strzelanie w barkach

Wczoraj podczas podciągania na drążku szerokim nachwytem, czułem strzelanie/przeskakiwanie w barkach. Podczas wznosów ramion bokiem też... Czym jest to spowodowane? Jakie może mieć skutki? I jak to wyeliminować?

mialem tak samo, na poczatku jak zaczynalem ćwiczyć ale z czasem przeszlo, po prostu odłozylem sobie na pewien czas drążek i robiłem na wyciągu,nigdy już nie podciagam sie do karku, ale na wyciągu moge robić do karku.
robilem też później jakieś ćwiczenia ze sztangielką na zwiększenie ruchomości w barku, ale jest ono trudne do opisania: kładziesz sie na boku na ławeczce, w jedna rekę bierzesz hankielke, ja bralem 4 kilową, w tą reke co przylega do ławki i wystawiasz ją za ławke. zginasz w łokciu do kąta 90 stopni, tak aby czesc ramienia od barku do lokcia byla równoległa do podlogi,a od lokci do dłoni prostopadła. i zaczynasz ruszac przedramienieniem na boki- wzdłuz tułowia, tak aby przedramie bylo równoległe do podłoi raz z jedej strony barku raz z drugiej.
niewiem czy zrozumiales o co mi chodzi ale sprobuj, jak co to moze jakis obrazek wrzuce, ale ciezko bedzie to narysowac.

za slaba rozgrzewka !!!!!!

J/W

Rozgrzewka wyglądała tak- skakanka, krążenia ramion (na barki). Co jeszcze powinienem robić?

rozciaganie ----
wyszukiwarka i atlas cwiczen

Rozciąganie statyczne. Poza tym powinieneś na początek pojeżdzić z 5-minut na rowerku stacjonarnym lub pobiegać na bieżni. No i 2 serie rozgrzewające w każdym ćwiczeniu.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-01-28 14:58:40

A rozciągać nie powinno sie po treningu?
Jezeli skacze na skakance, to po co rower stacjonarny lub bierznia???
Jak powinny wyglądać serie rozgrzewające przy podciąganiu na drążku?

rower po to aby pobudzic krązenie, mozliwe ze przy przenoszeniu mozesz miec za duzy ciezar

stary dziadek z Ciebie sie robi kosci ci strzelaja juz......

jak robie pompki to w lewym barki za kazdym razem pstryk :)

"rower po to aby pobudzic krązenie, mozliwe ze przy przenoszeniu mozesz miec za duzy ciezar"- PRZECIEZ SKAKANKĄ TAK SAMO MOŻNA POBUDZIĆ KRĄŻENIE. O JAKIM PRZENOSZENIU PISZESZ???

mi strzela zawsze prawy bark, obojetne czy zrobie mocna rozgrzewke czy nie, tak juz mam. Zwlaszcza podczas wznosow bokiem.