czwartek

Wcześniej ćwiczyłem splitem; Poniedziałek klata i biceps Wtorek wolny Środa plecy i triceps Czwartek wolny Piątek nogi i barki Chociaż teraz już wiem że to jest źle bo nie łączy się nóg z żadną inna partią;/ Zmieniony przez - Patrick22 w dniu 2011-12-28 11:23:45

[...] split 2x/tyg partia. ew. rozpisanie planu na 3 dni i powtarzanie partii co 5 dni np. : poniedziałek - grzbiet, tył barku, biceps wtorek - klatka, przód/bok barku, triceps czwartek - nogi sobota - grzbiet etc. a wszystko 3x12 jest dobre na rozruch, ale jeżeli chodzi o konkretne ćwiczenie, to już kibel, także tutaj zdecydowana zmiana. ogólnie [...]

Witaj dzbanek92 Plan treningowy. : poniedzialek: Muy thai wtorek; klatka,biceps sroda; Muy thai czwartek: plecy,triceps piatek:wolne sobota:nogi + barki niedziela:wolne Spróbuj w ten sposób. Co do zwiększenia masy mięśniowej i zachowaniu obecnej wagi to wydaje mi się prawie niemożliwe. Chyba że masz nadmiar tkanki tłuszczowej co jednak nie [...]

[...] czy moglbys mi dokladnie opisac te twoj trening ? filar53 : tak wlasnie bede robil tylko zmienie dni bo po klacie i bicepsie potem mi na boksie tajskim ciezko :p dlatego w czwartek bede to robil Hubert81 wiem ze dieta to podstawa lecz nie mam czasu na ogarniecie tego (ulozenie,robienie potraw itp) staram sie chociaz cwiczyc dla siebie bo to [...]

tak ale w poniedziałek i czwartek robisz klate, triceps wtedy też pracuje.

Treningi MMA : wtorek , sroda , piątek Siłka : poniedziałek , czwartek i do tego czasem w weekend sauna (max 15min) i basenik MMA trenuje jakies pół roku.W zawodach juz startuje ale to takie początki , ogólnie siła na + tylko wytrzymałość kiepska bo wystarczą 3 min walki a parterze i łapy wysiadają... więc ogólnie chciałem poprawić wytrzymałość [...]

Przeswietlenia nie mialem dostalem mawache w nos w czwartek w sobote 2 proste i wczoraj tez 2 proste i troche dzis boli boli w tym miejscu gdzie jest spuchniety. DO laryngologa z tym?

Proponuję ci zostawić sobie niedzielę wolną, a w poniedziałek i czwartek dodać worek, pompeczki, podciąganie na drążku (siłowe tak na rozgrzewkę, wiem że masz ten trening w środy i soboty ale chodzi o to żebyś się nie zatrzymał w rozwoju) + techniki wyuczone na treningu. Najlepiej załatw sobie jakiegoś kolegę do bicia , a jak nie to sam ćwicz [...]

1-8 enan 500mg week 9-12 mix 600mg week 13-16 mix 900mg week 9-12 antek 50,100,150, zejscie do 50 17-23 prop 100mg e2d z zejsciem do 50mg e2d 19-24 wino 30mg ed a co sadzisz o tym?

deki daj 300 mg tygodniowo testa 500 mg,deka moze być jednorazowo testa rozbij na 2 iniekcje np poniedziałek i czwartek pct do cykl 1-12 deka 1-14 test,hcg zacznij w 14 tygodniu 1000 j.m. co 2 dni tak wybierz 1 ampę 5000 j.m. 3 dni po ost hcg ale nie wcześniej niz 10 dni po ost testo wchodzisz na nolve 3-4 tyg w pierwszym tyg może być 40 mg potem [...]

Tak zdaje sobie sprawę, że muszę dać mięśniom czas na regeneracje. A Gdybym zrobił takiego przeplatańca pierwszy tydzień 3 drugi 4 ? Przykładowo poniedziałek,środa, piatek, niedziela, wtorek, czwartek sobota.... Wychodzę z żałożenia, że 4 razy ma tą przewagę nad 3 że częściej pobudzam mięśnie więc czemu na tym etapie wytrenowania jest to zbędne?

Co myślicie o takim treningu na początek Poniedziałek Ćwiczenie Klatka Piersiowa -Wyciskanie sztangi skos - Wyciskanie sztangi Płasko - Przenoszenie Sztangielki za Głowy - Rozpiętki Płaski Triceps - prostowanie przedramion na [...]

[...] 3x 12,10,8 nogi przysiady ze sztanga na suwnicy smitha 4x 12,10,10,8 wypychanie ciezaru na suwnicy 3x 12,10,8 uginanie nog w lezeniu 3x 12,10,8 spięcia stojąc 4 serie max czwartek plecy biceps plecy wioslowanie sztanga nachwytem 3x 12,10,8 zamień na podciąganie na drązku niestety moje plecy (czyt. ja ) sa za slabe na podciaganie podciaganie [...]

[...] i nie wziąłem mięcha, dlatego muszę wiecej jajek i sera wszamać, jutro ogarnę coś lepiej moze o ile będzie czas, bo z tym to też różnie, a w czwartki szczególnie. W czwartek pójdę na siłkę znów jakiś lekki trening zrobić, znaczy - wszystko co mi do głowy przyjdzie, w większej ilosci powtorzen. Wieczorem pójdzie basen 45min, na którym [...]

[...] ćwiczenia klatka+triceps, barki+biceps, nogi, plecy+przedramie. to na poczate... trening 4 dni w tyg zeby btla regeneracja... tzn poniedzialek barki+biceps,wtorek nogi,czwartek klatka+triceps,piatek plecy i przedramie... sam zobaczysz efekty... dobieraj potrzebne cwiczenia bez jakichs wymyslnych.pamietej martwy i przysiad to podstawa.pzdr

Transmisje z 4 kolejki na kanałach Polsatu: Wtorek 05.01.2010 17.55 Alufprof Bielsko Biała - Fenerbahe Polsat Sport Środa 06.01.2010 16.55 Vakifbank - MKS Dąbrowa Górnicza Polsat Sport 17.55 Asystel Novara - Fakro Muszyna Polsat Sport Extra Czwartek 07.01.2010 14.55 Zarechie Odintsovo - Metal Galati Polsat Sport

Transmisje z I rundy Play Off na kanałach Polsatu: Wtorek 09.02.2010: 16.55 - Liga Mistrzyń: Dinamo Moskwa - Zarechie Odintsovo (Polsat Sport Extra) 18.00 - Liga Mistrzyń: Enion Energia Dąbrowa Górnicza - Asystel Novara (Polsat Sport i Polsat Sport HD) Środa 10.02.2010: 16.00 - Liga Mistrzyń: Metal Galati - Fenerbahce Acibadem Istanbuł (Polsat [...]

Sorry ale dwojki wystarczajaco juz chyba pracuja przy mc i przysiadach. Po za tym mc we wtorek i mc na prostych w czwartek? Ankieta? Dane podstawoe podalem, profil tez uzupelniony,do czego potrzebna Ci moja GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE i BICEPSIE..? Zmieniony przez - Luziano w dniu 2010-12-12 19:17:25

[...] 15, a pozniej juz legalne spanie do poniedzialku do 6... bylbym w miare ogarniety.. poniedzialek - nogi triceps prostowniki przedramiona sroda - klatka biceps kaptury czwartek (caly piatek wcinam bialko, lacznie z noca) - plecy barki przedramiona co myslicie o takim kamikaze? w niedziele bym zjadl z pol kilo twarogu i wypil sobie troche [...]

to zrobie tak poniedzialek nogi, prostowniki, barki, przedramie wtorek klatka biceps (nienawidze polaczenia klata - tric, juz bym wolal w ogole klatki nie robic)kaptury czwartek plecy tric przedramie mysle ze bedzie si