czwartek

zrobiłem siady na dropsecie w czwartek mówię Ci poezja nogi potem jak z waty :-P

zazwyczja wychodzi coś takiego: poniedziałek klatka barki wtorek cross środa plecy barki czwartek cross piątek ramiona sobota nogi niedziela basen/nożna

ten tydzień: poniedziałek klatka, tył barku, wtorek crossfit, środa plecy przód barku, czwartek ramiona, piątek barki całe i przedramiona, sobota nogi :-D - milcz młokosie! \-)

a ja dziś mata i ruski, jutro angol, środa polak, czwartek chemia, piątek fiza - same duże spr, z całego semestru - idealnie

ogarnijcie sytuacje moją z ruskiego: średnia ważona 4,1 średnia arytmetyczna 3,8. Babka powiedziała, że nie postawi mi 4 bo mam niezaliczony 1 sprawdzian. Mam przyjść go zaliczać w czwartek (będę musiał czekać 3h żeby go napisać). Jeśli nie przyjdę to mam 3 na semestr, jeśli przyjdę i oddam pustą kartkę to mam 4...

ja mam L4 do środy wiec w czwartek dopiero do pracy %-)

ale zamuła dzisiaj to masakra a ide dopiero w czwartek do pracy 8-) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2014-03-24 15:25:28

treningi mialem poniedzialek sroda, obecnie jakis miesiac przerwy (skrecenie kostki) ale jeszcze ze 2 tygodnie zostalo. Trening robilem wtorek czwartek i sobota. (nieraz piatek jak w sobote mnie nie bylo) a na prawie 2h treningu MT po nogach i brzuchu dostajemy wiec twardy sie robi ;)

[...] tylko podczas pierwszego obwodu stwarzał wrażenie ciężkiego, w kolejnych już nie odczuwałem jego obecności. Dłoń przestała już boleć całkowicie,tak więc mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia w 100% technicznie. Jutro prawdopodobnie odbędzie się kolejny trening, ponieważ już przyzwyczaiłem się do takiego układu i nie leży mi ćwiczyć w czwartek :-))

W ogóle moja grupa Capo w czwartek i piątek robi w ponoć najbardziej prestiżowym klubie w mieście pokaz, idę i będę VIPem:-D I wejście za free dla nas:))

a ja mam L4 do środy włącznie wiec dopiero w czwartek do pracy 8-)

k***a ja miecho w czwartek rozmrozilem rano i tak stoji w lodowce do dzisiaj, bd dobre jeszcze?? nie wiem czy to robic dizsiaj

nocny ,a gdzie ja mogę pracować jak mam 17 lat oO . Poamgam przy rozładowywaniu kontenerów i jeżdżę do przeprowadzek :D A w Pon i Czwartek do tego stoję z gazetami tymi darmowymi tak kolo 5h . I kasa leci ,potem na treningi na 17:30 i pot też leci . Kwiatula się o******la ,a ja ide spać pozdro.

Jutro piątek,jak to się mówi byle do piątku,a czwartek też fajny jest... buahaha disco-polo maxx ...krótko z przodu, długo z tyłu i wąsy na przedzie:)Dywan tego gościa .... http://www.youtube.com/watch?v=UZMXiUkOs2Y Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-09-09 19:43:32

To w takim razie jakby wymiatacz miał chęć na trening w czwartek po południu to wybieram się do Active na Górnośląskiej. Pozdro!

[...] jest masakryczny. Na przyklad jak w poniedzialek jem zero wegli i robie trening na wyplukanie glikogenu i we wtorek znowu zero wegli, w srode znowu NIC(mniej niz 20g) w czwartek rano caly czas nic a wieczsorem trening calego ciala i po treningu insa + wegle i nastepnego dnia caly czas insa + 1kg wegli. Kolejnego dnia jak sie obudzilem to [...]

[...] jest masakryczny. Na przyklad jak w poniedzialek jem zero wegli i robie trening na wyplukanie glikogenu i we wtorek znowu zero wegli, w srode znowu NIC(mniej niz 20g) w czwartek rano caly czas nic a wieczsorem trening calego ciala i po treningu insa + wegle i nastepnego dnia caly czas insa + 1kg wegli. Kolejnego dnia jak sie obudzilem to [...]

to mowisz cos tam krecisz %-) Mowisz teraz masz rozklad treningowy poniedzialek plecy wtorek plecy sroda plecy czwartek plecy piatek plecy %-)

ja ***ie czwartek piatek sobota ide do roboty po 12h od 7 rano do 7 popoludniu ja jeebie jaka porazka..

27/02/2020 Czwartek Tydzień2 Trening B Rozgrzewka Orbi: 5min 1. Przysiad na boxa 4x10 44/ 48/ 51/ 53 42/ 46/ 49/ 51 2. Bulgary 4x10 10/ 12/ 12/ 12 /hantelki 2x 5 i 2x 6/ 6/ 10/ 10/ 10 /hantelki 2x 3 i 2x 5/ 3. HT 3x15 57/ 57/ 57 HT 4x8 73/ 73/ 73/ 73 4. Zbieranie grzybków 3x12 10/ 12/ 13 8/ 10/ 12 + Bear complex 4obwody w każdym po7 powtórzeń : [...]