czym

hmmm ja się nastawiam psychiczne przed treningiem nie robie tego jak zwykłych czynności... myślę co i jak bedę robił, nad czym muszę popracować, co polepszyć, może coś zmienić... Po smaej rozgrzewce mi się żyć chce :D

[...] przez ostatnie 2 lata czyli nic. Teraz dopiero zacząłem się ruszać. Krótko mówiąc przez ostatnie 2 lata nie ruszałem się pomijając pracę fizyczną. Chodziłem na siłownię po czym zaczęło mnie boleć. Nie chodzę już na siłownię. Ćwiczę, chodzę, biegam. Jak postępować z dyskopatią kiedy po dłuższym czasie braku aktywności fizycznej i przeciążeniu [...]

Wydaje mi sie ze po 1 cyklu jest przyrost czystego miesnia, sily i poprawy kondycji. Przy czym po cyklu praktycznie nie ma spadkow. Wszystko zalezy od tego co kto chce osiagnac. A to ze tobie nic nie poszlo to za przeproszeniem***** znaczy. Wystarczy porownac jak kredka dziala na jednych a jak na innych.

Sporo osob wcina na kolacje wlasnie twarozek(nie obciaza zoladka i ma dlugo przyswajalne bialko)-ja tez zaczne.Nie mam tylko pomyslu z czym to jesc zeby smakowalo.TY roberto mieszasz to z maslem orzechowym,czy robisz jakies kanapki?

Przede wszystkim należy pamiętać o tym jaki powinien być prawidłowo dobrany cel treningowy. Bez wątpienia nie jest to zrzucanie kilogramów, o czym piszesz. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki wykonywane raz na miesiąc. Jeżeli obwód w pasie nie spada lub spada niewiele, to [...]

Ale w jakim sensie pod większy cykl? bo jeśli chcesz zrobić 4 tyg na metce i tam za jakiś czas kolejny cykl to nie tak, kickujesz metką po czym od razu wchodzisz z resztą

Podstawa to nie panikować, ja i tak wiem w czym problem ale zrób te bad dla swojego spokoju :-)

[...] treningu. Po treningu wrzucone 25 minut marszu na bieżni w pochyle 8-15%. Miska trzymana w 100% co raczej będzie regułą. Zaczęło mnie łapać lekkie przeziębienie ale nic o czym warto więcej pisać. Jeśli się nie poprawi to wyjście w góry w sobotę pod znakiem zapytania. /SFD/2024/1/31/d91cded35e28419a8c1ca166ed99d489.jpg Zmieniony przez - szafek [...]

Dawidek, coś ci sie pomyliło. Tak się składa ze pisałem, że Kimbo wygra z Mercerem. Zanim coś napiszesz to się upewnij że wiesz o czym gadasz.

[...] słodkim, tłustymi potrawami typu smażona kiełbasa, podgardle, boczek, pizza, lody, słodzona herbata, kawa, chleb biały, ciastka itd, jadłem to w dość sporych ilościach - o czym to może świadczyć "zdolny" ektomorfik czy raczej endomorfik? Powiem szczerze, że chętnie bym spróbował odżywiać się bez liczenia tego wszystkiego tylko jeść [...]

a na tej stronce ktoa podales luklum to nie bardzo kumam o czym oni tam mowia bo moj angielski nie jest za dobry dlatego zwracam sie o pomoc do ktoregos z modernatorow o jakis ostry plan treningowy na brzuch albo chociaz jakies wskazowki jakie cwiczenia sa najlepsze na sile

By napisac, ze HIIT nie dziala trzeba go najpierw zrobic. To o czym piszesz to nie jest HIIT. W jaki sposob w ciagu 10 sek jestes w stanie podniesc tetno powyzej 90% max? Zaczales od dwoch? to zadna ilosc takie cos to sobie mozna darowac, nie skorzystales ani z ilosci spalonych kalorii, ani z ewentualnego zysku po treningu, bo go de facto nie [...]

Warto zrobić podstawowe badania np. USG i skierować się z tym do fizjoterapeuty. Obejrzy wyniki, sprawdzi staw i zdiagnozuje w czym leży problem. Możliwe, że będziesz mógł nad tym sam pracować albo zleci jakieś podstawowe zabiegi - krio, dźwięki itp.

[...] sie odp... nie biore tego aby zaruchac gdyz nie mam z tym problemow i bez silowni...a wspolczuje Ci jesli cwiczyc aby zaruchac, jesli sie nie ma w glowie trzeba nadrobic czym innym... a tak poza tym biore solo i trening identyczny jak wczesniej na masowke plus troszke wiecej aerobow i efekt bardzo zadowalajacy... miesnie bardziej podzylowane, [...]

jak sie przyjrzysz to widac ze lot 17 ma wiecej proszku od 25, a staly tyle samo czasu, nie wiem czym to moze byc spowodowane

[...] poszukaj w googlach i na forum podobnych tematów niech słowem kluczowym będzie "skolioza" wtedy coś na bank znajdziesz. Ja już od siebie podaję propozycję : http://www.zssnr85.waw.pl/pliki/skolioza.pdf ---> fajny temat objaśnione ćwiczenia z rysunkami przykładowymi i ogólne objaśnienie problemu na czym polega skolioza. pozdrawiam

nelson zamiast zadawać glupie pytania zacznij czytać podstawy. Bo jak na razie nie ma o czym nawet dyskutować i sugerowac dalsze posunięcia.

dieta 13 dniowa to masakra , była to moja pierwsza " dieta redukcyjna " x lat temu , schudłem w 13 dni chyba z 10 kg praktycznie samego mięsa po czym wróciło mi to z nadwyżką , jest to niby dieta opracowana przez lekarzy ( 1000 kcal ) , największa głupota jaką zrobiłem ( w sensie diet ) weź sie za normalną diete ... Zmieniony przez - [...]

Wlasnie nie wiem , na czym by bylo mi najlepiej. Ale mysle , ze gainer. Bialko , ktore na codzien potrzebuje mysle , ze dam rade utrzymac po przez posilki. Wiec GAINER

Można by było zrobić fbw co drugi dzień przy czym trzeba ten plan jakoś sensownie zbalansować żeby w skali tygodnia żadnej partii nie przesadzić z ich trenowaniem a także nie olać, którejś partii. Jak bym miał trenować 4 razy w tygodniu to zrób sobie dwa zestawy i wykonuj je zamiennie. Nie szalej też z ilością ćwiczeń w planie. Koło 5-6 ćwiczeń [...]