czym

Spożywaj 6 posiłków dziennie przy czym w ostatnim posiłku jedz samo białko w ilości ok 30g w postaci np. puszki tuńczyka z wody. Proporcje które podałeś są w miarę ok choć zredukowałeś swoje zapotrzebowanie o ok. 700 kcal więc głód na diecie może być dość odczywalny. Co do posiłków to źródłami węglowodanów mogą być: ciemne pieczywo żytnio-razowe, [...]

jakby miał w hoja kasy to tak białko nectar, matrix, isolite. w dzień trenu: przed treningiem shock, ester stack, 1 MC alkalynu olimpa, 1 MC hmb, 10 kapsów alfa keto.... gluty, 10 kapsów alfa keto bcaa. (oba premiuma), 1 paczka animal mstacka, 2 kapsy attidute, 2 kap 6oxo. po treningu createston profesjonal, kre generator, 10 kapsó (alfa gluty, [...]

[...] kuracja nie przekraczala 200 zl :) Bo wyzej to poprostu mi sie nie oplaca bawic :) Dla jasnosci - mam 179 cm wzrostu i 72 kg wagi. Od kreatyny po miesiacu przytylem 1 kg po czym jak przestalem jesc - wrocilem do tej samej wagi. Teraz nie jem nic od 2 miesiecy , mam zamiar na pewno kupic aminki jakies zeby sie nie spalac po treningu + myslalem o [...]

[...] to wiem bo parę razy naprawdę dawałem duży naciska na strzykawkę i nic się nie działo dopiero jak ją wyciągnełem i użyłem very mocnej sił to odepchała się igła ... nie wiem czym to jest spowodowane zbyt duża ilość wbijania w poszczególne miejsce .. raz miałem taką sytuacje podczas próby wtłaczania winstrolu użyłem naprawdę dużej siły to igła [...]

Haha, bezsensowny i szkodliwy? Dlaczego, wiec zyskał taką sławę? Na czym polega ta jego ... bezsensownosc i szkodliwosc? ;o

[...] zawartosci tluszczu w masie ciala. Ostatnio sobie mierzylem i wyszlo mi 11.8% przy 87kg, czyli lekko ponad 10kg. Wiem, ze srednia dla mezczyzn ok.15%, wiec niby nie ma sie czym przejmowac, ale generalnie nie jestem zadowolony ze swojego wygladu. Kaloryfera na brzuchu nie widac, a prazek na tricu i czworce uda to odlegla przeszlosc. A teraz [...]

rowerek za 1000 zł, hmm zabardzo niema tu o czym mowic

Ok , tutaj znalazłem przykładowy trening FBW , troszkę go zmieniłem: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie "Francuskie" sztangi w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - [...]

4 tyg cykl kompletnie bez sensu sztandarowy cykl 8-12 tyg DT 10g DNT 5g ewentualnie można z fazą nasycenia wtedy wystarczy 6 tygodni nie wiem na czym polega bo nigdy nie brałem w taki sposób i wole standardowy lecieć efekty i tak takie samo ale z nasyceniem chyba ładujesz 20g przez 5dni o ile dobrze pamiętam

[...] BCAA weź przed - tym bardziej, że ćwiczysz rano. Ogólnie masz bardzo mało mięsa i ryb. Powinno to być bazą, pomyśl nad tym. Odżywka z pierwszego posiłku też do zastąpienia czym innym. Tłuszcze nasycone zwiększą ci się jak dodasz mięso, masło jest niepotrzebne. Orzechy i słonecznik mogą być, ale jako dodatek (źródło wielonienasyconych KT). Oliwy [...]

Ciekaw jestem po czym mnie tak napompowalo tym testosteronem? bo chyba nie blad w badaniach? Moze trzeba by powtorzyc testy i zobaczyc jak to wyglada teraz?

zalezy an czym Ci zalezy, jesli na zwiekszeniu masy miesniowej to za szybko sie opuszzcasz, opuszczanie powinno byc wolniejsze od podciagniecia

Hmmm , to może spytam tak. Czy jest jakikolwiek sposób aby przełamać w samym sobie wszelkie blokady i stać się super facetem ? Nie wiem w czym leży problem ale zawsze moim walkom towarzyszy lekki strach , z kobietami nie wychodzi mimo faktu , że jestem przednim gawędziarzem i przyjemnie im się ze mną rozmawia , nie czuję się dominantem , posiadam [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 Witam, leciałem ponad 3 miesiące na enanie nexium i dece genesis po czym zmieniłem również na enan i dece ale galaxy, po 2-3 tyg zaczęło mi wywalać syfy na barkach z czasem na ramionach i co raz mocniej(na wcześniejszych środkach kompletnie [...]

Taa... imo ma on jakis tam wplyw na przyswajanie metanabolu. Niejest to potwierdzone ale takie sa moje odczucia. Pozatym dawka 10-15mg jest na tyle niewielka ze niemasz sie czym przejmowac.

Według mnie plan jest mało sensowny z tego co rozumiem. Raz, że zrzucanie kilogramów nie jest miarą efektów o czym już pisałem w wypowiedzi powyżej. Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Jeżeli zrzucić dużo kilogramów, to stracisz sporo mięśni. Kształtowanie sylwetki nie polega na tym żeby być chudym, z brzuszkiem i wiszącą skórą. [...]

[...] in da houze", co w sumie zakrawa na brak poszanowania mych praw autorskich przez tego co go usunął i następnego który go przywłaszczył, przestało mi zależeć na czymkolwiek... to ja zalozylem po tobie taki post z ta sama nazwa a miala to byc kontynuacja twojego postu skoro ktos go skasowal. ja tam wagi nie przykladalem do twoich [...]

Masz dopiero 15 lat, nie są Ci potrzebne żadne odżywki, szkoda kasy! Jedyne czym się możesz suplementować to najwyżej kompleks witamin. Wszystko co jest Ci potrzebne do nabicia masy znajdziesz w jedzeniu! Zmieniony przez - PlusteQ w dniu 2013-09-01 10:59:32

O czym ? O tej diecie ? Wypisała mi produkty i mam sobie po prostu sam ustawić kiedy (5xdziennie)i co bedę jadł. PRODUKTY ZBOZOWE : pieczywo mieszane - 500g (50g jest to 1 kromka chleba zwykłego o grubości ok 1 cm) mąka, makarony, kaszelryż lub płatki - 145g (ryż-15g tj.3 łyżeczki płaskie, makaron krajanka suchy-20g tj. 2 płaskie łyzki) PRODUKTY [...]

Gdzie napisane ze mono. Druga sprawa- bierzesz kreatyne rano i po treningu, a spalacz przed, wiec w czym problem. Od kiedy kofeina przeszkadza kreatynie i co powiesz na Xpand Energizer