czwartek

ja mam taki fajny plan w czw i pt że w zasadzie to monza isc sie napruć w czwartek \-)

w czwartek jestem w Radomiu, elo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0453f7f0ba144239ae6a8b3433092043.jpg

w czwartek mam wewnętrzny, czyli w przyszłym tygodniu pewnie państwowy

Chyba cos zle policzyles...20tys kalorii? Mam kilka ciekawych "życiowek". - 10 pączków na raz w pewien tłusty czwartek - 2 sporawe chalwy -kilkukrotnie cale duze pizze -duze tabliczki milki (te po ok 10zl za sztuke) nie były dla mnie wyzeaniem jesli idzie o wyciągnięcie na raz Ale żaden z tych posiłków naet nie zbliża sie do połowy tej wartości, [...]

[...] – Szkocja 14 listopada (piątek), 18:00: Gruzja – Polska 29 marca (niedziela), 20:45 Irlandia – Polska 13 czerwca (sobota), 18:00: Polska – Gruzja 4 września (piątek), 20:45: Niemcy – Polska 7 września (poniedziałek), 20:45: Polska – Gibraltar 8 października (czwartek), 20:45: Szkocja – Polska 11 października (niedziela), 20:45: Polska – Irlandia

[...] to tylko strach, czy brak sił (mało mocy miałam po wczorajszym treningu), może dlatego że wyżej niż na drugim placu, nie wiem ale nie mogłam puścić się dwoma rękami. 10.05 czwartek dzień 6 Iron Flex pije codziennie w trakcie dnia :-) Nadal nie potrafię rozszyfrowac jaki to smak, strasznie słodkie, ale z dużą ilościa wody jest ok :-) Trening na [...]

czwartek 17.05 dzień 13 (Iron Flex) Wg planu dzień wolny, więc nie robiłam prawie nic. Kilka ćwiczeń do poziomki (głównie rozciąganie), a wieczorem niecała godzinka na przeszkodach w Centrum Szkoleniowym, bez szaleństw. Kilka rzeczy musiałam sprawdzić, żeby mieć spokojna głowę przed sobotnim biegiem :-) piątek 18.05 dzień 14 (Iron Flex) Minęły 2 [...]

W czwartek wieczorem jeszcze trening na przeszkodach w naszym centrum szkoleniowym. Bez szaleństw, bo bolała kostka i łokieć po upadku :-( 25.05 piątek dzień 21 (Iron Flex) Wg planu miało być wolne, a trening góry w sobotę, ale nie miałam szans poćwiczyć w sobotę, więc wpadł 3 pod rząd trening góry... To nie był dobry pomysł. Na dodatek ustawiłam [...]

7.06 czwartek dzień 34 (Iron Flex) Dziś kiepski dzień. Od kilku nocy boli mnie gardło i źle się śpi :-( Rano zrobiłam planka a później trening na placu. Najpierw próby wymyków. Jakaś osłabiona byłam, więc te podejścia bardzo mnie zmęczyły. Udało mi się zrobić 2 powtózenia ze zwisu :-D8-) https://youtu.be/pq6b1s79vR4 https://youtu.be/Gfe2FjGN71I [...]

14.06 czwartek dzień 41 (Iron Flex) Dziś już więcej siły, więc zaczyna mnie nosić, ale szybko sie męczę - spacer z wózkiem to pokazał :-( Dokucza mi mocny ból głowy, wszystko pewnie przez katar. Oby do weekendu przeszło. Jak będę się dobrze czuła, to wieczorem ścianka, jak nie to kolejny dzień wolny. Jutro lekkie rozbieganie. 3 dni bez biegania i [...]

Cokta- dzięki za linka, na kolejnym treningu z pewnością wypróbuje to ćwiczenie(już w poniedziałek), choć trudno będzie znaleźć taka skrzynie a ławeczka jest chyba trochę za wysoko. Coraz mocniej odczuwam skutki przeziębienia. Dzisiejszej nocy gardło praktycznie uniemożliwiło mi picie wody, oraz ograniczyło apetyt. Myślałem ze na treningu będzie [...]

Ok, czyli uginanie nóg leząc,a nie na siedząco. co do tricepsa mógłbym to zamienić- czyli najpierw barki potem triceps ale nie wiem jak będą barki wchodzić po ciężkim treningu nóg. Chyba ze nogi z tricepsem przeniosę na piątek a barki będę ćwiczył z brzuchem w czwartek?

[...] Ale...rok temu w 18tym miesiącu cylku wrzuciłem zgodnie z zaleceniem doktorka ( na niby atrofię pocyklową :-) ) 10000ui pregnylu podzielone na 2x po 5000 w poniedziałek i czwartek, przez 5 tyg. Do tego od siebie clomid po 1 tab przez pierwsze 2 tyg. Leciał wtedy test i npp w wysokiej dawce. I co się stało? Moja kobieta zaszła w ciążę :-) W 35 [...]

nie uciekłam :) weekend miałam trochę zabawowy, ale michę trzymałam myślę. Dziś nauka, ale do rzeczy czwartek i sobota trening. Jednak znalazłam ławeczkę do ćiwczeń tak węcej trening czw i sobotni (identyczny niemal): -prostowanie nog w sadze 3 sere 15x15kg -przywodzicele n gnekologu 3 serie 15x45kg -prostowane nog lezac 3 serie 15x15 kg [...]

Jeżeli chodzi o ćwiczenia to biegam 3 razy w tygodniu po 30 minut, w piątki pływam na basenie (45 minut), trenuję w poniedziałek i czwartek siatkówkę i systematycznie tzn co drugi dzień p90x Ab Ripper X , bardzo bym prosiła o jakieś wskazówki jak mam ćwiczyć i co :-)

Udanego wyjazdu :-) I nie grzesz na nim zbyt mocno, bo w czwartek czeka spowiedź };-)

moCCa , Monia Witajcie };-) Czuję się świetnie, wypoczęłam, ale nie umiałam wytrzymać bez siłowni :-D Byłam w czwartek i sobotę, teraz nastawiam się psychicznie do konkursu i zbieram siły :-) Wczoraj nie miałam czasu, ale dziś zajrzę do waszych dzienników :-) Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-10 12:18:24

jutro 4 lekcje lajtowe w sumie, czwartek woilnyy życ nie umierac ;d

jutro chce zrobić przysiad, a znow ledwo bede chodził ( kolano mnie boli) po treningu, i bede zmeczony, nadrobie w czwartek w takim ukladzie ;) A wy co tam?

Siema! Ale miałem dzień w pracy w czwartek. Oddawaliśmy projekt na piątek rano, a po oddaniu projektu w piątek Project Manager leciał do domu do Hiszpanii. Około 21 kupił 0.7 Soplicy - wypiliśmy na 5 osób. Potem trochę do roboty. O 22 kupił tym razem 2x 0.7l Soplicy (w 4 osoby) i skończyliśmy pić w pracy około 2:45. Taxą wraz z koleżanką do domu [...]