ciężary

Ciezary to piekny sport! Sam go uprawialem i nie zaluje. Tylko robta to z glowa, bo inaczej skonczy sie moze baaardzo nieprzyjemnie...

techniki teoretycznie mozesz sie nauczyc samemu ale w praktyce jednak nie ja dzwigam ciezary i zarazem jestem instruktorem i twierdze ze jesli chces sie nauczyc dobrtze techniki to nie stety sam sie nie nauczysz DREED

Po ile kilo masz robić też tego nie wiemy, jedna osoba pójdzie 1 raz na siłownie na klatkę weźmie 40 kg a inna 60 kg, ciężary dobierasz pod siebie zaczynasz od samego gryfu i oceniasz sobie ile mozesz założyć na kolejną serię np dasz 40 kg zrobisz 10 powtórzeń i uważasz że lekko poszło to dokładasz znowu i tym sposobem mozesz sobie sprawdzić swą [...]

rion a moge teraz zmienic plan treningowy i zrobic pierwszy tydzien lekki a potem juz wejsc na duze ciezary ?

jak ciężary będą podobne to tak. Bo z czasem jak na kaltkę robisz np 150 kg to tyle na ciało nie nałożysz

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

ten sklep o ktorymn mowi ru9 (mgsport) jest mega drogi wiec nie polecam. ciezko dostac cos w normalnej cenie jeslki chodzi o sprzet w ostrolece. nie wiem moze zpaytaj iron mana (sklep z suplami PBC) ma rozne akcerosira to moze i ciezary jakos ci zwiezie w lepszej cenie niz reszta. na swojej stronie netowej ma obciazenia, moze uda ci sie dogadac [...]

Staraj się chwycić sztangę w miarę szeroko - zbyt wąśki uchwyt powoduje właśnie rozjeżdzanie się łokci - ja strosuję nie za wielkie ciężary - dobór obciążenia ma tu znaczenie. Pozdro !

a ty tez robisz te cwiczenia i powiedz mi jakie ciezary czy takie bardziej wieksze bo nie wiem czy nogi lubia duze ciezarz Zmieniony przez - Maku17 w dniu 2010-03-24 19:35:33 Zmieniony przez - Maku17 w dniu 2010-03-24 19:37:16

[...] (TYP BUDOWY):szczupły 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) Prawie wszystko na maszynach czasem wolne ciężary 12. Czy masz dietę?białko wysoko węgle nisko Obecnie : Enan 250mg co 5 dni od lutego Wyniki z przed cyklu Prolaktyna 1998 73-407 Estradiol 92 92-161 Dziękuję

Pogadaj z jakimś tokażem to ci wytoczy ja mam takie ciężary dokładnie je poważyłem i jest dobrze Ps. nie wiem ile to wyniesie bo mój wujek był tokażem i mi za free zrobił

1) dokładniejsza rozgrzewka 2) mniejsze ciężary 3) drobny uraz - kwalifikacja do stosowania maści/żelu/kremu 4) w przypadku pkt.3 wskazana przerwa i dogranie sprawy do należytego wyglądu

jak wejdziesz na ciężary, to zobaczysz, że niewygodnie ci będzie, tak więc nie utrudniaj sobie na siłe, szczególnie jeśli masz sprzęt,pzdr.

Oki, thx. A czy martwy ciąg wystarczy na dwugłowe (mam tylko wolne ciężary)?

tragiczna technika a ciezary lewe

Siemka zje..isty pomysł, wykonanie tez, czasem widac scieme ale spox, Fu nie wiem jak mogles pomyslec ze to lewe cieżary,nie widzisz jak sie sztanga wygina nie w tą strone co trzeba :)

"oj Fu jak sie post rozwinie to moze skapniesz :)" zorientowalem sie po ustawieniu kamery juz na samym poczatku, co nie zmienia faktu ze mnie to nie bawi, "lewe ciezary", jakby faktycznie tyle podnosil to byloby to nawet interesujace, a tak - prosty trik - oklepany wczesniej w niejednym filmiku ala youtube

Ciezary nie sa lewe ale ktos za niego to podnosi. Widac to przy modlitewniku jak sztanga puszczona opada wolno jak na ksiezycu.

Byłem u lekarza po pół roku i powiedział że nie widzi żadnych przeciwwskazań żebym podnosił normalne ciężary powyżej 30kg. A co to jest FBW/???? Bardziej chciałem uzyskać jakiś trening może zalecacie mi wycofać jakies ćwiczenie????

No to sie ciesze bo nie ma nic lepszego dla mnie jak wolne ciężary :) Dzieki wielkie za pomoc