Czwartek, DNT Trening: joga, 60 min Miska: Jarzyny: Pomidory, kalafior, fasolka zielona Płyny: sporo mięty, woda, zielona herbata, kawa w kawiarni EDIT: tłuszcze podbiłam do 70, dodałam więcej oliwy do ostatniego posiłku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5184b996fe348b3ad6e055e1b8fe63f.png Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu 2013-09-06 09:05:59
[...] V– dzień 1. Wypiska na szybko – jutro mam egzamin z biologii, a materiały dostałem dopiero przed 15, od 19 do 21 trening...walczymy o coś! DIETA: W czwartek lub piątek, planuję dzień wolny od michy, tylko kfc i słodycze. Ścisła dieta chyba mi służy – podobno co roku, jak robię masę, wisi mi brzuch, a teraz [...]
[...] bez chwili wytchnienia - Poniedziałek zajęcia do 19, we wtorek do 17 + trening sekcji trójboju do 20, środa...jedyny dzień kiedy mam chwilę odetchnąć, czwartek do 16 + trójbój do 20, chwila na prysznic i trzeba lecieć o 23 na pociąg do Warszawy, piątek – odsypianie podróży, kolejne godziny w tramwaju, wykłady, [...]
[...] podskoczę pewnie jeszcze do Olsztyna na koncert. ogólnie następny tydzień z treningiem w domu + aero - jadę w poniedziałek do Małej do domu, wracam w środę, na botanikę w terenie, zajęcia do 17, 17:38 pociąg do Szczytna, w czwartek może trening zrobię, w piątek hardcore - rano matura, po południu egzamin w Warszawie, w nocy XI KSW. pzdr/
[...] nogi czy tyłka, jestem przechylony na lewą stronę ...dziś co prawda na Tramalu + Nimesilu + miejscowym znieczuleniu jest już lepiej, mam nadzieję, że 2-3 dni i będzie ok, w czwartek jak nie przejdzie lekarz zalecił zdjęcie. z tej okazji zrobiłem sobie mały Cheat meal <pierwszy od tygodnia> - 8 wafli kakaowych + solidna porcja suszonych [...]
no tot ak jest(mniej wiecej) pon klatka i bice3os solidnie wtorek plecy czwartek klatka i łapy lekko piątek nogi i barki z naciskiem na barki(1 na treningu, beda mocniej traktowane niz nogi) tak lepiej rozjasnione?;> czy rozpisywać się na A i B?
[...] niecały tydzien :-D ) Wziąłem sobie do serca plany madbarz i sie ich trzymam z malym urozmaiceniem. W środę, po powrocie był trening nóg z jak najglebszymi przysiadami, czwartek większy nacisk na triceps poprzez pompki, deske i deepsy. Piątek zakończyłem zabawa na drążku, natomiast wczoraj wpadł trening calego ciała. Oprócz tego standard, [...]
[...] łącznie 7 osób ( w tym dwójka dzieci po 9 lat). Z naszej grupy ze mną były 4 osoby..3( z tymi dziećmi) to można powiedzieć taka nowa grupa która przychodzi tylko w piątki. W czwartek było nas coś koło +16 O.o dużo osób po czwartkowym treningu nie przychodzi w piątek może dlatego, że na brazilijskim zawsze są ciężkie treningi albo wybiera się na [...]
Po dłuższej nieobecności w dzienniku powracam do niego już na poważnie. ćwiczyć to ćwiczyłem i nie ( większość ćwiczyłem) .. dieta była i nie ale od tygodnia wszystko już ogarnięte( 3 tygodnie albo miesiąc był bez diety). Mój aktualny plan treningowy w tygodniu będzie wyglądał tak: Poniedziałek: Rano- skakanka + rozciąganie dynamiczne wieczorem [...]
Do tej pory treningi aerobowe robiłem w środy i soboty po I posilku ok. 1h po pierwszym posiłku. Od jutra bede robił 3 razy w tygodniu w poniedzialki po treningu,środy po I posiłku i tutaj zalezy od tego jak bede wyrabiał sie czasowo,ale bedzie to albo w czwartek po treningu albo w sobote po I posiłku.
Poniedziałek: TRX/Insanity - 60' lub DNT Wtorek: SB 11-13km (10-20 x 100m) - siła biegowa Sroda: Kettlebells - 60', TRX - 60' Czwartek: Bieg w II zakresie - 11-15 km Piątek: Kettlebells - 60' Sobota: Dlugie wybieganie - 20-50 km Niedziela: rozbieganie - 10 km lub DNT Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-07-14 22:20:22
Czwartek - DNT Piątek - Kettlebells 1. Swing oburącz: 10 x 24 kg (2 x 12kg) 10 x 24 kg (2 x 12 kg) 10 x 24 kg (2 x 12 kg) 2. Clean, press(L), press(P), squat 5 x 24 kg (2 x 12 kg) 6 x 24 kg (2 x 12 kg) 7 x 24 kg (2 x 12 kg) 8 x 24 kg (2 x 12 kg) 10 x 24 kg (2 x 12 kg) 3. Ćwiczenie śmieszne, ale poniewierające – z leżenia przodem uniesienie sie na [...]
W czwartek w treningu przeszkodził mi niezapowiedziany gość, w piątek mój brat, po którego na spontana musiałam dymać z wieczora do Wrocławia. Dziś rano termometry pokazywały 14 stopni, w Jakuszycach było 7, na szczęście władcy zimy, zarządcy śniegu, pół nocy ubijali trasy ratrakiem i nie było mocnych strat w pokrywie, pomijajac jedynie to, ze [...]
Środa 18.06.2014 treningu nie było. Miałam tak okropny dzień w pracy, że później zdychałam. Poszłam z dziewczynkami na podwórko i nagle zrobiło się późno i nie dałam rady poćwiczyć. Miska w miarę czysta, @ się zbliża i ciągnie mnie do prostych węgli i miód mnie strasznie kusił. Czwartek 19.06.2014 już się sprężyłam żeby poćwiczyć. Zrobiłam 3 [...]
[...] an siłe ile się da, albo znowu przekraczam bo mam jakiś napad. I straaaaasznie ciągnie mnie do słodkiego. Co ciekawe, drugie podejście do kaszy jaglanej wyszło dobrze. W czwartek miałam totalną jazdę jeżeli chodzi o brzuch, przemieliło mnie konkretnie ale potem już się uspokoiło i jak na razie poza zgagą jest ok. [...]
[...] Nakręciłam ten filmik z MC, ale raz, że ciemny jest i niewiele widać, a dwa, że to co widać już zasługuje na zyebkę ;-] Chyba jednak ciągnę tymi plecami i cała tajemnica. W czwartek nakręcę jeszcze raz, może będzie lepiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a254fb54f274a79a09c81365fcd2cf9.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82526dad9a9b4cb3ab8a0ec855d46123.png [...]
Wrzucam wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34616fd42afd4833b72e9163d88e12db.gif Przysiad-nie dokładam, boli mnie prawe biodro, nienawidzę przysiadu Wyciskanie skos - zaatakowałam mniejszy ciężar, ale i tak nie dałam rady dociągnąć serii, suabo Wiosło-walczę... Prostowanie nóg-ok Wznosy-no teraz jak robię to jak człowiek na krześle to jest [...]
Monia.W.B przepis wyśmienity, będę często korzystać z niego};-) Czuje po bieliźnie, że lece 8-) mis zdjęcia wrzucę, jak tylko będę biegała, kiedy będzie jasno,bo w tym tygodniu graniczy to prawie z cudem, a sylwetki przy podsumowaniu, czyli za niespełna 3tygodnie. A ja chce syjamską siostrę to trza gonić, byśmy były identyczne %-) Czwartek [...]
[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.
