Lepiej późno niż później - liść_laurowy redukuje się

To nie jest czas na liczenie miski i treningi. Jedz rosołek i idź spać

Poniedziałek, DT

Dziś już wróciłam do treningów. CIągle mam lekki kaszel, ale poza tym jest ok, więc zdecydowałam, że się nie będę obijać. Chorowanie mi nie służy, dogadzałam sobie i miska zdecydowanie czysta nie była... Jednym słowem - znalazłam sobie wymówkę i wytłumaczenie, żeby złamac wszystkie zasady ladies

Dziś powinnam się zmierzyć, ale zapomniałam, Zrobię to jutro.

Miska:
Jarzyny: pomidor, rzodkiewka, dużo zielonej fasolki i kalafiora
Płyny: hektolitry herbaty z cytryna i imbirem;), kawa latte w kawiarni

Trening:
Rozgrzewka - 5 min biegu, po: 10 min orbi i rozciąganie

Wtorek, DNT
Miska troche niedojedzona, ale caly dzien bylam w biegu, na dodatek tyle warzyw zjadlam na obiad, ze mi prawie brzuch pekl.

zaległa Środa DT

Miska: czysta, trochę przekroczyłam węgle, bo upiekłam wczoraj chleb i musiałam zjeść kromę
Płyny: Woda, herbatki zielone i miętowe, kawa z mlekiem(w wypisce)
Jarzyny: Dużo fasolki i kalafiora, pomidor, rzodkiewa, trochę czerwonej papryki
Suple:Solgar skin&nails&hair, olej lniany, magnez&potas


Trening:
Jest taki jeden kolo na siłowni, który potrafi mnie wku***ić w sekundę. Zajmuje zawsze 2 przyrządy, każdy na conajmniej 30 min z czego łącznie może ćwiczy 3 min a poza tym sobie tam siedzi, jęka, stęka, kwęka i zbiera siły na kolejne 10s wysiłku.
Przez niego nie mogę robić moich obwodów po kolei i doprowadza mnie to do szewskiej pasji. Tak było i dziś:]
Tyle tytułem wstępu:]

Rozgrzewka: 7 min jogging + 8 burpees
Po: 15 min na orbim (takim tylko na nogi) i rozciąganie


Przemyślenia
Nie wrzucałam w ostatnim tygodniu wymiarów, ciągle zapominam się zważyć. W każdym razie...ciuchy zaczynają mnie gnieść. Nie widzę poprawy jakości ciała, tłuszczu nie ubywa, więc coś robię źle. Nie chcę się nad sobą użalać, nie nie. Myślę tu po prostu na głos, co może być przyczyną. Za mało aerobów w dnt? Za słabo progresuję? Problemów z tarczycą nie mam, więc to akurat mogę skreślić.
No, koniec dumania. Mam nadzieję, że jak ruszę z treningiem A/B by obli, za 2 tyg. to mój tłuszcz pójdzie precz. Zwłaszcza brzuch jest źródłem frustracji, bo nie mogę spodni kupić, żeby nie wyglądać jak muffin:]

Nadrabiam zaległości:]
Czwartek, DNT

Miska:
czysta, jarzyny: pomidory, rzodkiewki, kalafior, fasolka
płyny: kawa (patrz wypiska), herbaty zielonai czarna, woda
suple: olej z siemienia lnianego, magnez+potas, solgar na wlosy i paznokcie

Piatek, DT
Miska:
czysta, jarzyny, płyny i suple jak w czwartek

Trening:
rozgrzewka: 6 min biegu, po: rozciąganie i 15 min coś ala orbitrek

Sobota i NIedziela, DNT
Miski czyste, jarzyny i płyny podobnie jak codzień.
W niedzielę trochę musiałam się ratować szejkiem odżywkowym, bo improwizowałam z miską, normalnie staram się ograniczać prochy tylko do szejków potreningowych.
Zaczynam ostatni tydzień treningu dla zielonych, łuhu!




Tłuszcze podbiłam garścią orzechów ziemnych




Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu 2013-09-23 04:58:22

Poniedziałek, DT

W końcu się zmierzyłam, ale pomiary nie zachwycają. Naiwnie wierzyłam, że po 2-mcach z treningiem dla zielonych będę boginią (albo chociaż ćwierć-boginią), ale wierzę, że efekty zobaczę. Prędzej czy później:)




Trening:
Rozgrzewka: 6 min bieg, po treningu rozciąganie i 15 min aero.



Miska:
Suple: solgar włosy i paznokcie, magnez&potas, olej z siemienia lnianego w kapsułkach
Uwagi: uzależniłam się od orzechów włoskich!




Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu 2013-09-24 06:57:55

Wtorek, DNT


Środa, DT
Micha:
suple i płyny jak co dzień



Trening:
Rozgrzewka 6 min, po treningu 15 min orbi i roziąganie








Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu 2013-09-25 22:35:51

Zaległe dane.

Piątek, wyjątkowo DNT
Miska:



Sobota wyjątkowo DT:





Tym samym zakończyłam 2 miesiące z treningiem dla zielonych i od poniedziałku zaczynam trening nr 1 by Obli:)
Efekty mniejsze niż miałam nadzieję, pomierzę się w poniedziałek, ale po ciuchach różnicy nie czuć. Wizualnie widzę poprawę mięśni rąk (super!) i ubytek biustu (nie super). Niestety ani brzuch ani uda nie zmieniły się widocznie.
Wszystko przyjdzie z czasem, mam nadzieję:)



Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu 2013-09-29 08:52:24