czwartek

Czwartek 19/09 Tesco /SFD/2019/9/16/779f224db0254e0983c96b3b0f7dc4cc.jpg

[...] średnio 140- 150) dziś - takiż sam plan :) oraz dizennik Margot uświadomil mi że jednakowoż robiłam ćwiczenia w obwodach a nie seriach. znaczy się wiedziałam, że coś źle i oznacza to tylko tyle, że w czwartek będzie chyba mniej w ciążarach. Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-06-01 10:36:55 Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-06-01 12:19:04

[...] - 13/13/13/13 G - 35/35/35/35/35/35 H - 14/14/14/14/14/14 K2 - 19/19/19 Z - 10 powtórzeń + rozciąganie Dzisiaj miałem niezłego kopa, dobre wyniki zwłaszcza w B i A2. W czwartek zaczynam obwód, nieźle się zacznie bo aż od 6x13 w niektórych ćwiczeniach, tylko nie wiem co zrobić w przysiadach- jechać dalej z E7, które zamieniłem z E2 od 8 [...]

[...] przez jelitówkę, dlatego powtórzyłem ostatni trening. O dziwo prawie nie było spadków ale ćw. H i dodatkowe kółko zacząłem z mniejszą ilością powtórzeń i trochę wolniejszym tempem. Waga mimo jelitówy skoczyła na 77 kg choć jadłem dużo syfu. W czwartek ostatni raz na tym poziomie ćwiczę. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-04-18 20:01:48

[...] W - 4/4/4/4 +10kg G - 16/16/16/16/16/16 +5kg H - 9/9/9/9/9/9 Z - 10 powtórzeń Dzisiaj 'maxy' minimalnie słabsze ale się nie przejmuję. Przysiady ciężkie w cholerę ale z tą techniką nie będzie tak źle. Jak dam radę to w czwartek następny trening, a jak się nie uda to dopiero w sobotę. {{:-( Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-07-05 19:18:07

[...] K2 - 30/- E - 10/10/10/10 +53kg W - 10/10/10/10 +15kg Choroba ciągle trzyma choć już trochę lżej. Tak czy siak wyniki słabe bo nie było sił na więcej. Dzisiaj poskracałem serie bo nie zrobiłbym wszystkiego, w czwartek już powinno być ok ze zdrowiem bo na ten dzień planuję znów ćwiczyć. Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-27 22:24:13

KRYN - wole się sam motywować hehe No ale powiem ci, że jedyne ćwiczenia, których nie moge robić to te na maszynach, no i ściąganie na tryceps. Ja uznaje w sumie wolne świczenia... nie lubie maszyn, bo mnie zawsze rozleniwiały. Nawet nie chodzi o rozleniwianie, ale ja uznaje zasadę, że ćwiczenia na maszynie powinny być tylko dodatkowe, bo izolują [...]

19 września (czwartek): 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Jagiellonia Białystok 0:2 20 września (piątek): 18:00 Piast Gliwice - Widzew Łódź 1:1 20:30 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 2:1 21 września (sobota): 15:30 Lechia Gdańsk - Zawisza Bydgoszcz 1:0 18:00 Cracovia - Wisła Kraków 0:1 20:30 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 1:1 22 września (niedziela): [...]

19 września (czwartek): 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Jagiellonia Białystok 1:1 20 września (piątek): 18:00 Piast Gliwice - Widzew Łódź 1:0 20:30 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 1:0 21 września (sobota): 15:30 Lechia Gdańsk - Zawisza Bydgoszcz 1:0 18:00 Cracovia - Wisła Kraków 0:1 20:30 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 1:1 22 września [...]

19 września (czwartek): 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Jagiellonia Białystok 1-1 20 września (piątek): 18:00 Piast Gliwice - Widzew Łódź 2-1 20:30 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 2-1 21 września (sobota): 15:30 Lechia Gdańsk - Zawisza Bydgoszcz 3-1 18:00 Cracovia - Wisła Kraków 1-1 20:30 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 1-1 22 [...]

19 września (czwartek): 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Jagiellonia Białystok 0:2 20 września (piątek): 18:00 Piast Gliwice - Widzew Łódź 2:1 20:30 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 2:0 21 września (sobota): 15:30 Lechia Gdańsk - Zawisza Bydgoszcz 2:0 18:00 Cracovia - Wisła Kraków 0:1 20:30 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 2:1 22 września (niedziela): [...]

19 września (czwartek): 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Jagiellonia Białystok 0-2 20 września (piątek): 18:00 Piast Gliwice - Widzew Łódź 0-2 20:30 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 2-1 21 września (sobota): 15:30 Lechia Gdańsk - Zawisza Bydgoszcz 2-1 18:00 Cracovia - Wisła Kraków 0-2 20:30 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 1-0 22 września [...]

[...] 20:30 Piast Gliwice - Lech Poznań 0:2 24 września (wtorek): 18:00 Zawisza Bydgoszcz- Zagłębie Lubin 1:1 20:30 Wisła Kraków - Lechia Gdańs 1:1 25 września (środa): 18:00 Widzew Łódź - Ruch Chorzów 1:1 18:00 Śląsk Wrocław - Cracovia 3:0 20:30 Jagiellonia Białystok - Legia Warszawa 1:2 26 września (czwartek): 20:30 Korona Kielce - Górnik Zabrze 0:2

[...] Piast Gliwice - Lech Poznań 0:1 24 września (wtorek): 18:00 Zawisza Bydgoszcz- Zagłębie Lubin 1:1 20:30 Wisła Kraków - Lechia Gdańsk 2:0 25 września (środa): 18:00 Widzew Łódź - Ruch Chorzów 2:0 18:00 Śląsk Wrocław - Cracovia 3:1 20:30 Jagiellonia Białystok - Legia Warszawa 0:2 26 września (czwartek): 20:30 Korona Kielce - Górnik Zabrze 0:1

[...] Piast Gliwice - Lech Poznań 1:1 24 września (wtorek): 18:00 Zawisza Bydgoszcz- Zagłębie Lubin 1:1 20:30 Wisła Kraków - Lechia Gdańsk 1:0 25 września (środa): 18:00 Widzew Łódź - Ruch Chorzów 1:0 18:00 Śląsk Wrocław - Cracovia 2:1 20:30 Jagiellonia Białystok - Legia Warszawa 1:1 26 września (czwartek): 20:30 Korona Kielce - Górnik Zabrze 0:1

[...] 20:30 Piast Gliwice - Lech Poznań 1:1 24 września (wtorek): 18:00 Zawisza Bydgoszcz- Zagłębie Lubin 1:1 20:30 Wisła Kraków - Lechia Gdańsk 2:1 25 września (środa): 18:00 Widzew Łódź - Ruch Chorzów 1:1 18:00 Śląsk Wrocław - Cracovia 2:1 20:30 Jagiellonia Białystok - Legia Warszawa 0:1 26 września (czwartek): 20:30 Korona Kielce - Górnik Zabrze 0:2

[...] 20:30 Piast Gliwice - Lech Poznań 1:2 24 września (wtorek): 18:00 Zawisza Bydgoszcz- Zagłębie Lubin 2:1 20:30 Wisła Kraków - Lechia Gdańs 1:0 25 września (środa): 18:00 Widzew Łódź - Ruch Chorzów 1:2 18:00 Śląsk Wrocław - Cracovia 3:1 20:30 Jagiellonia Białystok - Legia Warszawa 2:2 26 września (czwartek): 20:30 Korona Kielce - Górnik Zabrze 1:2

[...] Piast Gliwice - Lech Poznań 1:2 24 września (wtorek): 18:00 Zawisza Bydgoszcz- Zagłębie Lubin 1:0 20:30 Wisła Kraków - Lechia Gdańsk 2:0 25 września (środa): 18:00 Widzew Łódź - Ruch Chorzów 1:0 18:00 Śląsk Wrocław - Cracovia 2:0 20:30 Jagiellonia Białystok - Legia Warszawa 1:2 26 września (czwartek): 20:30 Korona Kielce - Górnik Zabrze 0:2

[...] 20:30 Piast Gliwice - Lech Poznań 2:1 24 września (wtorek): 18:00 Zawisza Bydgoszcz- Zagłębie Lubin 2:1 20:30 Wisła Kraków - Lechia Gdańsk 1:1 25 września (środa): 18:00 Widzew Łódź - Ruch Chorzów 2:1 18:00 Śląsk Wrocław - Cracovia 2:1 20:30 Jagiellonia Białystok - Legia Warszawa 1:2 26 września (czwartek): 20:30 Korona Kielce - Górnik Zabrze 1:2

[...] 20:30 Piast Gliwice - Lech Poznań 1:1 24 września (wtorek): 18:00 Zawisza Bydgoszcz- Zagłębie Lubin 2:1 20:30 Wisła Kraków - Lechia Gdańsk 2:1 25 września (środa): 18:00 Widzew Łódź - Ruch Chorzów 1:0 18:00 Śląsk Wrocław - Cracovia 2:0 20:30 Jagiellonia Białystok - Legia Warszawa 2:2 26 września (czwartek): 20:30 Korona Kielce - Górnik Zabrze 1:1