czwartek

zdjęcie już bez drena, wklęsłe jest od opaski uciskowej, jakoś te zdjęcia gorzej wychodzą niż na żywo, szwy w czwartek ściągam najlepsze że już mogę spać delikatnie na boku a dopiero 5 dni od zabiegu, mnie też lekarz mówił żeby tylko masować te miejsca bez żadnych maści na blizny, podobno lipohep temu służy (2 razy dziennie zmieniam opatrunki)

Kolejny przyklad na to, ze lepiej miec mniejszy ciezar i wiecej powtorzen niz wiekszy ciezar i wyciskac z siebie ostatnie poty juz w drugim powtorzeniu. Ale dla kazdego co innego. W czwartek robie barki i sprobuje - dam znac ;)

Do wyboru masz czwartek,albo piątek...

[...] się przebijają..wiem cos o tym. Słaby.. miecio sam laczków nie łapie Swoja drogą, wiesz, że na parkingu same się ostatnio rysowały samochody? Ktoś takiemu ładnemu passatowi porysował maskę i drzwi kierowcy... Coś mi się gg wali, więc ws tej silki to tak, mnie pt pasuje. Ale do 15 powiedzmy, bo o 18 30ści judo. Chyba, że czwartek albo sobota.

Ja siedziałem do 16stej na zajęciach więc nawet nie dzwoniłem do ciebie ws tej siłki.. Jutro od rana do wieczora, więc też kiepskawo.. Za to w czwartek, praktycznie od 12stej jestem wolny. Do twojego treningu sporo czasu, więc odpoczniesz No i mi o tych rybach musisz powiedzieć. Lady, po prostu mniej pij Rafał- wyślij mi PM z mailem, to dostaniesz [...]

W czwartek,albo piątek będę chciał zahaczyć o siłkę,to się zgadamy,a później pojedziemy może na chwilę połowić ryby http://rtoip.ovh.org/trash/ktl.swf Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-03-23 23:35:52

[...] kartkówke, my zastrajkowaliśmy i każdy pustą kartke oddał, babka wyznaczyła termin poprawy ale na wacki poszedłem i nie napisałem z wf mogłem mieć 5 ale spjerdalałem w każdy czwartek gdy był ostatni, a mieliśmy go na korytarzu i graliśmy w pingla z niemieckiego mogłem mieć 3 gdybym referat napisał o czymkolwiek dotyczącym historii Niemiec, [...]

kur.w.a właśnie też tak myślę jak miałem 2tyg wolnego przez matury, to ćwiczyłem klatkę w ubiegły wtorek myślałem żeby się nie przetrenować ale budzę się w środę luz ale za to w czwartek bolało, ledwo ręką mogłem ruszyć

czwartek spodziewałem się że nie wstanę dziś ale jakoś się udało

Kocham tą szkołe czwartek i piatek po 4 lekcje

Nie będę tylko nóg robił na razie. Treningi mam wtorek,czwartek,piątek

Z ostatniego planu pamiętam tyle, że wykonywałem 2 ćwiczenia na każdą partię, w sumie dawało to 6 serii. Wtedy nie miałem jeszcze tyle sprzętu więc pracowałem głównie nad klatką, nogami, barkami i plecami. Wszystko to robiłem jednego dnia. Wykonywałem go 2x w tygodniu. Najczęściej w poniedziałek i piątek. Wtedy jeszcze nie jadłem jak trzeba. [...]

Mój nowy plan treningowy, start jutro bądź w czwartek zależnie od stanu kolana lewego ME dół ciała: -box squat -rumunian deadlift -wznosu tułowia z opadu -wznosy ramion ze sztangą -skłony na wyciągu -łydki ME góra ciała -WL -wyciskanie waskim chwytem -wyciskanie skos hantle/sztanga -unoszenie ramion na boki -wznosy sztangi wzdluz tułowia/ HP [...]

pewnie w czwartek/piątek będzie

Czwartek Powtórka z rozrywki. Waga niby zmartwychwstała, a wieczorem foch. Czyli miska z kolacją na oko. Z aktywności 30 km rowerem i raz 10 pięter. Pęcherz zamilkł :uff: Piątek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1939abfc996f4904880934149a7c71c9.jpg Miska: 1 601 kcal b: 147 g ww: 129 g tł: 54 g Pomiary miałam dawać niedzielnie, ale dzisiejsze mi się [...]

Tylko Ty Szefowo masz lekko ;) inny rytm niż ja :-D Ale mój, z tego co wnoszę choćby z dzisiejszego dyszenia, też się powoli poprawia ;) 20.11.2014, czwartek 1: Płatki owsiane, Żurawina, Mleko, Migdały 2: Jabłko, Chleb żytni, Masło 3: Sałata lodowa, Mięso z ud kurczaka, Smalec, Pomidor, Ogórek kiszony 4: Mięso z ud kurczaka, Musztarda, [...]

[...] cwiczenie na maszynie 12/12/12 cwiczenie na lydki z sztanga 12/12/12 barki wznosy sztangi do brody 12/12/12 wypychanie sztangi na stojaco 12/10/10 wzniosy sztangielek na boki 12/10/8 przedramie stajac uginanie ramion ze sztanga nadchwytem 12/12/12 sciskacze 20/20/20 uginanie nadgarstkow ze sztanga 12/12/12 czwartek/piatek miesnie brzucha

[...] tygodniu stosuję trening siłowy (poniedziałek, środa, piątek), systemem FBW (A-B-A, B-A-B), oraz biegam także 3 razy w tygodniu po około 20 min biegu+5-10min marszu (wtorek, czwartek, sobota). Wspomagam się obecnie TSE od Olimpa (pierwszy spalacz także spełnia swoje zadanie), oraz BCAA 10g przed treningiem. Chciałbym się Pana zapytać, jaki jest [...]

Jak co czwartek -nogi prostowanie 1 seria 30powt 2 seria 20powt 3 seria 15powt suwnica 1 seria 20powt 2 seria 15powt odwrotne hack przysiady 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt wykroki 2 serie po 12powt uginanie jednonóż w staniu 1 seria 15powt 2 seria 12powt wyprosty tułowia 2 serie po 15powt uginanie leżąc 1 seria 10powt łydki na [...]

Zaległe treningi z tego tygodnia: WTOREK KLATKA,BARKI wyciskanie na maszynie leżąc 1 seria 15powt 2 seria 10powt 3 seria 8,5,5powt krzyżowanie linek 1 seria 15powt 2 seria 12powt wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 8powt 2 seria 6powt butterfly 2 serie 12powt BARKI unoszenie bokiem z hantlami 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt unoszenie [...]