czym

[...] doradzić coś na masę? Jak na razię cienko - 78 kg przy 181 cm wzrostu . DO tej pory jeden cykl na mono. Planuje zrobić przerwę do końca roku a od stycznia ruszyć z czymś naprzód, tylko zastanawiam się z czym. Tendencje do tycia - raczej średnie. Rozglądam się za jakimś gainerem z około 30% białka (na pewno nie mniej niż 25%, ale nie [...]

Witam, Przymierzam się do zakupu ławki do wyciskania. + przysiady + .. modlitewnik + stojak + obciążenie niewiele ok 100 kg. Poprzeglądałem sprzęty Keltona z racji że po odbiór 1,5h drogi, która dla mnie będzie lepszym zakupem? Chyba że ma ktoś coś lepszego dla mnie do polecenia. ławka tryton III z modem modlitewnik + 116 kg obciążenie + stojak [...]

[...] ze to nie to samo co normalne wolne ciezary, ale lepsze to niz nic. Mam jednak problem z martwym ciagiem - tu grawitacja dziala na moja niekorzysc, nie mam pomyslu jak i czym moglbym to wykonywac. Rozbic to na kilka osobnych cwiczen ? Jakis pomysl ? Jesli moj maly zestaw "podroznej silowni" warto czyms uzupelnic (expandery, dodatkowe gumy [...]

Witam! Kończy mi się białko... Postanowiłem kupic nowe, tylko teraz zastanawiam się jakie. Na białko mam około 150zł, chcę aby to białko było jakościowo dobre, i żeby tego białka było co najmniej 2kg. Znalazłem na allegro Hi Tec -PROTEIN 80 2.5kg za 125zł z wysyłką. Co sądzicie o tym białku? A może znaćie inne, lepsze białko do 150zł (min 2kg)? I [...]

[...] Z początku nie wiedzialem przez co, ale po tym jak go przestałem brać ból minął. Wiem, że serce mam tylko jedno i powinienem iść do lekarza, ale chcę się tylko dowiedzieć czym to spowodowane. Dawka to 100g na dzień (producent zaleca 229g). Mam dobrą dietę na masę, ćwiczę od ponad 6 miesięcy, waga 64 kg (przed suplementowaniem), wzrost 181 cm. [...]

Witam. Mam pytanko o mixy przed treningowe wg własnej kompozycji jakie stosujecie. Chodzi mi o poprawę koncentracji na treningu,pobudzenie,lepsza pompę itd. (w kolejnosci na czym najbardziej by mi zależało). Chciałbym spróbować czegoś innego niż gotowe staki czy no boostery ponieważ często gotowe produkty stają się nie ekonomiczne w stosunku do [...]

[...] w tygodniu i głownie ćwiczę boot camp zumbe. Wcześniej jadałam 1200 kcal i mimo to waga nie spadała, toteż rozregulowałam sobie metabolizm, jak to wszystko uregulować, nad czym popracować Help!!!!! Dodam jeszcze, że mam 18 lat, co wiąże się raczej z tym że przez 8 h siedzę w szkole [...]

[...] Max 30), zazwyczaj rano koło 9 -10, i czy biegać przed 2 śniadaniem oraz jak zmienić posiłki przed i po treningowe w godzinach popołudniowych ??? 4. Kolacje czyli twaróg z czym warto wymieniać, jakieś ryby, tuńczyk ?? Oczywiście pierś z kurczaka czasami zamienie na rybę , schabowego itp.. a ryż z kuskusem lub makaronem [...]

szybka ankieta maxy 160 nogi 220 martwy 180 klata wiek 27 dieta jest waga 95 zrzucona ze 103 staz na silowni 6 lat ogolnie trenuje cos cale zycie sporty walki na przemian z silownia jakas pilka za dzieciaka czy cos takiego /// cel suplementacji CHCE SIĘ DOWIEDZIEĆ CZY JEST COŚ PO CZYM MOGĘ ZNACZNIE ZWIĘKSZYĆ KONDYCJE I WYTRZYMAŁOŚC W WALCE /// [...]

Witam mam pytanie czysto teoretyczne.Jeden z moich znajomych po 1 strzle omki dostał silnego krwotoku z nosa po czym został odwieziony do szpitala.Inny chłopak z mojego miasta po 1 strzle dostał zapaści i umarł(nie znam osobiscie)W związku z tym mam pytanie.Czy takie skutki są spowodowane słabym sercem?Biedak nie zrobił EKG,czy mogą sie przydarzyc [...]

CZy ktoś słyszał o tym że M. Pudzianowski zamierza startowac w zawodach sztuk walk??? INformacji tej udzielił sam Pudzian podczas wywiadu w telewizji, lecz nie powiedzial w jakiej sztuce walki. CZy ktos moze wie w czym startowalby ewentualnie Mariusz. THX pozdro

[...] mi schodzić mialem je na policzkach po tym. Zechcialem zobić nowy cykl kreatyny ale stwierdzilem jak tamta tak zadziałała na skóre to może użyje innej i pomyślałem o Jabłczanie keatyny np. CP lub TCM moje pytanie brzmi ile wyniesie mnie kasy cykl conajmniej na miesiąc takiej odrzywy i czym sie ona rużni od tradycyjnego monohydrante kreatyny???

[...] dłużej od bolda teraz wszedłem na cypio z deka aktualnie dopiero 1 tydz badania zrobiłem właśnie żeby za około miesiąc zrobi. Kolejne czy nie ruszać tego jakieś słabe libido czym może być spowodowane ta prolaktyna lekko podniesiona nie wiele czy ona może być spodowana nie raz zmeczeniem jakby itp bo wątpie [...]

moglby mi ktos dokladnie opisac na czym polega?na google sa tylko informacje zeby ja stosowac ale nie tam nic na temat tego z czego sie sklada

Taki mam plan: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 1. przysiadu niczym nie zastępuje 2. rdl też niczym nie zastąpie 3. wyciskanie na ławce czym zastąpić? najgorsza moja partia ciała do której przez 7 miesięcy nie oszukując dołożyłem tylko 15 kg a [...]

[...] (klatka,biceps) piątek (barki,nogi) staram się na małe partie robić około 9 serii a na duże partie do 16 serii. Jak widać na zdjęciach mam sporawe "oponki" i tu pytanie czym mogę je zmniejszyć? Wymiary moje : Wzrost :185 Biceps :33 Klatka piersiowa :90 Pas :97 Udo :około 50 Waga :79-80 Dodam że mam masywne nogi, ale nie zalane tylko [...]

[...] prolongatum -clomid Wiem tylko żeby teścia bić co 5 dzień po 200 mg (2 ampułki) I myślałem czyby tak nie zrobić teść 1-10 200mg e5d meta 1-7 20 mg ed winko 8-14 20 mg ed kreatyna 12-20 clomid 12-16 tylko proszę napiszcie mi o jakich porach i z czym brać te winko i mete bo nigdy ni nimi nie miałem do czynienia. pozdrawiam

Witajcie. Ukłądam sobie porządną dietę i robiąc naleśniki zliczyłem sobie jak to wygląda, mianowicie: Masa do naleśników: 1. Mąka - 250g tj: 842 kcal 23g białka 187g węglowodanów 3g tłuszczu + 2. Mleko - 300l (2%): 150 kcal 10g białka 14g węglowodanów 6g tłuszczu + 1 jajko ważące 56g (średnie albo małe) Po przygotowaniu zważyłem naleśniki - wyszły [...]

Wczoraj podczas podciągania na drążku szerokim nachwytem, czułem strzelanie/przeskakiwanie w barkach. Podczas wznosów ramion bokiem też... Czym jest to spowodowane? Jakie może mieć skutki? I jak to wyeliminować?

proszę mi wyjaśnić na czym polega metoda rampy - prosto i w sposób łopatologiczny, najlepiej z kilkoma przykładami dla takich ćwiczęń jak przysiad, wl, mc, podciąganie i wiosło. z góry dziękuję!