Pure Power porcja przed treningiem 30min DTN Pure creatine rano 5g do braków? a braki w czym chcesz uzupełniać jak nie masz jeszcze diety ? btw. po co zakładasz 2 tematy ? http://www.sfd.pl/Cykl_Na_zime_%3A_MASA_%2B_Si%C5%82a-t783193-s2.html Zmieniony przez - Mefski w dniu 2011-08-16 [...]