czwartek

Czasem urazy wokół łopatkowe ciągną się długo. Zdrowia. Dzięki, ale to nie to - po prostu jakiś mięsień się przykurczył i było trzeba ucisnąć w odpowiednim miejscu. :-) Czwartek różności TGU KB28, 32, 36, 40, 44, 40, 36, 32, 28.

Czwartek różności TGU KB24, KB28, KB32, KB36, KB40 5x1 Push Press 2KB24 3x(2,4,6,8,10) Póki co z turkami ostrożnie a po drugie akurat nie miałem cięższych. PP nie mam za bardzo pomysłu, więc po prostu waliłem drabiny. Mam nadzieję, że to nie odbije się na sobotnim wyciskaniu.

Czwartek różności TGU KB24, KB28, KB32, KB36, KB40 KB44 3x1 Push Press 2KB24 3x (2,4,6,8,10) = 90reps/ 17 min

Czwartek różności TGU KB24, KB28, KB32, KB36, KB40, KB44, KB48 Push Press 2KB24 3,6,9,12,15 + 2x(3,6,9,12) Udało się tureckie z 48 i to całkiem stabilnie. :) Bary zajechane, więc w PP nie poszalalem, ale udało się wyrównać wynik z zeszłego tygodnia.

W przyszły czwartek planuje wykonać ćwiczenia w ramach kwalifikacji i wtedy okaże się, czy jadę. :) Cel się nie zmienia - siła i wytrzymałość potrzebne do zaliczenia rytuału. :)A jakie to zawody i jakie ćwiczenia? Czytam te suche wypiski. Podziwiam siłę.

Czwartek TGU KB28, KB32, KB36, KB40, KB44 x4 Farmer's Walk 2KB44 6x 0k. 30-40 m Była luźna godzinka, więc trochę pobrykałem. :-D

Czwartek TGU KB28, KB32, KB36, KB40, KB44, KB48 Front Squat 2KB28 x5, 2KB32 x5, 2KB36 x5, 2KB40 x5 W turkach nie było mocy na więcej, dodatkowo przedramiona mam poobiajane i kula nie chciała dobrze się układać. Fronty luz, choć zarzut Buldogów ciężko.

Czwartek TGU KB28, KB32, KB36, KB40, KB44, KB44 Front Squat 2KB28 x5, 2KB32 x5, 2KB36 x5

Czwartek różności TGU KB28, KB32, KB36, KB40, KB44, KB48 OH Floor Press KB28 x10, KB32 x10, KB36 x9 W turkach byłem zaskoczony, bo nawet 48 weszło całkiem gładko. Powyciskałem też jednorącz w leżeniu i tu też lekkie zaskoczenie...:)

Tak, chodzi o to ćwiczenie. Czwartek różności TGU KB28, KB32, KB36, KB40, KB44 Floor Press OH KB28 x10, KB32 x10, KB36 x9

[...] 4/KB36 Drabina 2: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36 Drabina 3: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36 Drabina 4: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36 Drabina 5: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36 W środę i czwartek wypadły treningi, bo byłem na wyjeździe. Dziś starczyło czasu tylko na pressy, za to weszły w konkretnej ilości i w niezłym czasie, bo 70 min zajęła mi całość a [...]

[...] 3: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36 Drabina 4: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36 Drabina 5: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36 Swing KB40 20+20+20+15+15+10 = 100reps/ 6min W środę i czwartek bez treningu - po takim odpoczynku dziś pressy wchodziły, aż miło. /-) Trochę swingów też się udało zrobić, a całość z rozgrzewką i rozciąganiem niecałe 1.5h, więc [...]

Czwartek różności TGU KB28, KB32, KB36, KB40, KB44, KB48

[...] poprzednią wypiskę to nie lada sztuka %-) W poprzednim tygodniu tylko 2 treningi zamiast 3. Wypadł czwartkowy bo w środę słabo się czułem, wieczorem temperatura pod 38, w czwartek już bez temp ale słabość, więc odczekałem z treningiem do soboty. 26.01.2019 Push: 1. Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie dodatnim - 10/8/6 6-8/6-8/6-8/max [...]

02/03/2019 W czwartek nie dotarłam na siłownię i przez to miałam przerwę od poniedziałkowego treningu, aż do soboty, co jak zwykle lekko odbiło się na sobotnim treningu. Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 13 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 15 60kg x 12 / 105kg x 4 [...]

Czwartek (zamiast środy) Floor Press 2KB44 5x5 DMP 2KB36 5x5 Front Squat 2KB36 5x5 Swing 2KB32 5x10 EMOM Smutna wiadomość - jak poinformował Mirek Jurczak na fb, w tym roku nie odbędą się Mistrzostwa. {:-( Szkoda, bo chciałem znowu startować... Sam trening ok, choć mało spane, więc przeciągałem przerwy.

[...] 1B. Przysiad bułgarski 10/10/10/10/10 cc x 15 / 5kgx2 x 13 / 5kgx2 x 12 / 5kgx2 x 12 / 5kgx2 x 10 cc x 10 / 5kgx2 x 10 / 5kgx2 x 10 / 5kgx2 x 10 / 5kgx2 x 10 spróbowałam w czwartek zwiększyć ilość powtórzeń w bułgarze, więc wyszło jak widać powyżej :-) Dobrze - jak najbardziej możesz tak robić. 2A. Facepull 10-12/10-12/10-12/10-12/10-12 10kg x [...]

Czwartek Pistol squat KB16 x3, KB20 x3, KB24, KB28, KB32 VWC KB24 15:15 40x7 = 280reps/ 20min.

Night dobry pomysł z tą piłką na przedramiona, wypróbuję przy najbliższej okazji czyli jeżeli wszystko pójdzie z godnie z planem to w czwartek :)

[...] W soboty planujemy trenować razem, więc w pewnych ćwiczeniach będzie można przemóc stagnację dzięki asyście i powtórzeniach z pomocą (oszukane, negatywy). Myślę, że teraz jak żonka w czwartek wróci do wyciskania 12,5kg to pójdzie leciutko :-) ps. swoje wypiski nadrobię popołudniu :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-01-07 11:00:54