czwartek

Payday dopiero jutro. Póki co jestem na tyle śpiący, że zasnę bez tego. W czwartek planowałem przyczytiować bo do lokalu z kumplami idę na mecz Polska - Dojcze, ale chyba odpuszczę czita. Chyba. https://www.youtube.com/watch?v=TgK0fPV6jlI Ciekaw jestem ile by mi na wadze przywaliło po takim czitdeju. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-14 [...]

[...] się dążenie do estetyki, a takie cóś by wszystko zyebało. Dobra, koniec marudzenia - ogólnie dzień słaby. Jutro z rana wlatują czwórki ciężko i dwójki lekko. Natomiast w czwartek dwójki ciężko, czwórki lekko. I od jutra ucinam 20g tłuszczy w DT i DNT. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_awwxnhs.png Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-19 [...]

[...] trochę podlało mnie wodą. Ale niewiele. 2-3 dni max i wszystko wróci do normy bankowo. Ale pompa nieziemska ;-D No i z kumplem podbiliśmy cardio do 45 min. Jeszcze w czwartek może impreza i lecę po niej z tematem ;-D A póki co lecę opróżnić lodówkę żeby dietę było łatwiej trzymać przez następne dni %-) Głównie tłuste mięso, jajka z [...]

a ty do niej " a pyzde byś nie chciala dostać? " 8-)) %-) A i ten, jak was będę odbierał w czwartek , to weździe sobie zamontujcie dodatkowe poduszki powietrzne, bo ja tez na takim wyyebaniu że będę przodem do tyłu jechał 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-02 20:25:47

Dzięki :-D Poczytam o tym. Póki co zacząłem jeść "normalnie" czyt. jak Janusz Kowalski %-) i pić wodę i już byłem dzisiaj 4x na posiadówce w WC. Jutro jeszcze tylko do Manekina albo gdzieś + piwko nad wisłąz koleżanką (bo się ponoć stęskniła za moją osobą w radosnej wersji %-) ) i od wtorku micha. Deload do poniedziałku i lecę z treningiem [...]

Taa, wiem ale jak już go wtedy zaczałem to odkładanie było bez sensu bo bym skończył jak totalny flak. Daje wstępny szkic treningu jaki będę stosował od tego tygodnia. Jednak dopiero od następnego wejdę na odpowiednie ciężary i planuję tak sobie masować i trenować do hmm...kwietnia :-D PONIEDZIAŁEK - LOW POWER 1.Przysiady ze sztangą - 5 serii [...]

MASA 2017/18 Siema. Jesienna deprecha czy tam demotywacja póki co przeszła, więc coś tam postaram się popisać. Ogólnie to zdeczka mnie ulało, ale olać. Trenuję 4x w tyg z priorytetem na biceps i boczny akton barków. Więcej nie chcę z racji, że chcę uniknąć ciągłego zmęczenia (w poniedziałki, wtorki, czwartki śpię tylko po 4h) + nie chce żyć tylko [...]

[...] W przyszłym tygodniu Pon- tre klatka biceps Wtorek- sauna Środa- nogi Czwartek - odpoczynek Piatek- Barki, triceps Sobota- plecy Niedziela - odpoczynek Taka zmiana ze wzgledu na świeto w czwartek oraz to że sobota, niedziela, poniedziałęk lece teraz na wysokich weglach ( tre, ładowanie,tre) Zmieniony przez - AO11 w dniu 2015-05-31 21:58:21

[...] wsółorganizatorów turnieju. Emocji na pewno nie zabraknie ;-) Siłownię zrobię jutro, bo akurat tak fajnie się żłożyło, że jutro i środę nie muszę iść na uczelnię. Dopiero w czwartek zaliczenie rachunkowości... Mam jeszcze pytanie do siłowni. Nie będzie problemu jak zrobię sobie dzień po dniu tj. wtorek-środa? Niby mówi się o regenercji itp itd, [...]

Zaliczyłem ćwiczenia - konkretnie WF i angielski dziś, więc bez fajerwerków ;-) Jeszcze tylko czwartek (daj Boże) i ćwiczenia wszystkie będą załatwione. Egzaminów mam jeszcze 4. Ale tak porozrzucane, że ostatni jest dopiero 29 czerwca... Strasznie późno. Już bym wolał chyba 2 albo 3 w tygodniu, ale szybciej skończyć. Bo teraz na razie zero jakiś [...]

[...] skorzystałem z takiej możliwości. Jajka bardzo smaczne. "Swojskie" od znajomego (kiedyś już pisałem). Jajecznica i omlet wyszły bardzo żółciutkie (nie takie jak marketowe) :-)) Dzięki za gratki ;-) Tobie również powodzenia :-)) Widzę, że masz niezły maraton. Ja jeszcze najbliższy poniedziałek, czwartek, znowu poniedziałek i nieszczęsna sobota...

[...] meczu z Holandią ;-) Co do planów do nieco dalszej przyszłości - jutro jedziemy znowu z nauką (choć już nie tak intensywną). W poniedziałek angielski w ujęciu biznesowym, a czwartek makroekonomia. I ewentualnie wrzesień %-) TRENING Aeroby - orbitrek 25 min DIETA Posiłek I: placek owsiany z truskawkami, wiórkami kokosowymi, rodzynkami, [...]

[...] z rodziną ;-) Ale wszyscy traktują to bardzo luźno :-)) Thoroop - wracam w środę. Trenować pewnie będę od razu - no może dzień albo dwa luzu ;-) Bo niestety chyba w czwartek 3 sierpnia chyba muszę iść znowu do szpitala.... 2watch wyjaśnił co i jak, choć ja powiadomki biorę z e-maila ;-) 2watch - :-)) TOYS - sprytnie z tym notatnikiem %-) [...]

[...] działo. Byłem u endokrynologa, wspólnie ustaliliśmy, że leczenie już konkretne będzie od września - bo teraz niestety pojawiły się problemy nefrologiczne, w związku z czym w czwartek po raz kolejny idę do szpitala. Najprawdopodobniej będzie leczenie testosteronem (tak, wiem, lepiej byłoby gonadotropinami..., ale to będzie jeszcze skonsultowane z [...]

[...] wrzucam zaległe filmiki: 12.09.2012 (środa) Kolejno są: - hack przysiady: 40 kg / 45 kg - syzyfki 7,5 kg / 15 kg - MCNPN 42,5 kg / 52,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=4ESFS15v8JA&feature=youtu.be 13.09.2012 (czwartek) Kolejno są: - wiosłowanie jednorącz: 16, kg / 20,5 kg - drążek http://www.youtube.com/watch?v=hqN1JfaKheM&feature=youtu.be

[...] pomógł alternatywną wersję ułożyć :D Znam mniej więcej ćwiczenia więc podrzucę coś sam, ale prosiłbym o sprawdzenie czy nie pomijam którejś grupy mięśni. A - poniedziałek i czwartek B - wtorek i piątek Zacznę dziś, bo prawdopodobnie dojedzie ławka i hantle. Chciałbym ruszyć z 3 obwodami żeby powoli się rozruszać i dojść wkońcu do 5 obwodów. [...]

[...] s x 24 kg Biceps sztanga łamana wąsko 2 s x 36 kg Triceps dips 2 s x 12 kg Co do treningu to była zacieta wala z ciezarem, zwłaszcza w podciąganiu i płaskiej, ale ok. We czwartek pierwszy trening z mikro 3-jek. Zobaczymy jak no to zareaguję. Zrobiłem dzis pomiary kontrolne, wymiary lekko na plus, niektóre stoją, waga nieznacznie do przodu, [...]

[...] jeszcze bo narazie nie cwicze. Sroda: wolne Czwartek: plecy triceps Piatek: klatka biceps (wiem ze to zle ze zaraz po plecach i triniu musze to zmienic tylko sie zebtac nie moge ale zmiana bedzie.) sobota niedziela: wolne staram sie brzuszki robic w kazdy dzien treningowy pomijajac czwartek i jak starcza czasu to jeszcze rowerek ok 20-30min.

[...] po klatce zrobic triceps, a po najszerszym biceps? Oczywiscie sie poslucham i bede robil jak mowisz. Czyli: poniedzialek: klatka + triceps wtorek: nogi + brzuch czwartek: plecy + biceps piatek: barki + brzuch Przedramiona dorzucic w czwartek czy piatek? Dalem link jeszcze do tego tematu: [...]

Vieira ok zagadaj do mnie na gg mi tez pasuje czwartek piątek tylko czwartek popołudniu bo rano mnie w domu nie ma